Вчера добавила второй урок. Боялась, что всё повторится как в первый раз, но на этот раз стало полегче. Аппетит появился к обеду, хотя занималась с утра. Я не смогла доесть два половника супа. Слабость особо не ощущалась. Сегодня утром снова появилась отрыжка и сильное газообразование, но не так сильно, как было раньше. За неделю ушло 2 кг, почти не ела первые дни (и считать калории было тяжело), затем снова вышло на примерно 1500–1600 ккал. Чувствую себя газовой фермой. Или надутым шариком. Откровенно говоря, мне больше нравится просто сидеть на дефиците калорий и на правильном питании, чем страдать от тошноты и газообразования. Что касается сахара — натощак почему-то поднялся: было 4,1–4,6, стало 5,9. Подобная ситуация была и в 2018 году, когда начинала принимать метформин. Для себя решила добить упаковку через газовые страдания и сказать эндокринологу, что это не моя тема и что лучше буду есть больше белка и заниматься спортом 😄
Комментарии
Елизавета
1 ребенок
Здорово, что второй урок прошёл легче и аппетит появился, но газ и отрыжка всё равно мешают. Это нормально при смене режима и нагрузки — попробуй держать рацион чуть более регулярным и с акцентом на белок: ешь 4–5 раз в день небольшими порциями, в каждом приёме пищи добавляй источник белка (курица/рыба, яйца, творог), ешь медленно и хорошо пережёвывай, после еды — лёгкая прогулка, снижай газообразующие продукты (лук, бобы, капуста, газировка) и старайся не переедать перед сном. Также можно попить тёплый напиток после еды и обратить внимание на воду — обезвоживание усиливает газообразование.
С sugar-фактором: натощак 5.9 — обсуди это с эндокринологом, чтобы понять планы на дальнейшее обследование. Мне кажется, ты уже правильно думаешь: попробовать больше белка и умеренную активность может помочь и с самочувствием, и с цифрами. Если хочешь, подскажу готовые варианты перекусов с высоким содержанием белка — будет проще составить план на день.
