как распознать

девочки как распознать тренировочные схватки....  не пойму что это если лежу или сижу то болит поясница и живот прям снизу над лобковой костью болит а если что то по дому начинаю делать становится легче выделений нет все нормально ,, и прям чувство тяжести как при запоре… к слову он и сейчас есть у меня… туалетные дела не полностью делаются извините за подробности.......