Похудение

Послушаю😔

Если не худеете значит все устраивает Больше активности, пеших прогулок, больше овощей, белка и исключать гадости

После 3 родов набрала 8 кг за 3 месяца. На ПП и подсчёте скинула 10 кг за 3 месяца. А потом набрала ещё 12. 🤦 В марте этого года решила попробовать кето питание + интервалку. За первый месяц скинула 8.5 кг. Чувствую себя хорошо. Надеюсь скинуть ещё минимум 15 кг

Нужно найти на себя время, нужно начать физически заниматься, когда до слез тренируешься, то уже не хочешь есть ничего!😂 а вообще, застимулировать себя и чтобы домашние поддержали! Я такой человек, что могу на спор сесть на диету и пахать в зале после слов родителей «ну ты и потолстела»😂😂 всегда выигрываю 🤣

Просто меньше жрать 🙃 если не получается — заменять. У меня не так критично, было лишних 2 кг. Сменила хлеб на хлебцы. Вместо колбасы — творожный сыр с авокадо. Убрала совсем майонез, но и зависима не была от него никогда. Вместо плотной еды — творог. Перекус — яблоки, бананы. Варёные яйца дают белок, сытость надолго. Короче поменьше дряни и побольше полезного. Но во вкусняшках себя не шибко ограничиваю. Могу мороженку сточить. Шоколад горький. Пастилу беру вместо конфет. Ну и, конечно, тренировки нужны. У меня вот вообще движения мало, заказала обруч массажный (но не с шипами), буду его крутить. Как раз вся проблемная зона бока и животик. Шевелиться у меня сил нет, а крутить думаю смогу)))

Начните питаться чуть получше, больше зелёных овощей есть. Микрофлора начнёт правильная формироваться и на вредности тянуть не будет. Спорт не основательно для начала, а так, пятиминутки в течение дня. Помахать ногами, присесть и тд. Втянуться так будет точно проще. У меня сейчас нет сил на спорт, решила начать с массажа. Лишнего ничего нет, нужен тонус. Надеюсь, активизирует)

Я считаю, что Вас устраивает все, потому что если не комфортно, человек меняет

У меня похожая была история. В первую беременность.До б, я весила тоже 63, рост 164. Рожать пошла 80 кг, после роддома 73 весила, и так пол года вес держался, хотя понятно почему, я ела днем и ночью, как в последний раз🙈🙈🙈Потом всё же взяла себя в руки, тут манитивация нужна и сила воли. Больше ничего не поможет. Мне тогда надоело чувствовать себя тёткой в свои 22 года, и вот решила что пора брать себя в руки, за год я похудела на 15 кг. Потом вторая беременность, уже меньше набирала, до б 58 была, рожать пошла 73, после роддома 65.Через пол года опять взялась худеть, только уже не одна, подруга группу создавала для похудения, все вместе худели (в группе человек 10 было, прям активных человек 5, кто действительно худел и хотел этого) очень мативирует, когда ты не одна худеешь .

Взять абонемент в спортзал и у тренера абонемент на месяц. Чисто из жадности придётся ходить, потом привыкните. У нас многие так делают)) я до родов занималась, еле дождалась полгода, чтоб возобновить тренировки.

Мое мнение-надо отвлечься. Рутина задалбливает: устаёшь, нервничаешь- заедаешь. Ну, у меня так, по крайней мере.

Значит не сильно надоело))

У меня муж решил схуднуть) пп, спортзал) это меня мотивировало начать приходить в форму😄

Хотя бы не покупать вредности, не покупать макароны, пельмени и есть строго до определённого времени. Пить воду если голодные

Я как то забегалась, был неспокойный период с сыном. Вот реально некогда было поесть нормально. Конечно ночью я "дожирала", но… Желудок как то адаптировался, и перестало тянуть на еду так сильно. Криво написала, но думаю, вы поняли.

Тоже много ем, при этом с ребенком гуляю по 2-3 часа, уже колёса на коляске летят от наших прогулок😁, но вес стоит и живот ещё прям видно, а в других местах всё нормально. Думаю может через годок всё встанет на свои места 😁, многие советуют тренеровки, но как по мне это не для всех, я вот категорически не люблю такую физическую нагрузку. Попытаться себя ограничивать в колличестве еды съеденной за один раз, лучше чаще но по чуть-чуть и на ночь не наедаться, также больше пеших прогулок, можно танцевать дома прям от души. Я так буду делать, когда брошу грудью кормить.

У меня приложение для подсчета калорий.Вечером или утром забиваю туда всё, что хочу съесть, корректирую вес каждого блюда так, чтобы укладываться в суточные калории.Там же анализ БЖУ. Если вижу, что какие-то серьезные перекосы по БЖУ, то стараюсь изменить свой рацион в правильном направлении.Там же данные веса и объемов тела. В процессе строится диаграмма, наглядно виден результат.В общем, меня оно очень дисциплинирует. Сейчас у меня с ним уже 5й раз похудения за 7 лет.

Никак. Если вы не делаете что-то, значит вам это не нужно. Вам и так хорошо.Нет никаких волшебных мотиваций и пендалей. Есть только желание или нежелание.А так рецепт один — есть меньше, чем расходует энергии и заниматься посильными физическими упражнениями. Это только на силе воли и дисциплине делается.

Я на чем только не сидела🙈сейчас сама для себя выбрала питание и держусь уже 16 дней)я на пп, но допустим на завтрак себе позволяю сладенькое-например чокопай или кусочек тортика небольшой)далее обед насыщенный, всё что готовлю для своей семьи, а вот ужин скудненький в 9 вечера салат овощной и нспример пару кусочков рыбы)и вот действительно за всё время я начала худеть, и слезть с такого питания меня не тянет, раз в неделю по восересеньям устраиваю себе чит мил)))за 14 дней минус 1.350 грамм)

Постепенно уменьшайте порции. И вечерний ужин лучше полностью заменить на овощной салат (можно греческий)Я так до Б весила 60, рожать пошла 77, после родов пол-года держалось 62, сейчас 55.

Напишите когда узнайте как))) я с вами.

Купите курс у Анастасии Созоник, там и питание и тренировки, отчитываетесь по питанию каждый день. Мне всегда помогало похудеть, мотивирую себя тем, что заплатила за это деньги)

Такая же проблема, силы воли нет. Послушаю. Стараюсь есть нормально, активности правда немного 🧐

У меня было так, вообще не могла себя заставить. Точнее я начинала, но постоянно срывалась. Ни как не могла себя замотивировать. Случилось это как то спонтанно. Я сходила к косметологу на консультацию, мы с ней так здорово пообщались на тему улучшения качества кожи лица. Про вес и похудение не было и слова. Но я от туда вышла с какими то другими мозгами 😅 у меня прям весна в душе настала. С того дня я начала заниматься собой. Уже месяц как я взяла себя в руки. Ушло 5 кг. Я не сижу на какой то диете, я просто не объедаюсь. У меня были прям зажоры, на фоне пережитых стрессов сильных. Старалась себя в какие то рамки загнать, подсчёт калорий, диеты. И все это оборачивалось против меня еще большим зажором. Сейчас я как то легко худею. Просыпаюсь уже с другими мыслями, не как месяц назад. Мне хочется себя баловать не булками, а одеждой, косметикой, походами в кафе с подругами, на концерт вот ходила не давно. Ухаживаю за кожей. Скрабы, массаж сухой щеткой, крема. И прям без напряга всё. Короче я поняла, что нужно начинать худеть из любви к себе. А не из-за не принятия себя, как я это начинала раньше. Сейчас я вижу изменения в зеркале и кайфую от этого. А раньше я смотрела и думала ну вот почему так медленно, почему не 1 кг ушел, а всего 200 грамм за день 😅

После беременностей мне очень помогал бандаж трусами послеродовой. Живот хорошо втягивал, Я потом снимала, а кожа и мышцы уже привыкали быть втянутыми. И, конечно, правильно питаться. Я даже, если честно, не понимаю, что можно есть, чтоб прямо не худелось, а набиралось? Я вешу сейчас 60 кг(кормлю, поэтому не хочу худеть, иначе у меня меньше молока становится), до беременности я вести 55-58, меньше тоже не хочу, иначе у меня лицо худеет, щеки впалые. Рост 164.По продуктам, мы едим все, но вот, что не едим: Майонез, сосиски, колбаса, соленья, жиное мясо, покупные соусы, плавленный сыр, сырки, пудинги молочные. Остальное все едим.Утром каша на воде или молоке на 5-6 ложек с горкой, йогурт, бутер с сыром, обед порция супа, полдник булка с чаем или запечённое яблоко с творогом, ужин, например, рис с куриной грудкой (половинку грудки разрезать вдоль, припылить мукой, обжарить на раст.масле). Чай с конфеткой. К ужину я режу помидор и огурец. Или листья салата.

Интервальное голодание и купите такую штуку для пресса и спины

ешьте перед зеркалом. Сестра как то покупала себе чёрную посуду и ела только с неё, типа в ней меньше есть хочется

Пошла по совету Фиалки ( девушка здесь такая есть) к её сестре Арише. Курс с 1 апреля. Результа за неделю отличный. Посмотрите её инсту Диетолог Ариша.

Я свами до родов весила 63-62 пошла рожать 75 после родов скинула сразу 6 кг сейчас вешу 68 кг хочу вернуть до родовый вес сижу на ПП + тренировки дома была 70 кг сейчас 68 кг иду дальше но часто скрываюсь силы воли нет но я стараюсь буду дальше иди к цели

У меня 6кг залипли к дородовому весу.Пока жру🤭 и ничего не делаю. А так хочу достать архив видео тренировок с тренером и начать дома

За беременность набрала 25 кг, остался 1 лишний, но очень хочу скинуть 10 и вернуться в свой вес который был 6 лет назад, очень много нажрала за эти годы, сейчас кушать вообще некогда, бывает весь день пью чай

Я решила сесть на Кето диету, просидела 10 дней, тяга к сладкому прошла на второй день. Стало напрягать, что пост начался, а я мясо наяриваю и решила просто не есть белый хлеб и сладости. Держусь с конца февраля, точнее сладкого и муки и не хочется, но и не худеется особо. На Кето худела. Но как минимум запустила процесс не хотения сладкого, а то ела по шоколадке в день. Попробуйте хоть что-то чтоб запустить процесс

Больше двигаться, диета с 11 до 19.00 есть, а потом нет -интервальное голодание.Я много двигаюсь, стараюсь сладкого по минимуму, интервальное голодание, но кг то уходит, то приходит.Списываю все на гв, плюс с возрастом не такой обмен уже.

Голой ходите дома

Да ладно вам, сейчас лето будет больше времени на улице и меньше еды следовательно. Не мучайте себя, вы недавно произвели целого человека.

Мне помогло только диета без диеты 😅Осознано заменяйте продукты и несколько правил — есть немного ( доела но голодная подожди 15 мин все еще голодна покушай половину от того что съела ) — белок и клетчатка ( салат с креветками, мясо с луком в сметане, со специями стейки и тп ) не вареная грудка а вкусно кушать надо это важно Хочется сладкого вместо кортика вкусную карамельку можно сладость от нее тоже долго во рту, зефир, пломбир можно черный шоколад но не в больших порциях конечно и отдельно от чая ( лучше скушать и запить водичкой ) Белок помогает не хотеть сладкое — восполнять дефицит витаминов и больше белка особенно вечером ) Вы должна быть сытая и счастливая и тихонько заменяя вкусовые привычки вы не заметите как вес уйдёт Углеводы можно но в меньшей пропорции от белка и клетчатки Соусы меняйте на горчицу со сметаной оливковое масло даже домашний моянез есть пп Ну и завтрак ( как и обед и ужин ) Разнообразный Орешки семечки тыквенные разные овощи свёкла, батат, тыква 🎃 Вообще с таким приходом нет голода ) -

До беременности весила 53, рожать пошла 62 кг. Через 5 месяцев после родов весила 47 кг. Без диет и вообще без ничего, все время пила колу, и ела пиццы, бургеры. Но всё равно вес сам по себе уходил. Сейчас снова беременна, боюсь что после вторых родов испортится фигура… ))

После родов полтора года прошло. До беременности весила 63, пока кормила вернулась к этому весу, как перестала кормить в конце лета разнесло сначала 70 была, потом 73. Сейчас вешу 68. Питаюсь относительно правильно, фастфуд очень редко, домашняя еда. Так как подьем у нас в 6 завтракаю в 7, обед в 1 где-то. Обычно не ужинаю или ем омлет. Ложусь спать рано поэтому ночными обжорствами никогда не страдала. Стала заниматься по ютубу дома, каждый день зарядка, тренировки силовые 3 раза в неделю. Каждый день прохожу 5-6 тысяч шагов стабильно. Похудела и начала заниматься собой два месяца назад. Надеюсь к лету дойти до 65. Худею не изнуряя себя

Ну можно начать с уменьшения рациона. Откажитесь от 1-2 вредных продуктов, через неделю две, ещё от двух и т.д. через месяц когда на весах отвес увидите, сами захотите меньше есть 🤣