Кто знает, расскажите пожалуйста

напишите мне в личку завтра, всё раскажу

Я похудела на дефиците на 5 кг. Нашла в интернете калькулятор, определила свою норму в день, заносила в программу фетсикрет все что сьедала, чтобы не выходить за норму+домашние тренировки

У вас чёт все смешалосьВозможно похудеть и без тренировок, и без питьевого режима Подсчёт калорий — основа Но лучше, все в комплексе

Вполне хватало домашних тренировок. Даже не считала калории, просто мусор пищевой убирала. Воду пила 2 литра минимум. За 6 месяцев 20 кг ушло.

Конечно, возможно. Если не торопясь, на ПП и домашних, но ежедневных, тренировках, то можно. Я за три месяца 6 кг скинула полгода назад. Утром натощак 2 стакана теплой воды. Потом через 20 минут на скакалке прыжки, 5-10 минут. Йога 30 минут, 15 минут тренировка типа фитнес через день силовая с гантелями по 1 кг. На ногах утяжелители. Питание — всё вареное, печеное, пареное. Без хлеба, без сладостей. Вместо сахара фруктоза. Обязательно по 10 орешков любых в день. За 2 часа до сна не кушать. В течение дня кефир пить пол литра 1%. Дефицит калорий — ну напряжно немного. Вам надо в интернете искать и вычитывать калорийность и вес каждого блюда, содержание белков жиров и углеводов, плюс складывать это в течение дня. Потом вычислять сколько вы потратили (включая не только домашние тренировки в зависимости от массы тела, возраста и роста), а ещё и калории, уходящие на обмен веществ и тд. Короче я никогда этим не занималась. Хотя может есть программы какие-то приложения. Ещё главное — выпивать 1.5 литра воды в день

Все просто, главное это дифицит. Если тратите больше чем едите=худеете. Конечно можно и дома тренироваться без проблем, найдите тренировки по системе табата, мне оч нравится, быстро похудела на них. А пить можно достаточно столько сколько хотите. В любом случае когда тренируетесь больше пьёте.

Нужно просто употреблять побольше овощей и белков — это важно! Я вот, тоже всю жизнь худею и поняла, что классно употреблять протеиновые коктейли. Но, учитывая то, что готовые недешево стоят, я научилась делать их в домашних условиях https://musclefit.info/proteinovyj-koktejl-doma/ Главное не лениться. А еще хочу сказать, что хорошо не кушать после 18 00.

конечно, худеют вообще от дефицита калорий.

Я дома с Джилиан занимаюсь, результаты есть. Результаты есть, меня радуют. Пью по два литра чистой воды. Калории считаю, купила кухонные весы. Мне ещё подруга посоветовала Энтеросгель пить(она ведёт марафоны, разбирается в сбросе веса), он выводит вредные вещества, благодаря этому на лице прыщи не появляются. Я много скидывала, поэтому важно было все шлаки вывести.