Тупой вопрос?
Тупой вопрос?
Реально ли накачать 5точку не напрягая колени?
Тренеров у нас нет в городе, можете об этом не писать даже! У меня большая проблема с коленями, простым языком отсутствует межсуставная жидкость.Хрустят все, периодически опухаю, болят. После уколов вроде лучше, уже не опухают, боли нет, но хрустят при сгибании как будто горсть крекеров в руке ломают. Поэтому минимум нагрузки на них нужно, ну и предастматическое состояние лёгких🤦🏻️, а так красивую 🍑хочу, похудела немного, так она вообще плоская
Реально ли накачать 5точку не напрягая колени?
Тренеров у нас нет в городе, можете об этом не писать даже! У меня большая проблема с коленями, простым языком отсутствует межсуставная жидкость.Хрустят все, периодически опухаю, болят. После уколов вроде лучше, уже не опухают, боли нет, но хрустят при сгибании как будто горсть крекеров в руке ломают. Поэтому минимум нагрузки на них нужно, ну и предастматическое состояние лёгких🤦🏻️, а так красивую 🍑хочу, похудела немного, так она вообще плоская
Комментарии
Бекетова Нина
1 ребенок
При правильном выполнении можно минимум нагрузки давать. Делая изоляцию, без базы, это конечно не про накачать, но тонус какой то даст. Но вопрос сможете ли вы делать правильно изоляцию, тут надо мышцы чувствовать
Бекетова Нина
1 ребенок
Если попой ходить не поможет, то думаю вообще не надо, колени дороже
Бекетова Нина
1 ребенок
Ну резинки на ноги одеваете и отведения ног различные. Орех будет. Это конечно не так эффективно как присед, но однозначно работает. Манит резинки по мере увеличения силовых на более тугие
Бекетова Нина
1 ребенок
Менять*
Бекетова Нина
1 ребенок
Накачать невозможно без нагрузки, а вот подтянуть реально. Статические упражнения, махи, кстати ягодичные мостик самое отличное упражнение, т в вашем случае возможно с весом, тк колени там не особо участвуют
Бекетова Нина
1 ребенок
Мне тоже актуален этот вопрос)))
Бекетова Нина
1 ребенок
В голову пришло только вот такое упражнение, когда лёжа на животе ноги вверх поочередно поднимаете. Колени не задействованы, а попа да. Чето больше ничего не могу придумать, без нагрузки на колени 🙈
Бекетова Нина
1 ребенок
Колени как и другие суставы никогда и не должны напрягаться, напрягают мышцы. Но некоторые упражнения я не знаю как делать, чтобы напрягались именно мышцы.
Бекетова Нина
1 ребенок
Ой, мне кажется, что здесь важнее не 5 точка, а делать комплекс гимнастики для коленей.
Бекетова Нина
1 ребенок
Да конечно есть комплекс упражнений без колен чтобы попу качать но я в этом не спец, а вот тренер мне даёт упражнения для попы тоже