Правила ПП .

Подсчёт ккал и никаких лайфхаков.Я считаю, через весы все прогоняю, кбжу не соблюдаю, чисто на ккал.на пп можно нажрать как следует.так что все завязано с ккал

++ я тоже, программа сама высчитывает сколько калорий нужно есть

Худеют на низком пульсе и дефиците калорий. Больше ходите пешком. 12-15.000 шагов КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Через 2-3 недели заметите результат.

В 2016 году похудела на 17 кг за 3 месяца. Надо бы снова повторить 🫠У меня были такие правила.Высыпаться и кушать примерно в одно и тоже время. Сладкое до 12. Без фанатизма. Завтрак, обед плотные. 1-2 перекуса за весь день. Ужин легкий. В основном белковый получался. Салаты каждый день ела. Воду пила, не меньше литра.Я тогда не вдавалась в тему. Калории не считала и скорее всего никогда не смогу их считать. Слишком муторно для меня. Активности мало было. Два раза в неделю волейбол и все на этом. Старалась конечно ходить побольше, но не всегда получалось. Периодически устраивала читмил.

Уменьшить порции и скромный ужин из белков