Здравствуйте 👋 Что

Не есть🤣А если серьёзно, в начале выяснить причину почему толстеете. К эндокринологу сходите.

Меньше есть, вот мне надо худеть скинуть 10 кг, а я не могу я ем как не в себя как будто в меня демон вселился🤣🤣🤣🤣🤣

Я сейчас на своём любимом способе — подсчет калорий.Меньше ешьте сладкого, мучного, жирного. Если это не помогает, то можно сходить к грамотному эндокринологу.

Меньше есть, больше двигаться

Ну единственный способ — дефицит калорий, тратить больше, чем потребляешь, по другому никак🤷♀️

У меня эндокринные нарушения, похудеть очень трудно, помогает правильное питание+подсчёт калорий+фитнес+питьвой режим. Тяжло, со скрипом, но худею. Что нибудь одно из системы исключить, вес встаёт.

Интервальное голодание, уменьшение порций, убрать все не полезные продукты

Не жрать🤣 мне помогает только этот метод🤣🤣

У меня нет смлы воли. Я на таблетках. С 72кг пока 64кг, хочу до 55кг

Скоч рот 👄

Мой способ, меньше жрать, больше ничего не помогает.

Менять питание и заниматься

Захлопнуть рот и оторвать зад от дивана

Нормализовать питание, уйти в дефицит каллорий. Спорт всего 10% успеха, так что он по желанию и чтоб кожа подтягивалась

например. а съела я вчера ккал на 1000+- просто не хотелось есть особо. со мной схема больше движа меньше жрача работает хорошо. + я ещё домашние тренировки делаю раза два в неделю. вчера был день тренировки, но я её пропустила, потому что для ног и так хорошо постаралась за день)

Не есть булки и сахар и двигаться