Худеющие помогите)

Добавляете в кефир или йогурт, в водой бестолку её жевать

Можно прям в еду сыпать

Я пила толку нет, перешла на воду с яблочным уксусом

Слушайте, ну для жкт если, то можно с соком к примеру ее пить, чтоб не было так противно)) а то ощущение как будто опилки жуёшь 😅 а вообще из отрубей мне всегда нравились в виде таких маленьких бочонков. Спресованные они типа. Есть ржаные и обычные пшеничные по моему. Их просто грызть вкусно, в первые блюда горсть насыпать (как в качестве сухариков, вот).

1% кефир в помощь

Я в йогурт добавляю

Чтобы пить клетчатку, надо после выпивать много воды, иначе она превращается в кишечнике в жиле даёт обратный эффект, не чистит а наоборот

Но пить как вам вкуснее, я люблю ее с кефиром или ряженкой, а потом через пол часа пью воду и так стаканов пять за день

Кефиром заливала