К психологу пробовали обращаться? Психолог работает со здоровыми людьми (в отличии от психиатра). Если у вас есть панические атаки, то этому есть причина. Есть свйт с психологии, там модно бесплатно задавать вопросы b17.ru

Мое мненние: вам не хватает общения или вы боитесь одиночества. Мозг идёт обычно по знакомой дорожке т.е. использует те, пути, которые уже знакомы и ранее давали результат. Возможно вы сами часто помогаете людям (советом или действием) и люди часто уделяли вам ранее внимание, когда вы жаловались/чувствовали себя несчастной. А сейчас произошёл сбой и вы не получаете необходимого количества вам внимания. Вы несчастны , а внимания нет. Вот мозг и паникует: старая схема не работает. Совет (если это подходит), придумайте новые пути или найдите опору внутри себя.

Оля Наверное, вы лучше всего сейчас описали мою проблему. Когда одна, страх сильнее накатывает, муж не готов это всё понимать и очень злиться на мои состояния, естественно я остаюсь одна с этим всем. Вокруг больше никого нет, кто бы меня отвлек

Елизарова Вам не надо отвлекаться от этой проблемы. Вам надо с ней разобраться. Самой или с психологом. . Есть категория людей, когда у них проблемы или они себя плохо чувствует они , как бы парадоксально, это не звучало: решают чужие проблемы, а не свои. А потом ждут помощи со стороны для своих проблем. . А нужно решать свои. Потому что лучше вас никто не решит ваши проблемы. Вам лучше знать, что для вас хорошо. Вы можете подумать, что именно вас беспокоит, выписать на лист и прописать план решения (на этом этапе станет уже получше). . А если у вас нет как таковых проблем в настоящем, что тоже может быть, то внимание можно привлекать не только проблемами, но и собственными успехами. Можно попробовать определить сферу, которая нравится и где сильны и заниматься ей. . Если страх за будущее, подумайте, откуда страх, ваш он или вам его подружки (другие люди) внушили. Если ваш, то откуда и что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя. . Ну и балуйте себя вкусной едой, массажем , прогулками и тем, что вам нравится) . Для успокоения вам нужен ритуал какой-то, что бы успокаивать мозг (кстати покусывние кончика языка успокаивает, хотя это больше для общественных мест) Если вы дома, вы можете начинать делать определённое действие , каждый раз, когда накатывает страх. Например, мыть посуду или наливать себе горячий чай, засекать 5-15 минут (дать себе время пострадать, но не утопать в страдание, поэтому надо время ограничить; не обязательно 15 минутами( и вести диалог с самой собой. Определить то, что вы чувствуете моменте, откуда эмоция. И если вы кинестетик, то обращаться внимание на тактильные ощущения, запахи и звуки, если вжны

С симптомами которые вы обозначили, я пришла сначала к психологу, не помог Затем к психиатору, сейчас я уже длительное время на антидепрессантах и транквилизаторах, меня из состояния равновесия выбить просто невозможно