Эффективные упражнения чтобы убрать

Для начала уйти на правильное питание и добавить вакуум и планку

Если диастаза нет, то планка и вакуум помогут, каждый день, между делами делайте, очень классный результат потом

Питание в первую очередь, дефицит калорий, упражнения конкретно на живот нельзя потому что мало времени после родов, типа скручиваний, вакуума и тд. Худеют не от упраженний а от дефицита. Вакуум не советую так как может увеличить диастаз, потому что при втягивании живота белая линия расходится в стороны, планка тоже не поможет так как больше 1 мин нельзя стоять потому что будете висеть на связках, мышцы не будут работать

У Марины корпан есть не скажу что книга, скорее брошюра про то как убрать живот, в том числе после родов.Там ничего сверхъестественного, дыхание по типу вакуума и комплекс упражнений.Сама правда до родов пробовала, эффект был

Я планку делала а так то вам рано.у меня в обе беременности все само со временем ушло, ну не мучала я себя.

Я доделалась упражнений на скручивание, планку… оказалось диастаз и делать их категорически нельзя. Нашла упражнения для диастаза и начала делать. Хотя оба хирурга сказали что скорее всего ушивать придется. А я то думаю что это я так сильно похудела до 56, а живот торчит

у вас еще мало времени прошло подождите чуть чуть еще смотря что у вас если диастаз то определенные упражнения пресс при диастазе нельзя качать.