Как похудеть?какими

Правильное питание

Я сидела на интервальном голодании. Именно меня очень дисциплинировало, так как я вечно срывалась если просто придерживалась диеты, а на интервалке нет. Скинула 20кг. Кушать можно почти все, но следить за количеством съеденного и за калориями. Плюс сейчас лето, заменить все перекусы овощами и фруктами

Считать калории. Сначала высчитать свою норму, отнять % 10-20 и подсчитывать. Кушать обычные несложные продукты. Посидеть на подсчете хотяб месяц, чтоб понять принцип. Потом можно уже не считать. Выбирать цельнозерновые, хлопья, крупы, хлеб, это полезнее. Плюс спорт

Есть порцию вдвое меньше обычной, двигаться вдвое больше обычного, обманывать голод чаем. И ни в коем случае не отказываться от любимых продуктов. Я 8 кг за 3 месяца в такой схеме сбросила.

Захотеть больше похудеть чем есть

Побольше белка, он сытный и не способствует набору веса (нежирное мясо, рыба, курица). Можно калории считать.

Никогда себя ни в чем не ограничивала. Физические нагрузки (разумные) и все отлично.Перед выпускным проводила по 2 часа 5 дней в неделю в спортзале (учебном, без современных тренажёров) и за 2 недели скинула 10кг.Не факт, что у всех так, но мне помогло. А шоколад и пасту я могу есть бесеонечно=)

Считайте ккал, если вы чувствуете голод, то не доедаете свою норму кбжу. При сильном приступе голода выпейте теплой воды пару стаканов.

Я на ПП не плохо похудела. Ну не до результата который хотела. По началу тяжело ( первая неделя) а потом быстро привыкаешь к режиму и продуктам

Сладкое полностью убрать, а продукты те же потреблять. Без сладкого кг волшебным образом тают

Сначала пройти обследование: базовые анализы, УЗИ желчного, печени, поджелудочной, гормоны щитовидной, поджелудочной, надпочечников, женские. И потом можно идти к эндокринологу или другому специалисту, чтобы расписали лично для Вас питание, меню. А то Вам сейчас тут насоветуют, потом от проблем не отделаетесь. Возможно, просто один гормон в сбое, и Вы поэтому набираете вес, хотите есть больше и т.д. Мне эндокринолог расписала продукты, меню, количество приёмов пищи. Отлично помогло.

Овощи кушайте, если прям хочется есть. И нужно много белка, чтоб есть не так хотелось. Но и про жиры не забывать