Calendário de gravidez na semana 10
O que está acontecendo com o bebê
Na 10ª semana de gravidez, o futuro bebê continua a crescer e se desenvolver ativamente. Ele já não se parece mais com um conjunto de células, mas lembra visualmente uma pequena pessoa. Nesse período, ocorrem as seguintes mudanças:
- Conclui-se a formação da placenta. Gradualmente, a atividade do corpo lúteo diminui, e sua função é assumida pelo local onde o bebê se desenvolve.
- Formam-se os músculos da cavidade oral. Surgem receptores de sabor na língua. Os músculos mastigatórios se desenvolvem ativamente.
- O estômago assume a posição anatômica correta. O sistema digestivo continua a se formar.
- Inicia-se o processo de fechamento do tubo neural. Posteriormente, ele se tornará a base de todo o sistema nervoso.
- Os rins, fígado e cérebro formados começam a funcionar ativamente. Eles ainda não conseguem desempenhar completamente suas funções, mas se transformam e se desenvolvem diariamente.
- Os órgãos genitais já estão formados. Com um bom aparelho de ultrassom, é possível determinar com alta precisão o sexo do embrião.
- Forma-se o diafragma na cavidade torácica. Ele separa esse segmento da cavidade abdominal.
- O comprimento do embrião atinge 9-10 cm. Sua massa varia de 9 a 13 g.
O que está acontecendo com a mãe
Com 10 semanas de gravidez, a mulher ainda enfrenta todas as delícias do enjoo matinal. O tamanho do útero continua a aumentar. A cavidade do órgão reprodutor já não se parece com uma pera. Neste período, ela se assemelha a uma bola. As transformações hormonais são acompanhadas por mudanças visuais no corpo feminino e pela reestruturação das sensações internas.
Útero e anexos
Na cavidade do órgão reprodutor, o futuro bebê continua a crescer em comprimento e a ganhar massa corporal. O útero tem o tamanho de uma laranja grande. Nos ovários, o corpo lúteo continua a funcionar, mas a partir deste período, seu diâmetro começa a diminuir. A glândula temporária produz progesterona para o curso normal da gravidez e previne contrações espontâneas. Em breve, ela passará por uma transformação reversa, e sua função será assumida pela placenta. Durante a consulta médica, ainda não se mede a circunferência abdominal, pois o tamanho do órgão reprodutor ainda não é grande o suficiente para ser registrado.
Glândulas mamárias
Sob a influência dos hormônios, os seios adquirem uma forma mais arredondada. Eles aumentam de tamanho e se preparam ativamente para a lactação. Nas glândulas mamárias, as partes aumentam a cada dia. Isso pode exigir a troca de roupas íntimas, pois o sutiã habitual pode ficar apertado e desconfortável. O mamilo já pode mudar de cor e se tornar pigmentado. No entanto, em algumas mulheres, o processo de escurecimento da aréola ocorre mais tarde. Nos mamilos, as glândulas de Montgomery – pontos claros localizados por toda a aréola – tornam-se mais evidentes.
Barriga
De fora, ainda não é perceptível que a mulher está se preparando para ser mãe. Ela ainda tem a barriga plana. No entanto, a própria futura mãe percebe transformações significativas. Na 10ª semana de gestação, o útero começa a sair da cavidade pélvica. Na parte inferior do abdômen, aparece um pequeno inchaço. Isso é especialmente notável em meninas magras. Se deitar de costas, é possível ver uma protuberância clara. Mulheres com mais corpo perceberão esse processo mais tarde devido à presença de uma camada de gordura na barriga. Mas, para elas, também ocorre um pequeno aumento de volume no segmento inferior do abdômen às 10 semanas, o que pode ser bastante perceptível nas roupas.
Preferências alimentares
Estranhezas com prioridades alimentares ocorrem em 90% das mulheres grávidas. Algumas têm desejo por coisas salgadas, enquanto outras preferem doces. A culpa disso é o fundo hormonal e o início da toxemia. Com 10 semanas, as estranhezas nos gostos alimentares não desaparecem. Em algumas mulheres, nesse período, até mesmo se intensificam. Devido ao desenvolvimento ativo do feto, pode surgir uma deficiência de vitaminas ou microelementos. Isso é especialmente evidente em mulheres que sofrem de toxemia severa. Isso leva a desejos como roer giz, comer cal ou experimentar combinações alimentares incomuns, como sorvete com alho.
Aspecto emocional
As mudanças de humor na 10ª semana tornam-se menos acentuadas. Se antes a mulher podia chorar espontaneamente ou rir descontroladamente, agora ela se torna mais contida. No entanto, as emoções ainda prevalecem sobre a razão. Portanto, as futuras mamães, ao final do primeiro trimestre, são vulneráveis, sensíveis, facilmente ofendidas e exigem atenção cuidadosa. Em grande parte, o aspecto emocional depende do ambiente familiar e da atitude das pessoas ao redor.
Rotina diária
Por volta das 10 semanas, a sonolência excessiva nas futuras mamães diminui. Se antes elas iam para a cama cedo e acordavam tarde, agora o ritmo se normaliza. Nesse período, as mulheres podem notar um aumento na produtividade. Elas não sentem mais vontade de passar muito tempo na cama. Surge o desejo de caminhar mais e interagir com o mundo ao redor. Se, ao mesmo tempo, a intensidade da náusea matinal diminui, a futura mamãe retorna ao ritmo normal de vida e se sente bem.
Estado da pele e do cabelo
Durante a gestação, a maioria das mulheres nota uma melhora no estado do cabelo. Por volta da 10ª semana, eles caem visivelmente menos e adquirem um brilho saudável. Isso pode estar relacionado ao fato de que as futuras mamães evitam produtos químicos – tinturas, sprays, produtos de modelagem. A pele, devido à mudança hormonal, torna-se mais bonita. As erupções e inflamações localizadas no rosto desaparecem, as sobrancelhas ficam mais espessas e as bochechas ganham um rubor saudável.
Libido
No início do primeiro trimestre, as futuras mamães frequentemente recusam relações íntimas. O libido delas diminui devido ao alto nível de progesterona. Até a 10ª semana, esse problema geralmente passa. O parceiro pode notar que a mulher se torna mais carinhosa e que o desejo por intimidade aumenta. Vale lembrar que essa questão é individual para cada mulher. Portanto, algumas mulheres podem permanecer indiferentes à intimidade durante todo o período gestacional.
Mudanças no corpo
Na décima semana, pode aparecer uma linha escura na região do abdômen da futura mamãe. Ela vai do osso púbico até o umbigo e, em um estágio mais avançado, pode subir ainda mais. Não é preciso se assustar com essas mudanças, pois elas desaparecem sozinhas após o parto. Além disso, devido às alterações hormonais, pode surgir uma leve penugem na região do tórax e ao redor do umbigo. A vegetação aumenta nas zonas íntimas – axilas, pernas e região da virilha.
Estado dos órgãos internos
Com dez semanas, o volume de sangue circulante continua a aumentar. A carga sobre os vasos sanguíneos e o coração também aumenta. As futuras mamães notam que o pulso delas aumenta e a pressão arterial diminui. A causa é a redistribuição do fluxo sanguíneo nos vasos. A carga sobre os rins aumenta, o que leva a uma maior frequência de micções. A atividade intestinal reduzida, observada nas primeiras semanas, gradualmente volta ao normal.
Doenças Crônicas
A maioria das futuras mamães tem algum tipo de doença crônica. No início da gestação, elas raramente se agravam, pois não há uma carga significativa no organismo. Com 10 semanas, a carga sobre os órgãos internos aumenta. Isso frequentemente leva ao agravamento de infecções urinárias, doenças vasculares, patologias do sistema respiratório, reações alérgicas e outras doenças crônicas.
Sensação do Bebê
Com 10 semanas, algumas mulheres dizem sentir o movimento do futuro bebê. Essas sensações são comparadas ao nado de um peixinho ou ao estourar de bolhas. No entanto, na maioria dos casos, essas sensações são ilusórias. A atividade intestinal aumentada e a formação de gases nas 10 semanas são confundidas pelas mulheres com o movimento do bebê. Apesar de o bebê já se mover no útero materno, seu tamanho ainda não permite que a futura mamãe sinta isso.
Desenvolvimento de Gêmeos
O desenvolvimento de gêmeos também ocorre rapidamente. Com 10 semanas, a placenta se forma, garantindo uma proteção confiável para os bebês contra influências negativas de fatores externos. Ao contrário de uma gravidez de um único bebê, o tamanho dos gêmeos é de cerca de 5 cm. O peso total deles não ultrapassa 10 gramas. Os bebês podem estar em um único saco gestacional e compartilhar a mesma placenta ou estar em sacos separados com placentas distintas. Essa característica da gravidez múltipla pode ser identificada durante um ultrassom.
Exame Médico
Durante todo o período gestacional, a futura mamãe precisa do acompanhamento de um médico. Até a 10ª semana, a maioria das mulheres já iniciou o pré-natal. Agora, elas precisam visitar regularmente o obstetra-ginecologista. As visitas permitem avaliar o estado do organismo da futura mamãe e, se necessário, identificar processos patológicos nos estágios iniciais. Além disso, o ginecologista monitora o desenvolvimento do feto e, se indicado, ajusta o funcionamento do organismo feminino.
Médicos
- clínico geral – avalia o estado geral do organismo e identifica doenças crônicas que podem ser perigosas para a nova condição;
- oftalmologista – realiza o exame dos órgãos da visão, pois algumas patologias exigem a indicação de uma cesariana;
- neurologista – identifica doenças neurológicas e psiquiátricas que podem dificultar a gestação;
- cardiologista – avalia o funcionamento do coração, o que é muito importante devido ao aumento da carga sobre o músculo miocárdico;
- dentista – avalia a necessidade de tratamento, já que dentes cariados são uma fonte de infecção.
Exames
- exame geral de urina – mostra o estado do sistema urinário e permite excluir infecções;
- exame de secreção vaginal para flora – fornece informações sobre o estado do sistema reprodutivo e exclui a presença de infecções ocultas;
- exame de coagulação do sangue – exclui doenças que ameaçam a gravidez (trombofilia);
- exame de sangue para infecções TORCH – exclui doenças graves que podem causar malformações no feto ou levar a um aborto espontâneo;
- bioquímica do sangue – fornece uma imagem completa do estado do organismo da mulher grávida;
- exame hormonal – ajuda a determinar os níveis de progesterona e gonadotrofina coriônica.
Procedimentos
- ultrassom – indicado em casos de suspeita de ameaça de interrupção da gravidez;
- tratamento com comprimidos e injeções – necessário na presença de indicações e patologias que ameaçam a saúde do futuro bebê;
- colposcopia – realizada em todas as mulheres entre 10 ou 12 semanas;
- exame bimanual – permite avaliar a correspondência do tamanho do útero com o tempo de gestação;
- ECG – indicado para avaliar o estado do coração;
- outros procedimentos – recomendados para mulheres com indicações específicas individualmente.
Dificuldades na Gestação
A décima semana de gravidez apresenta menos riscos do que os estágios mais iniciais. No entanto, até 40% das mulheres enfrentam diversas dificuldades durante a gestação.
Aborto Espontâneo
O risco dessa condição diminui proporcionalmente com o avanço da gravidez. Na décima semana, a probabilidade de que o feto pare de se desenvolver é mínima. No entanto, isso pode acontecer. Os sinais característicos dessa patologia são dores abdominais, sangramentos e o desaparecimento repentino dos sintomas da gravidez. Na maioria dos casos de aborto espontâneo, a mulher necessita de intervenção cirúrgica.
Ameaça de Aborto
Muitas mulheres podem enfrentar a ameaça de aborto ao final do primeiro trimestre. Nesse período, a atividade do corpo lúteo diminui, e a placenta ainda não completou seu processo de formação. Na ameaça de aborto, são sentidos espasmos abdominais, pode haver sangramentos, e durante o ultrassom é visível o descolamento das membranas fetais da parede do útero. Para preservar a vitalidade do feto, a futura mãe necessita de assistência médica imediata. Na maioria das vezes, nesse estágio, a mulher é hospitalizada na ala de patologia da gravidez.
Incompetência Cervical
Este estado é caracterizado pelo encurtamento prematuro do colo do útero e pela abertura progressiva do orifício interno. Muitas mulheres não apresentam sintomas de complicação, por isso ela é descoberta acidentalmente durante um exame ginecológico. Com a identificação oportuna do problema, há todas as chances de manter a gravidez. A insuficiência cervical requer a observância de repouso sexual e emocional durante todo o período gestacional.
Atraso no desenvolvimento fetal
Na décima semana, o futuro bebê deve ter certos tamanhos e corresponder aos parâmetros aceitos. Se o comprimento ou o peso estimado do corpo não se enquadrarem nas normas aceitas, estamos falando de um atraso no desenvolvimento. Outra causa pode ser o cálculo incorreto do prazo, que está relacionado ao deslocamento da ovulação no ciclo atual. Informações mais precisas podem ser obtidas posteriormente, realizando ultrassonografias dinâmicas. Um feto de baixo peso e pequeno tamanho também pode ser de pais de pequena estatura, o que se torna uma herança genética e não tem origem patológica.
Desvios genéticos na criança
Na maioria das vezes, essa dificuldade é enfrentada por mulheres mais velhas que estão tendo seu primeiro filho. Portanto, é recomendado que todas as futuras mamães, sem exceção, façam um exame de triagem entre 1 a 2 semanas. Os resultados mostrarão a probabilidade de risco de anomalias congênitas. Se forem detectadas, é marcada uma consulta com um geneticista e é levantada a questão da viabilidade da gestação. A decisão final sempre cabe aos futuros pais.
Gravidez com toxemia severa
Com dez semanas, nem todas as mulheres experimentam uma redução na intensidade da toxemia. Muitas continuam a sentir sintomas desagradáveis. Até esse período, a mulher grávida deve ganhar de 1 a 2 kg. Com uma toxemia severa, vômitos frequentes e aversão à comida, pode ocorrer perda de peso. Se for crítica, a futura mamãe é hospitalizada e recebe tratamento.
Agravamento de infecções urinárias
Devido ao aumento da circulação sanguínea na região pélvica, ao aumento da carga sobre o sistema excretor e ao enfraquecimento do sistema imunológico, a futura mamãe pode ter um agravamento de doenças inflamatórias crônicas do trato urinário. Nesse caso, a mulher se queixa de dores abdominais, ardor ao urinar, secreções vaginais estranhas ou mudança na cor da urina. A temperatura corporal também pode aumentar. É importante determinar a causa do mal-estar e, após o exame, realizar um tratamento abrangente.
Resfriado
Com 10 semanas, a defesa imunológica das pacientes diminui. Este é um processo biológico natural que permite a manutenção da gravidez. No entanto, a supressão das propriedades defensivas do organismo é acompanhada por um aumento nos riscos de infecção. Por isso, muitas mulheres com 10 semanas ou antes enfrentam resfriados. É importante não se automedicar e procurar ajuda médica imediatamente. O terapeuta prescreverá medicamentos para os sintomas catarrales e recomendará um esquema de tratamento seguro de acordo com o período gestacional.
O que pode e o que não pode
Com 10 semanas de gestação, a formação dos sistemas do embrião é concluída e começa o seu crescimento ativo. As funções protetoras da placenta protegem o futuro bebê. Mas isso não significa que a mãe pode esquecer sua nova condição e levar a vida como de costume. Com o avanço da gestação, a possibilidade de uma existência despreocupada diminuirá rapidamente. Portanto, é necessário entender desde já o que pode ser feito e do que é melhor abrir mão.
O que PODE a futura mamãe:
- ir trabalhar – manter a atividade física favorece o curso da gravidez e previne o ganho excessivo de peso;
- tomar vitaminas e medicamentos recomendados – com 10 semanas, geralmente continua-se a tomar ácido fólico e começa-se a tomar complexos multivitamínicos;
- praticar esportes leves – os médicos recomendam natação, caminhadas e asanas de ioga simples;
- continuar os estudos – na 10ª semana, há muito tempo livre, então você pode dedicar atenção à sua própria educação;
- passar tempo com amigos – a gravidez não é uma doença e, se estiver indo bem, permite levar uma vida normal, encontrar amigos e viajar;
- levantar no máximo 2-3 kg – a barriguinha ainda não atrapalha ao se inclinar, mas a carga nas costas já aumentou, então é melhor levantar coisas pesadas a partir da posição agachada.
O que a futura mamãe NÃO PODE:
- beber bebidas alcoólicas – o álcool inevitavelmente chega ao bebê e interrompe o processo de divisão celular;
- consumir alimentos gordurosos, salgados, fritos, defumados – tudo isso afeta negativamente o funcionamento dos rins e aumenta a probabilidade de doenças vasculares;
- tomar comprimidos para dor de cabeça e outros medicamentos sem prescrição médica – mesmo uma dose insignificante de medicamentos perigosos pode ter um efeito teratogênico no feto;
- levantar pesos e realizar atividades físicas intensas – isso contribui para o aumento da pressão intra-abdominal e eleva o risco de aborto espontâneo;
- fazer tatuagens e maquiagem definitiva – esses procedimentos são contraindicados durante a gravidez, inclusive na 10ª semana;
- levar uma vida ativa, viajar, praticar esportes – desde que haja risco de interrupção da gravidez ou isso possa prejudicar a saúde da futura mamãe;
- tomar banho quente, ir à sauna ou ao banho turco – o aumento da temperatura pode levar à interrupção espontânea da gravidez na 10ª semana.
Alimentação correta
Um dos principais critérios para uma gravidez saudável é manter um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada. Os ginecologistas geralmente não dão recomendações específicas aplicáveis à décima semana. Portanto, a futura mamãe deve entender por si mesma qual dieta será benéfica para o desenvolvimento do embrião neste estágio.
Na 10ª semana de gravidez, recomenda-se:
- Consumir mais produtos lácteos fermentados. É importante escolher produtos que contenham bactérias benéficas. Esta informação pode ser encontrada na embalagem. Na dieta diária da futura mamãe devem estar presentes iogurtes, kefir e creme de leite. Eles ajudam a manter o equilíbrio dos microrganismos no intestino, fortalecendo assim o sistema imunológico e prevenindo problemas digestivos.
- Consumir diariamente carnes magras. Elas contêm uma grande quantidade de proteína, necessária para a formação do novo organismo. Carnes magras também ajudam a evitar um ganho excessivo de peso e previnem o desenvolvimento de diabetes gestacional.
- Introduzir no seu cardápio vegetais e frutas da estação. Eles contêm muitas vitaminas e micronutrientes, cuja necessidade aumenta na 10ª semana. A casca dos vegetais e frutas contém fibras. As fibras ajudam a eliminar substâncias nocivas do organismo e previnem a constipação.
- Dar preferência aos carboidratos complexos. Eles não causam acúmulo de gordura e fornecem energia ao corpo. No menu diário devem estar presentes cereais, macarrão de trigo duro e pão integral.
- Consumir frutos do mar. Não é necessário escolher variedades exóticas, como polvos e caracóis. Basta comer peixe, algas marinhas, camarões e lulas algumas vezes por semana. Eles são ricos em gorduras saudáveis e contêm uma grande quantidade de vitaminas do complexo B.
Como na 10ª semana de gravidez a intensidade da toxemia diminui, a futura mamãe tem a oportunidade de preparar alimentos saudáveis com alto teor de vitaminas. Em lanchonetes e restaurantes de fast food é difícil encontrar alimentos saudáveis. Portanto, durante a gestação, especialmente na 10ª semana, é recomendável cozinhar em casa.
Regras principais:
- cozimento completo de carne, peixe, ovos e alguns produtos de origem animal;
- mínimo cozimento de legumes, frutas e verduras;
- consumo de alimentos em pequenas porções;
- manutenção de uma boa hidratação;
- alimentação 4-5 vezes ao dia.
Necessidade de Vitaminas e Minerais
A partir da décima semana, as futuras mamães geralmente começam a tomar complexos multivitamínicos. A composição desses suplementos garante a ingestão diária de nutrientes essenciais para o organismo da futura mãe. Isso ajuda a evitar a deficiência de vitaminas e micronutrientes, que poderia levar a várias complicações. No entanto, os suplementos sintéticos nem sempre têm a qualidade adequada, por isso os ginecologistas enfatizam a importância de uma alimentação variada e equilibrada.
Vitamina A
Se nas primeiras semanas uma dose extra de retinol poderia prejudicar o futuro bebê, a partir da décima semana é necessário garantir a ingestão adequada dessa vitamina no organismo da futura mãe. Nesse período, ocorre a formação dos órgãos da visão e audição, que no futuro se desenvolverão e se transformarão. A vitamina A participa ativamente desses processos. Sua deficiência é acompanhada por descamação da pele e piora da visão. Portanto, diariamente a partir da décima semana é necessário consumir:
- cenoura fresca;
- gema de ovo;
- leite de vaca.
Vitaminas do Complexo B
Um destaque especial merece o ácido fólico ou vitamina B9. Ele participa ativamente na formação do sistema nervoso e da medula óssea nas 10 semanas de gravidez. Além disso, a futura mamãe precisa de piridoxina, que os médicos chamam de vitamina B6. Ela garante o funcionamento adequado do sistema nervoso e suprime os surtos emocionais. Para o organismo em crescimento, são importantes a riboflavina e a tiamina (B2 e B1). Eles controlam o metabolismo, ajudam na formação do cérebro do futuro bebê e controlam a circulação sanguínea entre a placenta e o bebê. Você pode obter uma quantidade suficiente de vitaminas do complexo B dos seguintes alimentos:
- leite;
- queijo cottage;
- kefir;
- carne;
- batata;
- leguminosas;
- grãos integrais;
- frutos do mar;
- ovos;
- repolho.
Vitamina C
A atenção devida merece o ácido ascórbico nas 10 semanas de gestação. A vitamina C garante uma imunidade forte. Ela participa diretamente na formação de novas células no organismo do feto e previne doenças perigosas, como o câncer. A vitamina C é bem absorvida pelo organismo feminino na 10ª semana e também é bem utilizada. Portanto, na dieta diária é necessário incluir:
- folhas verdes;
- diversos tipos de repolho;
- framboesa vermelha;
- toranjas maduras;
- suco de limão;
- polpa de laranja.
Vitamina E
Até a 10ª semana de gravidez, a maioria das futuras mamães é obrigada a tomar porções adicionais de tocoferol para garantir o bom funcionamento dos ovários e do corpo lúteo. A partir da 10ª semana, pode-se dispensar a porção extra de pílulas e obter a vitamina E dos alimentos:
- peixes vermelhos gordurosos;
- alga marinha;
- queijo cottage com pelo menos 5% de gordura;
- leite com 3% de gordura;
- abacate maduro.
Vitamina D
A partir da décima semana, aumenta a necessidade da futura mamãe de vitamina D. Ela é necessária para a formação do sistema ósseo. Se antes o bebê tinha cartilagens, agora elas se transformam em ossos fortes. Obter a quantidade necessária de vitamina D para a correta absorção de cálcio pode ser feito através dos alimentos:
- manteiga;
- peixe gordo;
- ovos de galinha;
- carne vermelha.
Vitaminas do grupo K
Os componentes desta subcategoria garantem o fluxo sanguíneo normal e o bom funcionamento dos vasos sanguíneos. A partir da 10ª semana, eles são necessários para a formação do sistema cardiovascular do bebê. Em caso de deficiência, os bebês nascem com patologias de visão, vasos sanguíneos e coração. Fontes:
- espinafre;
- aipo;
- repolho;
- frango.
Potássio e magnésio
Essas substâncias são necessárias para o funcionamento normal do coração da futura mamãe. Na 10ª semana, a deficiência pode causar taquicardia, queda de energia, fraqueza muscular e tontura. Além disso, potássio e magnésio são importantes para o futuro bebê. Eles participam da formação dos vasos sanguíneos, rins e fígado. Sem potássio e magnésio, o risco de aborto espontâneo aumenta. As principais fontes desses micronutrientes são:
- bananas;
- nozes;
- figos;
- damascos secos;
- ameixas secas;
- água mineral.
Cálcio e fósforo
Para que na 10ª semana a formação do bebê ocorra corretamente, ele precisa de fósforo e cálcio. O equilíbrio desses micronutrientes garante a adequada formação dos músculos da face e mandíbula, dentes permanentes e de leite, e ligamentos fortes. Para garantir níveis adequados de cálcio e fósforo, a futura mamãe deve consumir:
- queijo duro;
- peixe vermelho;
- ovos de galinha;
- fígado e rins;
- queijo cottage.
Selênio e zinco
Esses elementos vitais são necessários na 10ª semana de gravidez. Eles previnem a formação de tumores e são uma prevenção contra doenças congênitas. Selênio e zinco participam da formação do sistema nervoso do bebê, regulam o funcionamento do cérebro e garantem uma boa condição da pele da futura mamãe. As fontes diárias de zinco e selênio são:
- peixe do mar;
- alga marinha;
- repolho;
- camarões;
- milho;
- amêndoas;
- lentilhas.
Ferro e Iodo
Na décima semana de gestação, o futuro bebê necessita de ferro. Ele previne a anemia e evita doenças graves do sistema cardiovascular. O iodo é igualmente importante no final do primeiro trimestre. Ele previne doenças como o hipotireoidismo congênito. Você pode obter ferro e iodo diariamente dos seguintes alimentos:
- peixe;
- ovos;
- carne;
- fígado;
- ovas;
- romãs;
- feijoa;
- abacate;
- uvas;
- camarões.
Importante! Escolha o complexo multivitamínico recomendado pelo médico que acompanha sua gravidez.
Dicas úteis
A partir das dez semanas, é importante prestar atenção especial ao estado do seu corpo, pois seus parâmetros aumentam rapidamente. Para prevenir estrias, é necessário usar regularmente óleos e cremes cosméticos para cuidados com a pele.
Para minimizar o risco de danos ao bebê, é aconselhável evitar o uso de produtos químicos na cosmética. Não se deve pintar o cabelo, mas se quiser mudar o visual, escolha tinturas seguras e aplique-as longe das raízes do cabelo.
Na décima semana de gestação, o estado emocional na família se estabiliza. Do futuro pai, ainda se espera apoio psicológico e físico. Neste período, começa uma fase mais tranquila. Se a esposa se sente bem, é um ótimo momento para viajar, fazer passeios noturnos e retomar as relações íntimas.
Exercícios para futuras mamães
O esporte na 10ª semana tem um impacto positivo na saúde da futura mamãe. No entanto, se houver contraindicações ou se ela não estiver se sentindo bem, é melhor adiar o fitness para o período pós-parto. Se não houver restrições, é possível se exercitar na academia sob a supervisão de um treinador ou escolher um conjunto de exercícios simples para treinar em casa:
- alongamento muscular – ajuda a controlar a intensidade das sensações dolorosas e a relaxar no momento certo, preparando os músculos para o parto natural;
- yoga – algumas posturas para a 10ª semana ajudam a relaxar os músculos e articulações, aliviando a carga nas costas e na região lombar;
- step – se não houver a possibilidade de caminhar bastante, o step pode compensar a falta de atividade física.
Entre todos os treinos na décima semana, a hidroginástica se destaca. Ela ajuda a relaxar os músculos, previne problemas nas costas, permite manter a postura correta e queima calorias extras.
Mal-estar durante a gravidez
Constipação
Na décima semana, as mulheres não frequentemente, mas podem enfrentar constipação. Especialmente sofrem aquelas futuras mamães que já tinham problemas digestivos anteriormente. A causa do intestino preguiçoso é o excesso de progesterona. O útero ainda tem um tamanho pequeno e não pressiona o intestino. Portanto, a futura mamãe precisa revisar sua dieta o mais rápido possível para se livrar da constipação.
Diarréia
Se a mulher tem fezes amolecidas regularmente na décima semana, não há motivo para preocupação. Fala-se de diarréia quando as fezes são aquosas e ocorrem mais de 3 vezes ao dia. A causa pode ser comida estragada, intoxicação, infecção, bem como o consumo de certas vitaminas. Portanto, em caso de diarréia, é necessário procurar ajuda médica imediatamente.
Náusea e Vômito
Esses companheiros do enjoo matinal podem acompanhar a futura mamãe também na décima semana. Se os episódios de vômito ocorrem não mais que 2 vezes ao dia e não interferem na alimentação, não há motivo para preocupação. Em 1-2 semanas, eles desaparecerão sem deixar rastros. Quando o vômito exaure a futura mamãe, causa desidratação ou perda de peso, é necessário procurar ajuda médica.
Dor de Cabeça
Até 70% das mulheres nas 10 semanas sofrem de dores de cabeça periódicas. Na maioria das vezes, isso está relacionado à sensibilidade aumentada das futuras mamães. As pacientes reagem às ondas magnéticas, mudanças nas condições climáticas, falta de sono ou suportam de forma dolorosa a toxemia. Não se pode tolerar a dor de cabeça, por isso é necessário consultar um médico e descobrir quais medicamentos seguros podem ser tomados neste período.
Oscilações da pressão arterial
Devido à carga aumentada no sistema cardiovascular, as futuras mamães nas 10 semanas estão mais suscetíveis às oscilações nos níveis de pressão arterial. O espasmo vascular leva ao aumento dos valores, o que é uma condição perigosa. Os sinais característicos são: dor de cabeça, pontos brilhantes na visão, zumbido nos ouvidos. Tolerar essa condição não é apenas desagradável, mas também perigoso. Portanto, ao aumentar a pressão na 10ª semana, é necessário chamar uma ambulância. Com a pressão arterial baixa, há apatia e sonolência. Nesse caso, os remédios comprovados ajudam: um pedaço de chocolate, chá verde, massagem na cabeça.
Dores abdominais
As sensações dolorosas na região epigástrica indicam problemas digestivos. Se dói do lado direito, pode ser uma questão de patologias no fígado. O desconforto no meio do abdômen indica patologias intestinais. Se as sensações desagradáveis estão localizadas no segmento inferior e se repetem regularmente, há suspeita de patologias do sistema urinário. Em todos esses casos, é necessário procurar ajuda médica imediatamente para excluir condições perigosas para a gravidez. Apenas um médico pode determinar a causa do desconforto e, se necessário, prescrever um tratamento.
Dores nas costas
Com 10 semanas de gestação, o feto ainda é bastante pequeno, portanto, não há uma carga séria nas costas. No entanto, muitas mulheres modernas, devido ao estilo de vida sedentário, têm problemas na coluna. Ao final do primeiro trimestre, essas dores são sentidas de forma mais intensa. Além disso, sensações dolorosas na região lombar podem ser um sinal de problemas nos rins. Em ambos os casos, é necessário fazer exames e obter recomendações individuais.
Resfriado
Um dos principais desconfortos da décima semana é o resfriado. Mais de 30% das mulheres enfrentam esse problema. Os principais sintomas são: coriza, tosse, dor de garganta e um leve aumento da temperatura corporal. Se não houver um agravamento significativo do estado de saúde, basta manter repouso, beber bastante líquido e seguir uma alimentação saudável. Os sinais do resfriado desaparecem em 5-7 dias.
Agravamento da cistite
A inflamação da bexiga é um dos problemas comuns para mulheres grávidas. Na décima semana, o útero começa a aumentar ativamente. A pressão do útero sobre a bexiga resulta no agravamento do processo inflamatório. O tratamento da cistite deve seguir o esquema indicado pelo médico, portanto, não é possível lidar com essa condição por conta própria. O uso de remédios caseiros pode ter o efeito contrário e prejudicar a futura mamãe.
Lista de verificação
- Se a visita ao ginecologista para iniciar o acompanhamento pré-natal está sendo constantemente adiada, agora é o momento ideal para ir ao médico.
- Como a barriguinha começa a crescer, é necessário revisar e, se necessário, trocar o guarda-roupa.
- Com 10 semanas, é aconselhável comprar um novo sutiã, pois a compressão das glândulas mamárias pode causar problemas de saúde no futuro.
- Fazer todos os exames para obter informações completas sobre o estado de saúde e, se necessário, iniciar um tratamento.
- Fazer um ultrassom se estiver ansiosa para saber o sexo do bebê, mas lembre-se da alta probabilidade de erro.
- Discutir com o cônjuge o nome do futuro bebê para não deixar essa questão polêmica para os próximos meses.
- Abastecer-se de materiais sobre o desenvolvimento da gravidez e preparação para o parto, pois o tempo voa muito rápido.
- Agendar uma sessão de fotos, que é melhor fazer no início da gravidez. Em breve, surgirão inchaços e o tamanho das roupas aumentará 1-2 números.
- Informar os parentes sobre a nova condição, caso isso ainda não tenha sido feito. Em algumas semanas, será difícil manter o segredo.
- Contar sobre a gravidez ao chefe, que precisará encontrar um substituto e preparar a documentação para o pagamento do benefício.
- Abandonar os hábitos prejudiciais, caso isso ainda não tenha sido feito. Com 10 semanas, o embrião já é um bebê completo, e a futura mamãe precisa entender toda a seriedade do que está acontecendo com ela.