Calendário de gravidez na semana 12

O que está acontecendo com o bebê

Com 11 semanas, o feto crescido atinge 61-65 mm. Seu peso é de 9-13 g. Neste estágio, o futuro bebê é ativo e móvel. Ele se sente seguro no líquido amniótico, mas a mãe pode não sentir seus movimentos. O futuro bebê pisca, abre a boca, gosta de mexer os dedinhos e até de chupá-los. Nas pontas dos dedos começam a se formar as unhas, e na pele aparecem os primeiros pelos – uma penugem.

Neste período, no ultrassom, a cabeça parece desproporcionalmente grande, os membros são curtos, e os braços são mais longos que as pernas. O órgão da visão já está no lugar, mas temporariamente coberto pelas pálpebras. Atrás delas, a retina, a córnea e o cristalino estão se formando. Na boca, os receptores de sabor começam a funcionar, e ele prefere mais o sabor doce. As orelhas estão se formando: os lóbulos já são visíveis. É possível distinguir o nariz e o pescoço formado.

Os órgãos e sistemas continuam a se formar intensamente:

A caixa torácica se ajusta aos movimentos respiratórios;
A frequência cardíaca se estabiliza entre 110-160 batimentos por minuto;
A estrutura das vias respiratórias se aperfeiçoa;
A formação do sistema digestivo e dos órgãos urinários avança para a conclusão. Engolindo o líquido amniótico, o feto já é capaz de excretar líquido com a urina. O fígado tenta formar bile;
Os processos de hematopoiese estão ativos - leucócitos começam a aparecer no sangue;
Começa a síntese de hormônios e enzimas para a digestão da glicose;
O cérebro está se formando intensamente. Nele, é possível distinguir dois hemisférios, o tronco cerebral e o cerebelo. São eles que recebem os sinais vindos da periferia, já que a medula espinhal ainda não está aperfeiçoada;
A formação do esqueleto e o aumento da massa muscular continuam;
As conexões neuromusculares e reflexas estão sendo estabelecidas;
Os primeiros sinais sexuais já são visíveis no ultrassom.

No final do terceiro mês obstétrico, o feto gradualmente se transformou em um embrião que se assemelha a uma criança em miniatura. A partir deste momento, ele começa a crescer e se fortalecer, como evidenciado pelo fato de que, nos últimos 12-14 dias, seu tamanho dobrou.

A pele está tingida de vermelho. Esse efeito visual é devido à fina espessura da derme e à transparência dos vasos sanguíneos através dela. As terminações nervosas começam a se formar na pele, permitindo que o bebê comece a explorar o mundo ao seu redor. No entanto, esse mundo é diferente para ele: ele reage apenas a estímulos externos (luz, ruído, agitação).

O que está acontecendo com a mãe

Ao final do terceiro mês obstétrico, a mulher grávida já está acostumada com seu estado. Ela se torna psicologicamente preparada para interagir com seu futuro bebê, prestando atenção às novas sensações. Nesse período, a natureza lhe dá um "bônus"- o enjoo matinal desaparece e o equilíbrio hormonal se estabiliza. Isso leva à retomada da rotina diária normal, à regularização das refeições e a um estado de espírito positivo.

Leves dores na parte inferior do abdômen de caráter puxante. Ocorre o alongamento do aparelho ligamentar que sustenta o útero, que até a 12ª semana aumentou em 10 cm.

Ganho de peso. Apesar de o tamanho da barriga da mulher praticamente permanecer no mesmo nível, seu apetite aumenta significativamente. Podem surgir desejos atípicos por certos alimentos. O peso aumenta de 1,5 a 3,5 kg.

Atividade hormonal. Devido ao aumento da atividade da prolactina, pode haver secreção de colostro dos ductos mamários. As glândulas mamárias estão se preparando para a produção de leite. Ao mesmo tempo, as idas ao banheiro se tornam menos frequentes, o que pode ser explicado pela estabilização do equilíbrio hormonal. As glândulas adrenais produzem muito estrogênio, progesterona e hormônio estimulador de melanócitos. A melanina, concentrando-se em certas áreas, cria hiperpigmentação.

Estado do cabelo. Na 12ª semana, o corpo da mulher grávida acumula estrogênios, o que resulta em cabelos volumosos e firmes. No entanto, à medida que o parto se aproxima e os níveis hormonais retornam ao normal, os cabelos podem começar a cair ativamente.

Estado das unhas. Muitas vezes, devido à falta de proteína no corpo, as unhas podem ficar finas e quebradiças. Desde a base, podem aparecer sulcos, manchas brancas, a superfície pode ficar áspera e com ondulações. Por outro lado, o aumento do nível do mesmo estrogênio pode dar-lhes dureza e estimular um crescimento rápido.

Mudanças no estado da pele. A diminuição da progesterona no sangue pode causar uma redução na elasticidade da derme. O estrogênio reduz a intensidade da produção de sebo pelas glândulas da pele. Isso causa ressecamento e descamação da pele. Ela se torna muito sensível e pode reagir com irritação a qualquer estímulo. Podem aparecer acne.

Distúrbios no funcionamento do trato gastrointestinal:

Azia. Surge como consequência do refluxo do conteúdo ácido do suco gástrico para o esôfago. Isso ocorre devido ao relaxamento dos músculos da válvula que fecha a entrada do esôfago a partir do estômago. O hormônio progesterona, produzido pela placenta, exerce um efeito antiespasmódico nos músculos.
Excesso de gases. É provocado pelo relaxamento dos músculos intestinais e pela desaceleração da passagem do bolo alimentar pelo intestino. A flatulência aumenta à medida que o feto cresce, devido à pressão das paredes do útero sobre a cavidade abdominal. Isso retarda os processos de digestão e cria condições para a formação interna de gases.
Prisão de ventre. Processo que tem um mecanismo de desenvolvimento semelhante ao da flatulência. A passagem lenta dos alimentos pelo trato digestivo é causada pela redução ao mínimo da sua peristalse. Consequência - evacuação intestinal tardia e desenvolvimento de constipação. A situação pode ser melhorada com uma dieta rica em fibras.

Dores na região pélvica, lombar e na coluna vertebral. Geralmente, dores intensas nas costas aparecem após o 4º mês obstétrico, quando o aparelho músculo-esquelético se prepara para a passagem do bebê pelo canal de parto. A mesma sintomatologia na 12ª semana e antes pode ser provocada por um estilo de vida sedentário. Isso se explica por fenômenos de estagnação nos órgãos pélvicos e pela fraqueza da sua musculatura.

Inchaço nas extremidades. A alteração hormonal contribui para o aumento da quantidade de sódio no sangue e nos órgãos internos. Esse elemento químico atrai líquido, o que favorece seu acúmulo geral no organismo. Esse mecanismo pode não apenas causar inchaço, mas também provocar o desenvolvimento de varizes. De acordo com dados publicados, até 45% das gestantes notam a presença de inchaço até a 12ª semana.

Dor de cabeça. Pode ser causada pelos seguintes motivos:

anemia;
insônia;
estresse;
condições climáticas desfavoráveis;
hiper ou hipotensão;
osteocondrose;
doenças respiratórias;
agravamento de doenças crônicas.

Um sintoma como a dor de cabeça não afeta o desenvolvimento da gravidez e a saúde do feto, mas a depressão em desenvolvimento não passa despercebida.

Estado do útero. O útero na 12ª semana de gravidez fica quatro vezes maior que o normal. Seu fundo está praticamente ao nível da parte superior da sínfise púbica, na saída da pelve menor.

Cistite. De acordo com as estatísticas, a cistite aguda se desenvolve em 3% das gestantes no segundo trimestre. Ela pode ser de natureza infecciosa ou não infecciosa, e às vezes uma pode se transformar na outra. A progesterona, produzida pela placenta, enfraquece as paredes da bexiga e reduz sua resistência a infecções. Com o crescimento do útero, a pressão sobre os ureteres aumenta. Observa-se alcalinização da urina e, frequentemente, glicosúria. Um fator de risco para a exacerbação da cistite na gestante na 12ª semana é a presença de doenças do sistema urinário no histórico antes da gravidez.

Aumento das secreções vaginais. Se no primeiro trimestre da gravidez o corpo é dominado pela progesterona, a partir da 13ª semana o estrogênio ganha mais importância. A 12ª semana é de transição, por isso a secreção das glândulas vaginais tem características específicas. Normalmente, as secreções devem ser em quantidade moderada. Elas são de cor esbranquiçada ou clara, com um leve odor ácido. Se a natureza das secreções mudar, especialmente se aparecerem muco, pus ou coágulos de sangue, há um processo inflamatório. É perigoso quando isso é causado por doenças venéreas. Sintomas adicionais nesses casos incluem coceira ou sensação de queimação. O tratamento dessa condição deve ser realizado por um médico.

Distração, piora da memória. Para confirmar a frequência desse sintoma, surgiram termos engraçados como "mamnézia"e "gravidez cerebral". Os cientistas explicam esse fenômeno como uma necessidade evolutiva. O cérebro da mulher grávida tenta se proteger de um excesso de informações para se concentrar em seu estado e no futuro bebê. Além disso, a sensação de cansaço do cérebro é iniciada pela progesterona e oxitocina. Este é o ponto de partida para o enfraquecimento geral da memória.

Instabilidade de humor. A grávida na 12ª semana pode reclamar de surtos emocionais e sensações de ansiedade. Ela pode ter lágrimas sem motivo, várias vezes ao dia. A causa das mudanças de humor é a síntese ativa de hormônios. Para ajudar o corpo a lidar com essa condição, podem ser úteis exercícios físicos leves, ioga para gestantes, autotreinamento e atividades que ela goste.

Cãibras nos membros inferiores, especialmente à noite. São causadas pela falta de cálcio e magnésio no corpo, além de fenômenos de estagnação na região pélvica.

Aumento da força e frequência das contrações cardíacas. O feto em crescimento exige um grande suprimento de nutrientes e oxigênio dissolvido. Por isso, o volume de fluxo sanguíneo aumenta. O coração é forçado a trabalhar com maior carga e alta produtividade. O ritmo acelerado do coração é característico do final do terceiro e início do quarto mês obstétrico.

Susceptibilidade a resfriados. Resfriados frequentes são resultado da diminuição da imunidade no organismo feminino. O sistema imunológico dela já está trabalhando por dois há 11 semanas, por isso os recursos se esgotam. Isso é acompanhado pela falta de vitaminas, alimentação inadequada ou irregular, uso descontrolado de medicamentos, doenças do sistema gastrointestinal, excesso de calorias na alimentação, estresse, falta de atividades físicas normais, e desrespeito ao regime de trabalho e descanso. À medida que o feto desenvolve seu próprio sistema imunológico, a mãe pode desenvolver anemia por deficiência de ferro – mais um fator de risco para a diminuição da imunidade.

Desenvolvimento de Gêmeos

12ª semana – período em que é possível determinar claramente se um ou mais fetos estão se desenvolvendo na cavidade uterina. Torna-se possível observar seus movimentos no ultrassom e ouvir os batimentos cardíacos.

Os fetos em uma gravidez múltipla se desenvolvem de maneira semelhante a uma gravidez única, apenas o tamanho da barriga da mulher é maior.

O peso de um embrião de gêmeos nesse período é, em média, 20g, e o comprimento é de 5,3 cm. Nem sempre esses parâmetros são iguais. Isso não causa preocupação aos médicos – tudo depende do local de fixação do embrião no útero.

Exame Médico

11-12 semanas – período em que a mulher grávida deve passar por um exame completo – o rastreamento. Ele é direcionado para a identificação de patologias congênitas graves, incluindo de natureza cromossômica e genética. Nesse estágio, é importante determinar se o desenvolvimento do feto está de acordo com as normas estabelecidas e se a placenta está funcionando corretamente.

Até o final da 12ª semana, a "documentação médica"deve conter os pareceres dos seguintes especialistas:

obstetra-ginecologista. Com base nos resultados do exame, pode ser necessária uma consulta com um geneticista;
oftalmologista;
otorrinolaringologista (ORL);
neurologista;
clínico geral;
dentista;
endocrinologista.

Se até a 12ª semana não foi realizado o conjunto necessário de exames do primeiro trimestre, ele deve ser realizado. A lista inclui os seguintes testes:

exame de sangue para medir o nível de proteína PAPP-A;
exame de sangue para medir o nível de HCG;
exame clínico geral de urina;
exame clínico geral de urina;
teste de proteína no sangue;
cultura microbiológica de urina;
exame de sangue para a reação de Wassermann;
teste de soro sanguíneo para HIV, hepatites B e C, infecções TORCH;
exame bioquímico de sangue;
citologia do conteúdo vaginal;
exame de flora e sensibilidade;
exame de sangue para medir o nível de açúcar e tolerância à glicose;
realização de coagulograma;
exame de sangue para determinar o tipo sanguíneo e fator Rh.

Em caso de suspeita de ameaça de aborto, será solicitado um exame para medir os níveis de progesterona e TSH. Se houver indicações, será solicitado um exame da placenta para verificar a presença de anomalias cromossômicas no feto.

Procedimentos

Ultrassom. O exame nesta etapa é chamado de triagem pré-natal. Ele é necessário para avaliar o risco de desenvolvimento do feto;
colposcopia – se necessário;
eletrocardiograma.

Se houver indicações especiais, serão solicitados exames instrumentais altamente especializados para avaliar objetivamente a saúde da gestante.

Dificuldades na Gestação

A 12ª semana é um período relativamente tranquilo e equilibrado da gravidez, mas em alguns casos existem dificuldades na gestação.

Ameaça de aborto. As causas desse estado podem ser desequilíbrio hormonal, anomalias genéticas, doenças infecciosas e parasitárias, distúrbios imunológicos, patologias na estrutura dos órgãos do sistema reprodutor. A essência dos distúrbios hormonais está na síntese insuficiente de progesterona, que pode ser adquirida ou congênita. Patologia genética – mutações anormais dos cromossomos, formando um feto inviável. Podem surgir como resultado da exposição à radiação, consumo de alimentos contendo organismos geneticamente modificados e teratógenos. Entre os agentes infecciosos capazes de causar aborto, é importante destacar o vírus da rubéola, que pode infectar um organismo não vacinado. Distúrbios imunológicos consistem na produção de anticorpos pelo organismo da mãe, hostis ao feto. Essa patologia é resultado de processos autoimunes, que surgem por razões ainda não suficientemente estudadas.

A gravidez é difícil de ser mantida em meio a funções tireoidianas comprometidas. Isso se explica pela deficiência de hormônios contendo iodo, necessários para uma gravidez fisiológica normal.

O importante significado como fator de risco para o aborto espontâneo é a estrutura dos órgãos sexuais da mulher. Por exemplo, a insuficiência istmo-cervical - desenvolvimento inadequado do colo do útero - coloca em risco a retenção do feto dentro dele. Patologias do grupo de risco incluem endometriose e miomas de diversas naturezas.

Sintomas principais. As queixas que levantam suspeita de aborto espontâneo são:

dores na parte inferior do abdômen;
desconforto em forma de cólicas, causado pelo aumento do tônus muscular do útero;
secreções dos órgãos genitais, em quantidade e características diferentes das normais.

A ameaça de aborto espontâneo pode surgir devido a estresse, trauma, envenenamento por substâncias químicas, exacerbação de doenças crônicas, consumo de álcool, tabagismo, reações alérgicas graves.

Dores em forma de cólicas ou dores persistentes podem ocorrer na região inferior do estômago e se desenvolver como consequência do fator causal. O ovo fetal, começando a se descolar da placenta, sofre de falta de suprimento sanguíneo e, portanto, de deficiência de nutrientes e oxigênio.

Idade da futura mãe. Com a idade da mulher grávida, a ameaça de não conseguir levar a gravidez até o fim aumenta. Assim, perto dos quarenta anos, o risco de aborto espontâneo é de 33%, enquanto para mulheres de 30 anos, o percentual mal chega a 10.

Idade do futuro pai. Numerosos estudos científicos confirmam o fato de que há uma alta porcentagem de abortos espontâneos em mulheres cujos parceiros têm mais de 40 anos.

Saúde da mulher. O risco de aborto espontâneo aumenta para mulheres que têm doenças da tireoide ou que sofrem de diabetes.

Fatores ambientais desfavoráveis. A gravidez pode ser interrompida na 12ª semana após a exposição a ambientes de trabalho que contenham substâncias tóxicas no ar, vapores de certos medicamentos. A radiação eletromagnética, vibração, radiação, inalação de aerossóis químicos tóxicos também têm um impacto negativo.

Os obstetras-ginecologistas dividem as causas de abortos espontâneos em duas categorias: aquelas que podem ocorrer em qualquer estágio da gravidez e aquelas que são específicas para certos períodos. Por exemplo, infecções sexuais, hepatite parenteral, diabetes, estresse – são fatores de risco que podem provocar aborto espontâneo em qualquer estágio. Ao mesmo tempo, anomalias cromossômicas graves são fatores de risco para abortos espontâneos no primeiro trimestre. Isso também inclui toxicoses severas, desequilíbrios hormonais e anomalias genéticas no feto.

Aborto habitual. Condição na qual a mulher não consegue levar a gravidez até o fim várias vezes seguidas. Nesses casos, antes de engravidar, é necessário um exame completo de ambos os futuros pais para determinar seu estado de saúde.

Não são raros os casos em que a influência de fatores de risco para interrupção da gravidez ocorre de forma combinada. Nessa situação, recomenda-se que a mulher seja internada para tratar as condições patológicas com medicamentos de forma oportuna.

O que pode e o que não pode

Garantir uma gravidez tranquila e o nascimento de um bebê saudável é a tarefa número um para a futura mamãe. Alcançar o resultado desejado é possível ao seguir uma série de restrições durante a gravidez.

O que PODE a futura mamãe:

fazer exercícios físicos desenvolvidos para gestantes;
nadar em piscinas e em corpos d'água com qualidade garantida;
fazer massagens suaves para grávidas;
tomar banhos mornos e relaxantes preparados com infusões de ervas;
tomar vitaminas e minerais recomendados pelo ginecologista, considerando o estágio da gravidez;
passear ao ar livre o máximo possível;
cuidar da aparência sem usar produtos com fragrâncias artificiais;
receber emoções positivas ao praticar atividades favoritas: desenhar, fotografar, bordar, tricotar, etc.
frequentar cursos para gestantes;
ir a exposições, concertos;
escolher roupas e calçados adequados, considerando as características individuais;
praticar sexo com cuidado com um parceiro de confiança;
controlar o peso, elaborando um cardápio equilibrado.

O que NÃO PODE a futura mamãe:

consumir alimentos que contenham aromatizantes, melhoradores de sabor artificiais, conservantes;
beber refrigerantes;

não seguir uma rotina diária, dormir pouco, não passar tempo ao ar livre;
não fortalecer o corpo com exercícios físicos adequados;

andar de bicicleta e outros meios de transporte similares;
frequentar sauna, banho russo, solários;

ficar muito tempo sob o sol forte, exposto à radiação ultravioleta;
trabalhar em empresas onde o ar da área de trabalho contém altas concentrações de substâncias tóxicas e nocivas;

tomar medicamentos sem prescrição médica;
ter contato com pessoas infectadas;

pular de alturas e fazer corridas;
usar roupas feitas de materiais sintéticos;

escolher modelos de roupas que restrinjam o crescimento da barriga e a preparação das glândulas mamárias para a produção de leite;
usar calçados que apertam os pés e têm salto alto;

trabalhar por longos períodos no computador, permanecendo em uma posição forçada;
experimentar grandes variações de temperatura ambiente;

estar em áreas sismicamente ativas, visitar países exóticos;
consumir frutas exóticas;

cuidar de animais, tendo tendência a desenvolver alergias;
trabalhar em ambientes abafados, com condições de trabalho prejudiciais: costureiras, construtores, pintores, desinfetadores, etc.

recusar-se a fazer exames médicos e a realizar análises;
consumir alimentos e pratos fritos, defumados, com grande quantidade de temperos. São proibidos carnes e peixes gordurosos, fast foods, chá e café fortes;

consumir álcool, fumar, usar drogas.

Alimentação correta

A organização de uma alimentação completa para a mulher grávida é necessária para criar condições ideais para o funcionamento do organismo único "mãe-bebê". A natureza saudável da alimentação é determinada pela qualidade dos produtos e pelos métodos de preparo dos pratos.

Na 12ª semana de gravidez, recomenda-se:

Evitar fast foods, consumindo apenas produtos de qualidade garantida. Alimentos preparados com conservantes, aromatizantes, intensificadores de sabor sintéticos e artificiais são inaceitáveis;
Ao escolher a dieta, não incluir alimentos gordurosos, muito calóricos, temperados com grande quantidade de especiarias, molhos picantes e salgados, temperos;
Não consumir produtos de origem animal crus ou semi-preparados, pois podem conter microflora patogênica e helmintos;

Cozinhar pratos de maneiras que preservem ao máximo as vitaminas e os microelementos: fervendo, assando, cozinhando a vapor. Seguir rigorosamente as tecnologias de preparo dos pratos;
Enriquecer sua alimentação com vitaminas C, E e zinco. Eles estão presentes em frutos do mar, leguminosas e couve-de-bruxelas. Protegem a placenta de danos e fortalecem o sistema imunológico. Consumir uma quantidade suficiente de iodo. Sua participação é necessária para o funcionamento adequado da glândula tireoide da mãe e do futuro bebê;
Consumir alimentos que contenham ácido fólico. Ele é responsável pela formação dos tecidos, preserva o conjunto genético do DNA e participa da síntese de aminoácidos.

Incluir na dieta diária frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Se houver problemas gastrointestinais, é melhor consumir frutas que causam fermentação na forma assada. Além disso, isso reduzirá o risco de azia e desenvolvimento de gases.
Ao preparar saladas, escolher iogurte desnatado ou óleo vegetal como tempero. Uma boa escolha é o azeite de oliva, que é rico em ácidos graxos saturados e insaturados.
Para os primeiros pratos, não usar caldos de carne ricos. É mais saudável usar caldos de vegetais e sopas leves de frango.

São benéficos os ensopados de legumes, legumes assados variados e pratos de legumes com cereais.
Ao escolher cereais, dê preferência ao trigo sarraceno, aveia, milho e cevada. O trigo sarraceno é rico em ferro, útil para a prevenção da anemia e fortalece o sistema imunológico. Ele quase não tem gordura e é rico em proteínas. O milho fortalece o músculo cardíaco, retém a umidade nas células e elimina resíduos de antibióticos. A cevada tem efeito antibacteriano e antiviral.
Evite bebidas gaseificadas e sucos sintéticos. São benéficos os sucos de frutas vermelhas e compotas de frutas secas. A escolha de sucos naturais depende do nível de acidez do suco gástrico da grávida.

Ao escolher peixe, opte por salmão, cavala, arenque, sardinha e xerelete. Eles são ricos em nutrientes, incluindo Ômega-3, contêm proteínas completas e de fácil digestão, vitaminas A e D, cálcio e fósforo, necessários para fortalecer o sistema músculo-esquelético do bebê.

Na 12ª semana, o prazer dos alimentos favoritos deve ser combinado com seus benefícios. Como o desenvolvimento do feto e da placenta está se concluindo, o corpo precisa de óleo de peixe e ovos, legumes e frutas, cereais, carnes magras de peru, carne bovina e suína. Leite e produtos lácteos são indispensáveis. É melhor preparar a comida em casa, pois só assim é possível garantir a qualidade dos produtos utilizados.

Necessidade de Vitaminas e Minerais

Ao final do terceiro mês obstétrico, a formação do feto está praticamente concluída. O que vem pela frente é o aumento da massa muscular, o ajuste do funcionamento dos órgãos e sistemas, e o desenvolvimento de um sistema nervoso completo. Nesses processos, o embrião precisa muito de vitaminas e minerais. Alimentando-se através da placenta, ele deve obter do organismo da mãe tudo o que é necessário. Por isso, a dieta dela deve incluir:

Vitamina A

Retinol – necessário para a nutrição do futuro bebê, o que é especialmente relevante no início do segundo trimestre. A falta de retinol resulta em bebês com baixo peso ao nascer. Ele é um participante ativo na formação do tecido epitelial, que reveste o trato gastrointestinal, o sistema urinário, os órgãos genitais e a pele. O consumo equilibrado de vitamina A é importante para o crescimento e desenvolvimento do embrião. Ela regula a regeneração genética das células e tecidos, assegura a eficácia da função de barreira do fígado e aumenta a eficiência das atividades dos leucócitos e linfócitos. Pode existir em duas formas: vitamina A pronta e carotenoide – provitamina A. Ao entrar no organismo, a provitamina A se transforma em vitamina A completa. As fontes de carotenoides são vegetais, especialmente a cenoura, temperos e frutas. A vitamina A é encontrada no fígado de boi, gemas de ovos e manteiga. Ela é abundante em pêssegos, melões, abóbora, brócolis, sálvia, manjericão, óleo de peixe, fígado de bacalhau e manteiga. A dose diária recomendada é de 600-800 mcg.

Vitamina B1

Tiamina - o análogo funcional do nome é "coenzima". Ativa proteínas que participam das reações bioquímicas do organismo. Na prática, sua ação se manifesta no aumento da eficiência da produção de energia a partir dos alimentos, na síntese de ácidos nucleicos. Graças à tiamina, no organismo embrionário em desenvolvimento, melhora-se a condução dos impulsos nervosos e normaliza-se a função cardíaca. Na fase de formação do sistema nervoso, a tiamina desempenha um papel importante. As melhores fontes são leveduras de cerveja secas, carne de porco e de boi, peixes como enguia e atum, nozes, cereais integrais, leguminosas, batata e feijão.

Vitamina B2

Riboflavina – a base da maioria das células do corpo humano. Quando em quantidade suficiente, ocorre com sucesso a conversão dos carboidratos dos alimentos em energia e a neutralização dos "radicais livres", prejudiciais às células do DNA. As principais funções da B2, especialmente importantes para gestantes, incluem a normalização do metabolismo energético e do metabolismo do ferro no organismo. A mulher que consome a dose diária necessária de riboflavina nota uma boa condição da pele e das mucosas, emoções saudáveis e bom humor. Ela se cansa menos e descansa de forma mais eficaz durante o sono. Está presente no leite e derivados, carnes magras, ovos, vegetais verdes, cereais e grãos.

Vitamina B5

Ácido pantotênico – uma substância que ajuda na absorção de nutrientes e outras vitaminas. Ela estimula o desenvolvimento das glândulas suprarrenais, influenciando o aumento do nível de cortisol. Participa na construção de células nervosas e cadeias nervosas. É necessária para a síntese de colesterol, ácidos graxos e esteroides. Aumenta a resistência do corpo a doenças e estresses. Se uma mulher grávida for obrigada a tomar antibióticos, o ácido pantotênico reduzirá seu efeito tóxico. A necessidade diária é de 6 mg. Pode ser obtida a partir de 100 g de fígado de boi, 770 g de salmão cozido ou 230 g de amendoim.

Vitamina B7

Biotina – reguladora dos processos metabólicos. Garante o crescimento adequado do feto, ajudando a concentrar nele os nutrientes necessários. Para a futura mamãe, sua importância está no fortalecimento do cabelo, unhas e proteção da pele. A vitamina B7, desempenhando um papel específico na formação do embrião, normaliza o metabolismo energético e influencia positivamente o funcionamento do sistema nervoso. As fontes de biotina são gema de ovo, soja, nozes, levedura, fígado e rins de boi, cereais. Em menor quantidade, está presente na carne, vegetais e frutas.

Vitamina B6

Piridoxina – B6 – é necessária para a síntese de eritrócitos e proteínas. Ela apoia o metabolismo dos aminoácidos e garante um sono saudável. Influencia os processos metabólicos. Afeta o crescimento dos tecidos cerebrais e nervosos. Em mulheres, a deficiência de B6 provoca toxicoses, vômitos, sono ruim e falta de apetite. Está presente no fígado, pão integral, leguminosas e cereais.

Vitamina B12

B12 participa na produção de aminoácidos. É essencial para o bem-estar dos sistemas nervoso e imunológico. Está presente em produtos lácteos fermentados, levedura de cerveja, ovos e soja. Em conjunto, essas vitaminas têm um efeito positivo no desenvolvimento do feto e nos processos metabólicos que ocorrem nele. São necessárias para a formação dos sistemas endócrino, imunológico e cardiovascular do embrião.

Ácido Fólico

O ácido fólico é responsável pela integridade do DNA, influenciando o crescimento celular. É muito importante para a formação da placenta. A falta de ácido fólico prejudica o tubo neural do embrião. Em mulheres grávidas, pode causar aborto espontâneo. A deficiência de ácido fólico afeta negativamente o funcionamento do coração e o tônus dos vasos sanguíneos. É especialmente importante na fase de formação do sistema nervoso do embrião. Além disso, ativa a função hematopoiética. Está presente em queijo duro, queijo cottage, gema de ovo, tomates e feijão. A necessidade diária é de 400 mcg.

Vitamina C

Com sua deficiência, a síntese de colágeno é prejudicada. O crescimento do embrião na 12ª semana está diretamente relacionado a esses processos. A vitamina C ajuda na absorção de ferro de produtos vegetais. É um poderoso imunostimulante. Protege os organismos da criança e da mãe contra infecções, auxilia na resposta a reações alérgicas: é um inibidor da histamina. É importante por sua capacidade de neutralizar radicais livres. A vitamina C – ácido ascórbico – participa da formação de neurotransmissores, especialmente quando ingerida em conjunto com a vitamina E. A falta de vitamina C pode levar a doenças cardiovasculares, bem como ao crescimento de células tumorais. Além disso, se o organismo da grávida recebe pouco dessa vitamina, a mulher fica irritadiça, apática, com apetite reduzido e suscetível a infecções. Alimentos ricos em vitamina C incluem groselha preta, pimentão, verduras, frutas cítricas e rosa mosqueta. A ingestão diária necessária é de 85 mg.

Vitamina D3

O colecalciferol é necessário para a absorção de cálcio e fósforo. Existe um segundo nome para a vitamina - maestro hormonal. Pode ser obtida através do consumo de fígado bovino, levedura de cerveja, produtos lácteos, ovos e manteiga.

Tocoferol (vitamina E)

Fortalece o sistema imunológico, contribui para a força muscular, o que é especialmente importante durante o aumento de massa muscular. O tocoferol previne o desenvolvimento de anemia e protege contra os efeitos negativos dos fatores ambientais. Em combinação com a vitamina C, participa na prevenção da aterosclerose. Para gestantes, o tocoferol é particularmente importante, pois reduz a probabilidade de cãibras nas pernas e participa na respiração dos tecidos. Está presente no espinafre, óleos vegetais, nozes, camarões, aspargos e sementes de girassol.

Nicotinamida

A vitamina PP é um componente essencial para o crescimento do feto. Está presente nas enzimas que fornecem oxigênio e nutrientes às células. Tem um efeito benéfico na formação e funcionamento dos sistemas digestivo e cardiovascular, estabiliza o colesterol e previne o desenvolvimento de tromboses. Participa na síntese de hormônios importantes: tiroxina, insulina, cortisol, progesterona, testosterona e estrogênios. Ao tomar nicotinamida, a mulher realiza a prevenção da hipóxia em seu futuro bebê. Pode-se obter a vitamina PP dos alimentos ao consumir fígado de boi, ovos, carne de porco, peixe, tomates, cenouras, tâmaras, brócolis, milho, trigo sarraceno e trigo.

Vitamina K

Filoquinona – um participante importante na síntese de proteínas que regulam a coagulação do sangue. É necessária no organismo da mulher grávida na 12ª semana para a normalização do funcionamento dos rins, ajuda o fígado a exercer um efeito desintoxicante. Influencia a densidade do tecido ósseo, prevenindo a osteoporose. Reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, mantém na 12ª semana o nível normal da pressão arterial. São ricos em filoquinona: brócolis, alface, endro, coentro, salsa, espinafre, tomates verdes, produtos lácteos, fígado, ovos, peixe salmão e linguado, soja. A dose diária para grávidas no segundo trimestre é de 100 mcg.

Vitamina P

Rutina – conhecida por seu efeito antioxidante e anti-inflamatório. É especialmente benéfica para o futuro bebê, pois participa no desenvolvimento do córtex cerebral. Na 12ª semana de gravidez, protege os capilares da destruição e manifesta um efeito antiviral intracelular. Para a mulher, é uma prevenção contra varizes.

Luteína

Influencia o desenvolvimento completo dos órgãos da visão e do cérebro como um todo. A ingestão de luteína de fontes externas é especialmente importante para mulheres grávidas com mais de 30 anos. São ricos em luteína: couve kale crua, espinafre, folhas de dente-de-leão, pimentão, folhas de nabo.

No início do quarto mês obstétrico, a mulher grávida e seu feto precisam não apenas de vitaminas, mas também de minerais. Sem a presença deles na dieta, a criança pode começar a desenvolver processos negativos irreversíveis. Os minerais necessários são divididos em macro e microelementos.

De acordo com a recomendação da OMS, as mulheres na 12ª semana de gravidez precisam de:

Iodo

Importante para o desenvolvimento das capacidades mentais e físicas. A deficiência de iodo leva a falhas na formação do sistema nervoso, podendo provocar o aborto. O embrião ganha pouco peso e pode morrer. Está presente em peixes marinhos, frutos do mar, maçãs, verduras, e em menor quantidade na carne. A dose diária recomendada é de 200 mcg.

Zinco

Poderoso imunomodulador. Sem ele, formam-se defeitos no desenvolvimento de órgãos e sistemas, o que é especialmente perigoso para o tubo neural do feto. A falta de zinco pode ter um efeito destrutivo sobre o feto. A deficiência de zinco frequentemente resulta no nascimento de bebês prematuros, com baixo peso. Está presente em laranjas, figos, maçãs, cerejas, tomates, ovos, queijo, nozes, sementes de girassol e abóbora, ervilhas, feijão e trigo sarraceno.

Ferro

É necessário para a prevenção da anemia na grávida e no seu feto. Como resultado da sua falta, o embrião sofre de hipóxia, e a mãe pode começar a ter hemorragias uterinas. A deficiência de ferro enfraquece o sistema imunológico, tornando o organismo suscetível a bactérias e vírus patogênicos. A anemia ferropriva ocorre em 9 de cada 10 mulheres grávidas. O ferro é encontrado em alta concentração na carne, miúdos, peixe e aves.

Cálcio

É conhecida a sua importante função na formação do aparelho músculo-esquelético. Ele é necessário para o sistema nervoso, músculo cardíaco, saúde dos futuros dentes e cabelos. Sem ele, o desenvolvimento dos tecidos internos, incluindo olhos e ouvidos, não ocorre adequadamente. Está presente em produtos lácteos e derivados, fígado de bacalhau, pão de centeio, frutas vermelhas, ervilhas, lentilhas e gergelim.

Magnésio

É especialmente necessário no segundo trimestre da gravidez. Em conjunto com a vitamina B6, ele influencia a capacidade dos músculos de relaxar, o que é uma prevenção eficaz contra varizes na grávida. Além disso, o magnésio é capaz de controlar os processos de excitação no sistema nervoso, acalmando e promovendo um sono saudável.

Manganês

É uma parte importante da secreção de insulina. Ele também regula o nível de colesterol. Para o organismo infantil em desenvolvimento, é importante sua participação na condrogênese e na mineralização dos ossos. A dose diária é de 2,5 mg. Está presente em farelo de aveia e trigo, nozes de pinho, pistaches, trigo, sementes de girassol, arroz e soja.

Cromo

Conhecido regulador do nível de açúcar no sangue, é importante para o metabolismo dos carboidratos, monitorando a permeabilidade das membranas celulares. Contribui para o acúmulo de glicose nas células e potencializa a ação da insulina. Ajuda a combater disfunções da tireoide. A dose diária recomendada é de 50 mcg. Está presente em peixes: bonito, atum, salmão, keta. Em menor quantidade, é encontrado no fígado bovino e na carne de frango cozida. Seguem em valor nutricional os ovos e o milho.

Cobre

O valor do microelemento está na participação na composição de enzimas e hormônios. Sem o cobre, os processos de hematopoiese, síntese de hemoglobina, formação de ossos e tecido conjuntivo não ocorrem. A dose diária para gestantes é de 3 mg. Muito cobre é encontrado no fígado, amendoim, avelã, camarão, ervilha e massas. Em menor quantidade, está presente no trigo sarraceno, arroz e trigo.

Selênio

Tem a reputação de ser um poderoso antioxidante. Sem ele, a produção do hormônio tireotrópico, que desempenha um papel na normalização das funções da glândula tireoide, não ocorre. Em gestantes com deficiência de selênio, frequentemente observa-se fraqueza nas contrações durante o parto e outras complicações. A dose recomendada é de 20-100 mcg por dia. Peixes, frutos do mar, pão integral, castanhas-do-pará, sementes, arroz integral, cevada, quinoa, flocos de aveia, sementes de chia, gergelim e linhaça são ricos em selênio.

Os seguintes também são considerados micronutrientes essenciais:

Importante! Escolha o complexo multivitamínico sob recomendação do seu médico – seu obstetra-ginecologista e/ou clínico geral.

Dicas úteis

12ª semana – o prazo em que o feto se transformou em embrião. Nas semanas seguintes, ele vai crescer, ganhar peso e formar tecido muscular. No entanto, o organismo da futura mãe já está bastante esgotado e necessita de reposição de vitaminas e minerais. Portanto, é necessário tomar cuidadosamente todos os medicamentos prescritos pelo médico, bem como organizar uma alimentação completa e racional. É melhor preparar a comida por conta própria, utilizando produtos indicados individualmente.

Apesar de que, nesta fase, a mulher se torna mais tranquila e deixa de ser atormentada pela toxemia, a carga sobre seu organismo aumenta. A barriga crescente muda toda a postura, e a pigmentação que aparece traz características indesejadas à aparência. O homem deve evitar que a futura mãe caia em depressão por causa disso. Suas palavras devem expressar admiração pela feminilidade florescente dela. A mulher não deve duvidar de sua atratividade e singularidade.

Exercícios para futuras mamães

Os exercícios de fitness para mulheres na 12ª semana de gravidez devem ser equilibrados e suaves. São contraindicados:

saltos,
corrida,
cargas de força;
exercícios realizados de cabeça para baixo;
posturas com forte tensão dos músculos do assoalho pélvico.

São benéficos:

yoga ou pilates para gestantes;
exercícios de fortalecimento geral para diferentes grupos musculares e ativação da circulação sanguínea;
movimentos rítmicos moderados, que melhoram a respiração e estimulam os processos metabólicos.

Mal-estar durante a gravidez

Dores na parte inferior do abdômen

Geralmente são de caráter puxante. São causadas pelo estiramento do aparelho ligamentar devido ao aumento do tamanho do útero. Ocorrem especialmente em mulheres que não praticavam esportes antes da gravidez. Certos exercícios físicos dosados, o uso de roupas íntimas para gestantes, incluindo cintas, e a exclusão do guarda-roupa de itens que pressionam o abdômen e sapatos de salto alto podem ajudar.

Prisão de ventre

É explicada pela compressão do intestino pelo útero em crescimento. Como resultado, os alimentos deixam de se mover suavemente pelo intestino, causando estagnação. Observa-se evacuações irregulares e constipação. A mesma causa provoca inchaço abdominal – flatulência. A condição pode ser corrigida com o consumo de alimentos ricos em fibras, bem como refeições frequentes, mas em pequenas quantidades. Ao ajustar a dieta, é necessário analisar a compatibilidade dos alimentos entre si.

Azia

O refluxo do suco gástrico no sentido contrário da digestão – para o esôfago – ocorre devido à fraqueza do esfíncter pilórico. Seu tônus diminui sob a ação do excesso de hormônios produzidos durante a gravidez, e também pode ser explicado por defeitos na organização da alimentação. A azia pode ser controlada com refeições fracionadas e a escolha correta dos componentes alimentares. Beber bicarbonato de sódio nesse caso é prejudicial, pois é um forte irritante para as membranas mucosas.

Coceira ou queimação na área vaginal

É necessário procurar um médico. Talvez a causa seja uma vaginite ou colpite inicial. A razão pode ser uma infecção e o enfraquecimento das defesas do corpo. Mudanças hormonais e cargas significativas podem causar disbiose vaginal e, como consequência, inflamação das suas membranas mucosas. A segunda causa da coceira pode ser reações alérgicas a produtos de higiene pessoal, produtos químicos domésticos, alimentos e bebidas alergênicas. As vaginites alérgicas são controladas pela exclusão do alérgeno e pela ingestão de medicamentos anti-histamínicos suaves.

Processos inflamatórios na boca

Podem ocorrer em doenças hereditárias, diabetes mellitus, patologias congênitas do metabolismo. Se uma mulher grávida tem um desequilíbrio hormonal, abusou de álcool e tabaco antes da gravidez, ou tem doenças crônicas do trato gastrointestinal, a inflamação da mucosa oral pode ser um sinal de problemas sérios.

Hipertonia da musculatura uterina

Tal fenômeno pode ser causado pelo crescimento aumentado do útero. No entanto, para determinar as causas objetivas, é necessário procurar um médico. Ele ajudará a diagnosticar a descolamento do ovo fetal e o início de um aborto espontâneo a tempo. Nesta fase, é necessária hospitalização. O tratamento é sintomático.

Anemia por deficiência de ferro

Desenvolve-se em muitas grávidas devido à falta de ingestão de ferro de fontes externas. Isso é indicado pelo nível de hemoglobina na análise clínica geral do sangue abaixo de 110. É necessário enriquecer a dieta com ferro bivalente e trivalente e vitamina C – para melhor absorção. O tratamento é realizado sob controle do nível de hemoglobina.

Cãibras, dormência nas pernas

A causa desse sintoma doloroso é a má circulação sanguínea nos membros inferiores. É possível que o útero aumentado esteja comprimindo vasos importantes. A segunda causa é a fraqueza do músculo cardíaco, que não consegue lidar com o aumento do volume de líquido circulante. Outra causa é a falta de cálcio no corpo. Se o médico não detectar patologias de saúde, isso pode ser resolvido com a regulação do regime de atividade, uma leve massagem nas pernas e evitando um estilo de vida constantemente sedentário.

Oscilações de humor

Fundo emocional instável. Explica-se pela hipersíntese e atividade dos hormônios da gravidez.

Dores nas glândulas mamárias

Explicam-se pela preparação delas para a amamentação. Os seios incham, podem aparecer secreções dos ductos mamários e a pele fica mais sensível.

Lista de verificação

Visita ao ginecologista, incluindo a realização de exame antropométrico e registro, caso ainda não tenha sido feito. Na primeira consulta, a gestante será encaminhada ao oftalmologista, endocrinologista, dentista e neurologista. Se houver indicações, pode ser necessária a consulta com um cirurgião, gastroenterologista ou urologista.
Realização de exame de urina para identificar condições patológicas nos rins ou inflamações em outros órgãos.
Realização de exame de sangue completo.
Triagem pré-natal para identificar patologias no desenvolvimento do feto, bem como o risco existente de seu aparecimento.
Realização de exame bioquímico de sangue para determinar os níveis de proteínas, lipídios, carboidratos, substâncias inorgânicas e vitaminas, substâncias nitrogenadas de baixo peso molecular e enzimas.
Determinação do grupo sanguíneo e do fator Rh.
Exame de sangue para HIV, hepatites parenterais e infecção TORCH.
Exame de secreção para gonorreia.

Os itens mencionados são obrigatórios para todas as gestantes na 12ª semana. Em cada caso individual, dependendo das indicações, podem ser solicitados exames adicionais, investigações instrumentais e procedimentos. Exemplos incluem eletrocardiograma, ecografia, encefalografia e gastroduodenoscopia.

Com 12 semanas de gestação, já é possível começar a frequentar cursos para gestantes com atividades físicas obrigatórias. É necessário cuidar do seu guarda-roupa e adquirir roupas feitas, na maior parte, de materiais naturais. Durante o tempo frio, recomenda-se usar roupas que garantam uma boa circulação de ar.

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