Как питаться чтоб убрать лишний %жира, только реальные советы.

Сбалансированно

Считать калории, это и полезно для здоровья и лишний вес уберёт. Только расчёт нужен грамотный, а не 1200к в день

Тоже послушаю

Чаще всего достаточно убрать из рациона вредности: покупные сладости, полуфабрикаты, соусы, фастфуд, чипсы, сухарики, сладкие напитки.Булочку хотите? Можно, только самой надо испечь: без маргарина, на масле, без консервантов и прочей бяки.Кетчуп обожаете? Не проблема, только сварит самой надо, без сахараИ все в таком духеЗвучит может сложно, на деле — быстро втягиваешься) кг таят и не возвращаются, так как это не диета, а образ жизни

Лишний жирок внизу живота убрать отдельно никак нельзя. К сожалению. Можете попробовать есть преимущественно белок + в меньшем количестве — овощи и в еще меньшем — углеводы. Просто на всех этикетках смотрите, что написано. Но. Такое питание может быстро привести к проблемам с желудком. И наверняка запрещено, если эти проблемы есть уже. Больше «волшебных таблеток» не бывает. Если вы не готовы к диете и ограничениям — ничего не получится