Перешла на ПП, не

У меня тоже запоры в из за гв я дюфалак пью

Жуйте сельдерей. Такая гадость, много не пройдет.

Кефир или ряженку пью, если отрубями заесть то вообще сытно очень получается

При запорах на день тушила тазик овощей и ими на ночи и закусывала )

Кефир

На ночь ем какой-нибудь творожок, типа даниссимо и банан например

Если есть чувство голода, значит есть где-то недобор в кбжу. Когда питание сбалансированно и в достаточном соотношении, то не должно быть такого. А для лёгких вечерних перекусов подойдёт следующее👉 творог с зелёнью или фруктами; натуральный йогурт со свежими ягодами; треска с овощами; курочка запечённая с овощами; салат с креветками; яичный салат. Во всех этих перекусах 100-150 ккал на 100 грамм. Но последний приём пищи не позднее, чем за 2-3 часа до отхода в ночной сон.

Тоже самое, перед сном жую салат из капусты +оругцы+ зельень, заправл.маслом. Или стакан кефира, но часов в пять утра, если встала, то писец какая голодная.Если не просыпаюсь, то норм сплю до 6-7 утра

Мне очень помогало скушать хорошую порцию винегрета. Утром прям все отлично 😄

Можно хлебцы пожевать. Я не люблю испытывать чувство голода, потом ещё больше начинаешь есть

Печёные яблоки антоновка 2 шт, горсть семечек подсолнечника (1 ст ложка), стакан слабозаваренного зелёного чая. Такой "набор" каждый день перед сном у меня. Незнаю пп или нет, но голод хорошо мне глушит.

Пью вино.

Любой белок(рыба и любые морепродукты, куртца, говядина) и овощи.

Кефир пью

Кефир с отрубями овсяными, кефир или ряженка с семенами чиа, можно сделать йогурт из ряженки и киви.

Ничего не закусываю, вы подумайте надо ли оно вам. Поначалу урчал живот с недельку, потом привыкла и всё наладилось, похудеть хочется больше, чем съесть сверх калоража🙈

Я инжир ем или пару черносливен, он не сильно сладкий

Овощной салат. Ведро.

Хлеб, рис, мучное, гречка, картофельное пюре, макароны, всё это крепит стул