Еда на ночь

Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, чем кормите перед сном?
Ужин в 18 овощи, крупы, мясо/рыба, в общем, обычный взрослый ужин)
А перед сном была смесь, пыталась заменить на йогурт, кефир, биолакт, попьёт немного и все)
Что даёте? Кашу? творожок (хотя мне кажется, не насытишься им).
Спасибо всем