Приветики) кто сталкивался с

тоже такое началось, не знаю что делать, хочется плакать и лежать, вечно загоняюсь по мелочам

У меня такое состояние из-за мужа. Думаю, оно у Вас тоже чем-то вызвано. Так вот, надо убирать то, что Вас так расстраивает. И жизнь наладится

К врачу сходить

Ваше состояние не стоит игнорировать, депрессия и тревога (панические атаки относятся к тревожному спектру) — не норма, хотя в то же время и не страшная патология — это невроз и его можно и нужно лечить. Только к психологу с таким не нужно идти (немножко поздно), а к психиатру тем более (сильно рано)), в таких случаях как раз нужен психотерапевт. Колёса глотать совсем не обязательно, найдите в интернете терапевта СВТ (когнитивно-поведенческая терапия), онлайн консультации сейчас доступны, выбор по всей России и не только.

Может магний попить ?

Читайте и выучите Аффирмации

Таблетки тоже есть — лёгкие антидепрессанты из группы СИОЗС помогут, но точно говорю, что вылезти из депрессии и тревоги нетяжелого уровня лучше без антидепрессантов, только на психотерапии — так мозг понимает: "я справилась и справлюсь в дальнейшем", а с таблами наоборот: чуть что в будущем — снова на таблетки, не вызывает оптимизма.

Посмотрела для Вас специально: в Ижевске всё как раз очень хорошо с психотерапией, у вас есть Ассоциация когнитивно-поведенческих терапевтов, вот это как раз ребята, которые Вам помогут, идите к ним смело и не пытайтесь заниматься самолечением (это а-та-та!))