Набор веса в беременность

Я ела как обычно и все равно набрала 23 и 20 кг, но у меня дефицит веса не в беременность, потом все ушло

Отеки? Как анализы, УЗИ? Многоводия нет?

Я во 2 бер набрала с 12 кг. До б. Весила 50, ушла рожать 62. Ребёнок 4070 родился 54 см… после родов на весах была 55кг, спустя 3 мес я была уже 52 кг… а через год вернулась в свои 50кг… если скидываете нормально потом, не парьтесь

Двигательная активность, питание. У меня отеки сильные были, начало беременности 55, а рожать 72 поехала, с роддома -10 кг. приехала через пару недель вес почти как до беременности стал) в беременность каждый день гуляла, по возможности выполняла не сложные тренировки, дикого жора тоже не было, больше овощей и фруктов кушала, подвели дикие отеки)

Считайте калории, не привышайте норму, сохраняйте правильное распределение белков жиров и углеводов в течении суток) С ужина уберите углеводы, оставьте только белок и клетчатку, это уже уберёт отёки по утру и не будете так быстро набирать)Примерное меню: Утро: каша с сухофруктами/омлет с сыром, хлбецами и овощами/бутерброды из цз хлеба с авокадо и яйцом Перекус: любые фрукты Обед: мясо + крупа + овощи ( или овощной суп)Перекус: творог / йогурт / орехи Ужин: рыба + овощи На ночь стакан кефира или кусочек сыра

Тут всё просто на самом деле😊пирожочки булочки полностью исключить.в общем мучное. Ну и сладкое. Этого будет достаточно😊ни чего нового я не написала 😆 но это действует