Пмс

Опять накрыло меня. Короче за 3-4 дня жуткая тревожность, бессонница, напряжение, обидчивость. И вот чувствую пздц наступает, смотрю Календарь- месячные завтра. Треш 🙈 Я не то чтобы злая становлюсь, а вот именно тревожность навязчивые мысли, что кто то мне назло что то сказал или сделал. Потом отпускает в первый же день месячных, становлюсь расслабленной, спокойной, дружелюбной. У кого то есть такое? Как с этим бороться можно?