Кто правильно питается что вы едите?))
В общем, поняла что нужно полностью пересмотреть своё питание, ужасно себя чувствую, желудок, по женски дисбактериозы, целлюлит…скорее всего это все взаимосвязано. Расскажите от чего отказались, есть ли улучшения, в чем разницу видите?
Комментарии
Бекетова Нина
1 ребенок
Уберите местное, сладкое, полуфабрикаты (колбасы, сосиски, готовая еда), готовьте все свежее без жарки, пейте воду, больше овощей и фруктов
Бекетова Нина
1 ребенок
Исключить сладкое, дрожжи и есть минимум молочки, обязательно физнагрузка.
Бекетова Нина
1 ребенок
Соблюдать баланс БЖУ, первое время готовила по рецептам, по граммовкам, сейчас уже интуитивно. Тогда и сладкого излишне не хочется и на гадости не тянет. Сразу чувствуешь разницу в организме) Ну и эмоциональное состояние не на последнем месте. Особенно если есть привычка заесть скуку, обиду, злость или что-то ещё. Плюс есть только по голоду, а не за компашку. Наелась, сразу убрала. Не жалеть, что еда осталась. В общем стала больше есть овощей, фруктов, сыров, бобовых, воды. Но я в еде не привереда, мне многое вкусно)) И учтите, что жёсткие ограничения и исключения ведут только к срывам.
Бекетова Нина
1 ребенок
Сахар и сладости исключить полностью. Булки, печенья, пряники, конфеты, шоколад не есть совсем. Пить побольше воды, поменьше соли. Обязательно есть фрукты, овощи. Фитнес, спорт, плавание, чтоб поддерживать мышцы в форме и в тонусе чтоб при похудении не обвисла кожа.