Посоветуйте хорошее средство для поясницы

Только час дома как (весь день по делам ) и только прилегла. А уже опять скоро в садик ехать за старшей 🥴 сил нет. И спина со вчера так и болит. В аптеке купила посоветовали диклофенак а он не помогает. В пояснице боль при ходьбе сильная а если ещё и дочь несу то вообще Мама не горюй.