Сон в нашем возрасте +-

Моя вставала в 8:00, дневной в 13:00, ночной в 20:00Когда вставала в 6-7 утра — дневной я сдвигала на 12:00, на ночной так же в 20:00

Днём попробовать позднее укладывать в 1-2 дня, и на ночь позднее на час

Сын встает в 6-6.30, дневной сон с 11(12 или 13), спать в 20-21

Всегда был и есть режим. Подъем в 8-9, бывает дрыхнет до 10. Дневной сон в 13-14 до 16. В ночь ложимся в 22

Точно так же все, только дневной сон с часу. Ложится спать в 9 вечера.но сейчас стала чуть позже вставать, в 7 ,7.30

Сын с года рано просыпается и до сих пор особенно когда ранний рассвет и пофиг на шторы, сейчас и днем не спит жаворонок. Он хоть в 11 ляжет все равно встаёт рано. Дочка просыпается чуть позже в среднем в 8 утра

Подъем 6-6.20, дс 12-13.30(40), ночь 19.40

Понимаю😒 только мой днём спит 2-3 часа, а встаёт начиная от 6 до 8. В основном в 7. Для меня это рано🤷♀️ хоть в 10 ляжет, все равно рано встанет. Только недавно спали до 8-9

Меняйте график, дотянуть с истериками даже к 21.00 на следующий день к 21.30, потом на следующий день к 22.00. Вот когда будете уходить в 22 спать, то должна вставать не так рано. У нас так было, мы будили дочь по будильнику, все просчитали и ложили тоже по часам. Правда у нас на тот период 2 сна было, но все же, сейчас хоть и сбивается график иногда, но не значительно.

Встаём в 10, на дневной в 14-15, спит часа 2,5. Ложится спать в 22-22:30

С наступлением лета дети раньше просыпается, так как солнце встаёт раньше. У нас примерно такой же график, в 7+- встаёт. Укладывать позже, чтоб проснулся позже детей нет смысла, они от недосыпа ещё раньше проснутся. У вас нормальный режим вполне.