Девочки )) всем привет.
Девочки )) всем привет. Кто сталкивался и понимает, может подскажет, почему на правильном питании вес стоит? Скинула за два месяца 7 кг, и сейчас уже как две недели вес стоит на месте, ни капельки не сдвигается 😞🤬 В день употребляю не больше 1200 кк. Воды пью минимум 2 литра. Что не так??
Комментарии
Бекетова Нина
1 ребенок
Дефицит калорий есть?
Бекетова Нина
1 ребенок
Потому что калорийность чрезмерно низкая, организм уже к ней привык и не снижает на ней вес. При похудении нужно постепенно увеличивать дефицит, а у вас увеличивать уже некуда…
Бекетова Нина
1 ребенок
Большой дефицит сделали. Вам бы плавно поднять калории до адекватного дефицита
Бекетова Нина
1 ребенок
может быть эффект плато. наберитесь терпения.
Бекетова Нина
1 ребенок
Эффект плато. Либо слишноком большой дефицит
Бекетова Нина
1 ребенок
Измените качество питания
Бекетова Нина
1 ребенок
1200 это очень низкий калораж… Я бы сказала на нем реально выжить гномику… Норм взрослый человек просто не протянет на таком долго. Организм даст сбой и начнёт копить копить копить запасы. Эндокринка полетит к черту. Обычно похудение начинается с калоража не ниже 1500… А вообще для норм активной девушки желательно дотянуть свой калораж хотя бы до 1800… Это хотя бы. При этом будет всегда настрой на бытовую активность, энергия, всегда разнообразный рацион, а не жизнь унылой какашки…
Бекетова Нина
1 ребенок
Неправильно считаете калории, на реальных 1200 никакого плато не будет. Либо вы уже в достаточно низком весе, для которого 1200 калорий это уже поддержание, а не дефицит. КБЖУ соблюдаете?