Недержание

Родила несколько дней назад и мышц внизу вообще не чувствую. в туалет приходится буквально бежать иначе не избежать водопада🤦🏻♀️ в туалет по большому тоже проблематично сходить. из-за этого долго сижу и жду когда все выйдет.
Пытаюсь делать упражнения кегеля но эффекта пока нет.
Девочки помогите!!! У кого так было? Через сколько восстановились? Что предпринимали?
Были вторые роды. Роды без разрывов