Как вы боретесь со вздутием?

Я уже исключила пищу, которая вызывает брожение
Конфетки, булочки, хлеб заменила сухариками и по чуть-чуть
Супы, можно сказать только бульон на говядине, свинине или индейке
Котлетки на пару курица или индейка
Рыба на пару треска, форель, сёмга
На гарнир макароны отварные, гречка, кабачки, от картошки отказалась
Овощи только отдельно, перекусом огурчик или морковка, свёкла отварная
Мандарины, хурма, бананы, гранат тоже только перекусом
Чай пью не после еды, питаюсь дробно
Воду пью до 2х литров
Но все равно меня к вечеру раздувает 🙈 что делаю не так
Диеты в интернете все разные, какой придерживаться не понятно