Девчата , помогите ,Что

Чернослив, яблоки.

Чернослив, больше воды

Пейте больше водички

Чернослив, яблочный сок, отруби еще можно погрызть

Тыкву попробуйте.

Свекла, чернослив, а если это салатом сделать с грецким орехом вообще шик😀

Натощак 3-4 киви, если взрослому. Лучше свеклы и чернослива. Но и они тоже хорошо помогают. Воды в день литра 1,5-2 (именно вода, не чая/кофе). Яблоки тоже слабят некоторых людей. Оливковое или подсолнечное масло натощак можно (погуглите сколько столовых ложек, не помню). Если не беременны — касторовое масло. Если ребенку, а не взрослому: то уменьшайте дозировки пропорционально весу: лет до 3х это один киви натощак и т.д.

Семя льна. Нужно либо разжёвывать, либо давить) я в кефир чайную ложку добавляла и на ночь пила, по утрам как правило все уже было хорошо )))

Мне кофе с утра помогает))) а так, тоже мучаюсь, аж до крови потом в туалет хожу((( но я свечи ничего такого не ставлю, а то привыкание может же быть от них

Вареную свеклу, много овощей. Чем больше овощей, тем лучше. Картошка не в счёт.

Утром яблоко, кефир/ряженка.

Киви, чернослив, яблоки

Абрикос, курага, свекла

Сена😅

Вода и двигаться