Диета при беременности?

Отпуск не прошёл бесследно, принеся с собой 4 кг за месяц 🤪😳я в таком весе (67кг), как сейчас, сына рожать шла уже, а тут только середина беременности. Ну, килограмм явно уйдёт в ближайшие дни (вода, в жару всегда у меня вес повышается, а дома Погода не летняя совсем).
А дальше что делать? Я дома особо не ем Сладости и хлебобулочные, но в принципе ем много сейчас (гарнир, мясо/рыба, салаты свежие, фрукты). Сокращать порции? Не наедаюсь тогда и начинаю смотреть в сторону быстрых углеводов 🙈 гулять много не получится, как в предыдущие беременности, так как полез варикоз и на ногу наступать тупо больно, соответственно и спорт ушёл из моей жизни от слова совсем (хотя и раньше не сильно присутствовал), но теперь даже плавать в море было больновато (наверное, это на некоторое время, не знаю, но в бассейн ходить все равно не могу — кожа не выносит хлорку, а другого очищения воды у нас в городе нет).
Советы принимаются: кто как худел либо удерживал вес в беременность? До беременности мне отлично подходил подсчёт калорий, но при беременности и лактации что-то идёт не по плану 😂сразу напишу, что на 1200 ккал даже не пытаюсь питаться, пробовала поддерживать 1500-1600 — не получается 🤷♀️может, попробовать ещё раз? И да, голодная я становлюсь злая, а могу и вообще в обморок грохнуться, а дома двое детей))) не хочется их шокировать)