Дикты

Просто ПП с дефицитом калорий. До 2000 в день. Приложение FAT secret.А вообще, тупо ем одно и тоже, все на пару. Утром омлет на пару, в обед овощи на пару плюс куски белка на пару (рыба/мясо/тунец), и тд. Авокадо на завтрак с яйцами. Однообразно, но действенно. И привыкаешь.

Интуитивно худею. Знаю, что хлеб лучше 3 раза в неделю, лучше цельнозерновой, без муки в составе, сладкое раз в день — чтоб не сорваться и дело быстрее пошло, основной рацион — некрахмалистые овощи и фрукты с низким-средним ГИ, мясо, птица, рыба.

Я считаю

Я в принципе всегда спортивная и стройная, но всегда по моему мнению нужно ещё. Так вот из диет, эффективна была протасовка и недавно пробовала 18/6 интервальное, очень понравилось. Самочувствие отличное, худела сразу и не возвращался вес. Мышцы на месте, жирок ушёл и вода лишняя. Но и в эти 6 часов питалась правильно.

Просто перестаю кушать после 18. Совсем