Девочки как отвыкнуть от

Девочки как отвыкнуть от привычки жрать за просмотром сериала? И не кушать, не перекусывать, а именно жрать как вне себе😭😭😭 Я даже массаж lpg начала делать, что бы наконец то начать следить за питанием, но не получается, я начинаю с полезного а заканчиваю как всегда сладким в котором минимум 300 ккал содержится….следить за нормой ккал не мое, поэтому я стараюсь придерживаться интервалки, но даже на интервальном я срываюсь к вечеру😭😭😭😭 Может это от того что я сажусь кушать когда очень голодная?🥺