Сбросить вес

ИГ

Дефицит калории, пп. Без зала спокойно на 10 кг за 2 месяца

Дефицит колорий и пп.

Много и активно ходить с коляской Есть умеренно

Начать считать ккал.

Меньше есть, больше шевелится

Дома занималась.

Дефицит ккал с балансом бжу.

Интервальное голодание. Без занятий девушка тут в подругах скидывала крутой результат. И физ активность. Есть занятия получасовые, но приносящие хороший результат. Вот пишу, а самой все лень 😁 надо скинуть 3 кг и никак..

Есть тренер Джиллиан Майклс у неё есть видео тренировки даже есть для мам. У девушек с дефецитом калорий в 10% прекрасные результаты по этим тренировкам. Так же есть группа в контакте джиллиан там девочки могут помочь рассчитать дефецит калорий даже если вы кормящая мама. Без жёстких диет

Либо считать калории либо умный фитнес