Кбжу считаю калории
[{"type":"text","content":"Несколько дней только, по калориям получается не доедаю (хотя вообще не голодная, больше не влезает), получается углеводом не доедаю, а Жиров и белков наоборот переедаю , судя по формуле которую рассчитано мне приложение. Влияет ли это на вес? Кто разбирается в питании 🙏 Он мне насчитает 1600 кал, я ем на 1300"}]
Комментарии
Бекетова Нина
1 ребенок
Только второй день, поэтому кажется что наедаетесь, дальше больше.Потом будете потреблять все и возможно даже свыше.Я сейчас тоже на подсчёте, но я за кбжу не слежу, чисто ккал только.Без спорта.Первая неделя -1,8.
Бекетова Нина
1 ребенок
Сильный дефицит приведёт к набору веса.Вам нужно употреблять для работы организма примерна 1900 ккал, это что бы не худеть, но и не набирать, с дефицитом 1600, а вы ещё больше дефицит создаете
Бекетова Нина
1 ребенок
Если едите сильно меньше, большой дефицит создан, то и велик риск через неделю-другую сорваться. 1600 вполне комфортная цифра для плавного похудения без особого стресса, а вот 1300 уже довольно критично, пока может не ощущается, но на долговременную перспективу будет очень сложно держать такую цифру. На вес не влияет, белка же норму съедаете из расчета 1,2гр на 1кг текущего веса минимум, значит всё нормально. По жирам лучше конечно не превышать то количество жиров в день, сколько вы весить хотите (например если желаемый вес 55кг, то и жиров 52-55гр в день, не более желательно), но и при таком перекосе похудение будет идти, ведь важен дефицит ккал. Поэтому старайтесь свой рацион все же в рамках БЖУ держать. Если конечно вы не на КЕТО или сушке, там свои особенности.
Бекетова Нина
1 ребенок
Я уже почти 3 месяца на подсчёте ккал, но у меня рассчитано, чтоб худеть, нужно кушать 1500 ккал, у меня по разному получается, но больше 1600 не ела. Меньше бывает.