Дурные мысли В голову

Какие?

Вообще тревогу надо переводить в действие, пойти и делать что либо. Если тревога. Попробуйте найти упражнение здесь и сейчас в интернете, ну или поговорить с кем-то

Никак) если заставлять не думать себя о них думаешь еще больше) это как не думай о розовом слоне и вот он в голове) нужно раскрутить их до конца в голове оценить что будет в самом плохом сценарии — и решить как с этим жить) меня после этого обычно отпускает, когда выход нахожу)