Похудение С чего начать?

Интервальное голодание. Худела при росте 162 с 59 до 54 за 4 месяца (ограничение только по времени)пока не забеременела 2й

Я худела на подсчёте калорий и балансе кбжу, ходила в бассейн. Потом забросила, вес опять растет. Опять надо худеть((

с пластыря на рот и по шире 😂

Тоже хочу похудеть). До беременности худела в марафоне. Хорошо помогло. Без диет. Но нужно добавлять спорт. Сейчас на это нет времени

Главное захотеть. А не вот это сейчас вот вот и всё случится, сейчас последняя шоколадка, не случится. Каши, макароны твёрдых сортов, овощи, курица и идейка, фрукты только те где нет много сахара. Ничего сладкого, ничего вредного. Сложно первые две недели. Потом это привычка. Добавить спорт и шик блеск. Нет возможности ходить в зал занимайтесь дома, купите резинки я с ними. За месяц -7кг

Хочу от себя со сказать, не жрать после 6-7 ничего

Всё просто. Покупаете кухонные весы (если нет), скачиваете на телефон приложение Фэтсикрет. Фиксируете свои стартовые параметры (вес, объемы, фото). Создаёте дефицит калорий, начинаете считать калории, записываете всё в приложении. Резко калории не понижаете, в течение недели начинайте выходить на свой каллораж. Правила:1. Много простой воды до 2 литров. Вода отлично заполняет желудок, к тому же часто мы путаем голод и жажду. 2. Соблюдать норму белка. 1,5 г на 1 кг массы тела. Это обязательно! Приложение Вам посчитает, сколько белка Вы съели. Это нужно, чтобы при похудении сохранить мышечную массу, иммунитет и в целом здоровье. 3. Норма клетчатки для нормальной работы кишечника. 30 г в сутки. Если не хватает, то можно купить псиллиум — шелуху семян подорожника. А так овощи и фрукты — в них ещё и витамины. 4. Ни в коем случае не убирать жиры. Они нужны нам. 5. Углеводы нам тоже нужны. Только смотрите на гликемический индекс. Чем он ниже, тем лучше. Низкий индекс — ощущение сытости надолго. 6. Движение. Хоть какое-нибудь. Короче, если одним словом, КБЖУ. Или сбалансированное питание с дефицитом калорий. В неделю должно уходить где-то 0,5 кг. Никаких интервалов, ешьте, когда Вам удобно. Только вписывайтесь в каллораж. Можно в каллораж вписать даже кусочек торта иногда. Недели две на привыкание и налаживание режима, составления меню, а потом худеть будет в радость, когда на весах будете видеть результат. Калории записывала месяца полтора, потом уже поняла, сколько и что надо есть

Заткнула рот 4 дня назад, уже минут 1.5 кг) давай со мной 🤗

Посмотрите ролики с Джиллиан Майклс, знакомая говорит помогает

Мне чтобы меньше есть нужно избегать скуки. На работе у меня всегда движ, поэтому не проблема, а вечером бегаю или иду на тренировку по теннису или на массаж или еще какие-то дела выдумываю. После физ активности такая легкость, что хочется только пить и есть что-то типа йогурта, овощей. Единственное, сложно себя вечером держать в руках, когда готовишь. Ну может вы можете себе позволить этого не делать. Тогда шикарно просто. Главное, по-настоящему захотеть и каждый раз, поднося руку ко рту, вспоминать свои ощущения в купальнике на пляже

С того чтобы не есть после 18 и на ужин есть салат с белком