5 стол

5 стол

Сохраню для себя, на память🙈

Каша манная, овсяная каждое утро
Рыба отварная минтай, треска
Телятина или говядина редко, небольшими кусочками
Курица почти всегда в рационе отварная
Гречка, макароны, картофель отварные
Сухарики белого хлеба, галеты, сушки
Печеные яблоки, груши
Сыр творожный, или не жирный ищу
Кефир 1% всегда, творожок не выше 5%
Суп протертый из цветной капусты, тыквы, кабачка и крупу добавляю — ячку или булгур
Яишницу делала, с желточком сырым не зашло

Грешу с кофе, не могу отказать себе, ватрушками редко, мёдом и кубиком сахара

Кислые ягоды, чесночный соусы, мазики и сладкое конфеты, шоколад исключены -спазмит не по-детский

Когда долго на диете посижу, могу кусочек пиццы или роллы съесть, без фанатизма. Рыбку красную на бутербродик