Тазовое дно

Кто нибудь делает упражнения для укрепления тазового дна?
Помогает? Помогло? Перестал попадать воздух?
Перестали при чихе/кашле мочиться?
У меня после родов эта проблема до сих пор.
Хожу в спортзал, но это ни как не влияет. Думаю подключить эти упражнения (дома).
Просто интересно через какой период появится результат.
Решила проверить, попадает ли воздух, попадает(((. Встала в позу березки и обратно…и ппц (кто понял, тот понял я думаю😃).
Какие упражнения может вам помогли, кроме Кегеля?!
Очень хочу послушать отзывы)