Как справиться с гиперопекой

Моей старшей дочери 3 Года. До сих пор мы никогда не расставались больше, чем на 7 часов (кроме 3 дней в роддоме, когда рожала второго ребёнка). Засыпает на день и на ночь она исключительно со мной. Когда была в роддоме, они с мужем не спали до 3-4 ночи. Засыпала со слезами. Проблема в том, что она засыпает в ночь поздно. В 11-12 ночи. Если спит отдельно, просыпается в 3-5 ночи и зовёт меня со слезами. Встаёт в 8 Утра. День насыщен. И развивашки, и бассейн, и прогулки, и игры разнообразные и подружки есть, и всякие там гимнастики и т д. И все равно даже есть укладываться в 9-10 вечера, уснёт к 12. Мы с мужем к этому времени выжаты как лимон. Я всю ночь подкармливаю младшего. Понимаю, что закончились силы. Но и оставить дочь без внимания не позволяет мамский перфекционизм. Как же она будет плакать без меня. Не могу такое позволить. И вообще весь мной день это взаимодействие с детьми в максимальной вовлечённостью. Нет тв на фоне, нет телефонных разговоров. Только дети. Дочь такая. Ей нужно максимальное внимание. Она всегда что-то говорит, рассказывает без перерыва. Младший ребёнок начинает Ползать и теперь не оставить его без присмотра. Не знаю как наполнится силами. Ночи все прерывистые, днём все внимание детям. Вечерами бегаю на фитнес, но это 1-1,5… только чтобы выдохнуть.