Сейчас колю седжаро. Сегодня уже 6 уколов по 5 мг, а вес остановился на 4-м. 112 кг. Силовые забросила из-за работы, мне их там хватало. После такого больничного сразу в рабочий ритм — тяжело. Три недели работаю, но уже начала потихоньку по 10 кг в руки брать. Руке дискомфортно до сих пор, но, наверное, это теперь на всю жизнь. Сегодня, наверное, опять введу силовые, а на велосипед не знаю. Руку тянет после ночной смены, скорее всего, мышцу потянула. По питанию всё то же самое: мясо не жирное, овощи, мало гарнира. Немного баловалась лавашом, но, похоже, его уберу.
Комментарии
Донцова Наталья
2 ребенка
С любымидиетами и даже уколами важно контролировать питание. Ни пп, а калории и кбжу!
Уколы вам только помогают снизить аппетит чтобы легче было контролироватт.
И пераве несколько кг улетают.
Дальще начинается работа.
Катя
Разве силовые можно при таком весе?
Юляшка Умнова
Ккал считаю.
Юляшка Умнова
Руке надо и спине тоже. Я полгода на больничном была, мышц в руке не было и спина ослабля. А у меня труд физический. Спина после работы отваливается. Из силовых у меня упражнения с гантелями
Shuticova Alionka
1 ребенок
Я читала у других девушек, что это норма. Потом типа начнёт опять опускаться .
Донцова Наталья
2 ребенка
Без промахов?
Юляшка Умнова
Без. 1600 в рабочую смену иногда и 900 ккал, потому что пожрать некогда.
Донцова Наталья
2 ребенка
Напитки? Масло?
Что-то странное.
На 900 даже при маленьком весе должен вес уходить!
Юляшка Умнова
Я ж уже писала. Мне и без уколов тяжело сбросить вес. Масло иногда раст, сливочное с мая не покупаем. Напитки, вода, кофе чай, утром маленкая ложка сахара без горки. В основном все без сахара.
Юляшка Умнова
Среднее количество шагов в день.
пудова ольга
Я ем на 1200-1500 в среднем. Алкоголь исключен, стараюсь баланс бжу соблюдать. Праздники исключены, пару раз за все время расслабилась, но без дикого зажора, контролировала себя. Девочки с таким весом едят на 1000 ккал и быстро худеют без проблем, но я так мало не могу, да и уходит нормально без этого. Я на семаглутиде, 4 недели 0.25 и остальное время 0.5. Как бы даже не терапевтическая доза даже, но вроде нормально мне. Но я без тренировок, не готова морально, не могу настроиться пока. Лялька на руках, недосыпы, отсутствие свободного времени для себя и все другие проблемы в голове не дают. Да и с большим весом тренировки это убийство суставов . Начальный вес 117.6, сейчас 94.7 с февраляНадо проверить правильно ли считаете. Каждая капля масла учитывается, каждая ложка сахара и всего остального через весы. Все, кроме воды. Каждое блюдо рассчитывается каждый раз. Кусок мяса на весы, оаощи и тд ВСЕ. Потом расчет готового блюда. Еще обратить внимание на цикл. Т.к во вторую половину цикла обычно застой бывает. Может недельку -две постоять вес. Сейчас лето, жара. Отеки могут быть от этого еще и углеводы задерживают воду
Донцова Наталья
2 ребенка
При такой калорийности скорее погрешности расчета.
Есть группы где разбирают рацион и где погрехи расчета. Именно в этом проблемы.
Донцова Наталья
2 ребенка
Считали? Как блюда расчтитываете? Взвешиваете или на глаз?
