Рыбий жир или омега

Рыбий жир или омега 3 какой фирмы лучше? Слышала про эфирные масла и триглецириды… Смотрела состав хотела по лучше, но голова кругом если честно. Какое самое хорошее и натуральное? Для всей семьи