Сколько ккал вас надо

Кому как, мне например 1200-1400 вообще самое то.

Я себе 1300 брала, где-то в приложении в зависимости от активности, скорости похудения и т.п. мне так выдавало

Что за приложение?

Мне 2100 вообще показывает😁 там же от изначального веса зависит

Ой!!! Строго асе по весу и росту рассчитывается. Я 164, 55. Мне нужно 1500. Но ем я 1200 не более!!! 1800 это прям огогоооо. Но фак с калориями!!! Вы следите за граммами и соотношением белка жира и углеводов. Ведь знаете как… Ваши 1800 кк это 6 жирных круасанов и кусок колбасы. Или теже 1800 — это килограмм капусты, пол кг куриной грудки и килограмм яблок и литр кефира. Чуете разницу))

1800

1800 здоровое количество калорий, куда меньше то. Я на 1900 отлично сбрасывала. А если есть активный спорт или силовые тренировки, то и того больше надо есть

До 1800 питаюсь)

Даже не знаю, я много ела, сладкого прям много, никак не могла вес скинуть после родов, 70 кг и всё, потом стала принимать ад и отпало желание обжираться к сладкому тяга ушла, теперь ем мало, итог за месяц — 5 кг

Ого столько есть.конечно, не похудеете

1400 у меня

На 1800 худела. Но очень важно, что ешь и в какое время.

1850 ем на похудении, потом перехожу на 2300. Это нормальное количество, если вы не гном. Кбжу старайтесь соблюдать

Я тут тоже недавно приложение скачала, оно мне насчитало 1600. Я ела как обычно на этот коллораж. Но блин вес то почему то набираю наоборот. Тут девочка мне сказала, что это много для моего роста/веса. Я стала есть на 1200. Пока правда пару дней только прошло 😁

Лично у меня такого опыта нет, но мне так говорили те кто худел на такой же не маленькой калорийности: сразу вес уходить сильно не будет, но зато улучшается обмен веществ, и он будет планомерно по чуть-чуть уходить. А на низкой калорийности может быстро уходить, но потом вес встанет и все, а если бросите — очень быстро наберёте. Поэтому если не спешите — попробуйте есть 1800 хотя бы месяц. И посмотрите, какой будет результат.

1450 — для похудения. 1680 — для поддержания. Тренер расчитал + кбжу

Зависит от активности и от параметров. Когда в зал ходила на 1650 худела, можно было и выше поднимать, но перестала в зал ходить.

У меня 1700 адекватный дефецит

Мне показывает если к маю то 1700ккл выбрала пораньше там 1200 ккал. Вот думаю справлюсь или нет

1200 ем

1200-1500

1200 мне хорошо сейчас. Без перекусов. Много хожу, если хочу сладкого, то только утром до 12, потом пастилушка без сахара в любое время с чаем. Ужин в 8 и спать в 12 максимум. Завтрак в 10 утра. Обед в 15 часов. Пить воду можно до еды за 20 минут. С 10 января вес ушёл с 57 до 51,5. Не набираю 😁

Суп без картофеля, суши нельзя в нем рис, каша на воде и тефтели на пару с овощами. Вот так надо

Начинала с 1700 калорий с весом 65 где-то. Сейчас 55, насчитывает 1450 калорий. Зависит все от веса, от физ нагрузок. И да я худела на 1700. Нельзя занижать калории, а то потом плато быстро наступит. Сидите на 1800 неделю, если ни грамма не сбросите за неделю, то снижаете до 1700 и т.д. По одному дню не смотреть, неделя минимум. Ну и ещё проблема в том, что не все точно записывают еду. Обязательно все надо взвешивать на весах, создавать свои блюда с точным весом всех продуктов.