Как правильно тужиться на

Как когда по-большому ходите)

Нас учили, не тулиться «вглухую», а делать это мягко, будто выдыхая тонкой струйкой воздух. Так меньше разрывов получается и геморрой не вылезает. Но испробовать совет не удалось — было экс.

Видео на ютуб "Дыхание в родах" Кобаса посмотрите

Самое главное — не тужьтесь лицом и глазами, полопаются сосуды и зрение можно испортить. Мягко, но сильно тужьтесь, как при походе в туалет.