Приём витаминов по отдельности

Девочки, всем доброго вечера))
Вопрос про приём витаминов.
Подскажите пожалуйста, кто разбирается, как принимать витамины?))
Дано: есть витамины Solgar, «для беременных», «железо» и комплекс: «кальций, магний и цинк» они вместе. Плюс отдельно есть йод другой фирмы, и магний другой фирмы. И витамин д3 с К2, жидкий. И ещё антибиотики неделю принимать.
Как это всё правильно распределить? Что с чем можно принимать, что б была польза? И через какое время?
Читала в интернете, нихрена не понятно 🥹🤣🤣