У кого была травма колена?

Сразу скажу, что была в травмпункте. Врачи посоветовали наколенник, который я купила и ношу. Мне сказали, повреждены мягкие ткани. К врачу записана на среду. Вы сидели дома и берегли ногу? Или можно двигаться в наколеннике?