Katya

1 uşaq

Пробую сидеть на правильном питании уже неделю. 10 лишних кг. Честно признаюсь, всё время голодна, п…

Пробую сидеть на правильном питании уже неделю. 10 лишних кг. Честно признаюсь, всё время голодна, пытаюсь пережить всю эту еду — пока не легко. Единственное, в кофе не могу себе отказаться. Выпиваю по 3 чашки в день. Знаю, что неправильно, но как-то так. Поделитесь опытом: кто практикует и как вы с этим справляетесь. До ужаса хочется шоколада и жареной картошки с кетчупом 😢

Не придумали ещё какого-нибудь способа, чтобы качать кроватку с маятником? Бывают такие ночи, когда… Поделитесь, как вы проводите день с малышом. Остаётся ли время на себя? У нас прямо какой‑то конвейе…

Şərhlər

Natalya

Шоколад можно в первой половине дня И картошку жареную, делайте без масла В интернете куча рецептов и не пресных

6 noyabr 2025 18:18

Gulya

1 uşaq

А чем кофе плох? Он мочегонит хорошо. Съешьте утром пару квадратиков шоколада, ничего не случится. И картошку ешьте, просто немного. Все можно, порции контролируйте. Это лучше, чем потом сорваться. И читмилы не забрасывайте

6 noyabr 2025 18:18

Olesya

2 uşaq

Мне вот тоже все ПП невкусно. Не знаю, кто там так фантастически это готовит, все равно все не то. Сидела на ПП, скинула 6 кг, потом расслабилась на неделю — и все они снова со мной. В итоге забила — это надо постоянно так питаться, прям образом жизни сделать, но я так жить не могу((

6 noyabr 2025 18:18

Gavrilova Natalya

1 uşaq

Я на пр похудела больше 20 кг. Мне было и вкусно и сытно. Ну я и не сладкоежка конечно

6 noyabr 2025 18:21

Ekaterina

2 uşaq

Считайте каллории и всё ешьте, так вы долго не протянете и привет срыв. Я ем всё, что люблю, шоколад и конфеты, в том числе, я без сладкого жить не могу) Просто укладываюсь в свой каллораж.

6 noyabr 2025 18:21

Lyudmila

3 uşaq

А кофе пьете в каком виде? С сахаром молоком и чем-то к кофе?

6 noyabr 2025 18:21

Gavrilova Natalya

1 uşaq

Gavrilova Natalya Меню делала через GPT chat. Я пока в откате или не в ресурсе 🤣 с июня месяца я особо не слежу за ккал и все +-1кг гуляет туда сюда и это все

6 noyabr 2025 18:21

Nataliya

1 uşaq

пейте кофе, только тогда без молока и без сахара. Так калорий меньше. Я сама преснятину терпеть не могу, но что делать…

6 noyabr 2025 18:27

Katya

1 uşaq

Gulya Это что? Читмилы

6 noyabr 2025 18:33

Katya

1 uşaq

Ekaterina Это как?

6 noyabr 2025 18:33

Gulya

1 uşaq

Gulya Читмил (от англ. cheat meal) — это запланированный разовый прием высококалорийной пищи в рамках диеты. Цель читмила — психологически разгрузить организм, помочь справиться с чувством депривации и поддержать мотивацию, а также, по некоторым мнениям, разогнать обмен веществ. В отличие от спонтанного срыва, читмил является осознанным решением и должен проходить без чрезмерного переедания и вреда для здоровья.

6 noyabr 2025 18:36

Tata

2 uşaq

Ekaterina Я тоже сидела на подсчёте, ела и пила все что хочется, одно надо понимать, что нужно в меру это делать, что бы уложиться в калории, естественно количество ужимаешь… но ешь… это надо просто балансировать свое питание, нужно составлять меню… я это делала за ранее, знала уже что буду есть завтра… и кофе с молоком пила, и пиво в выхи вписывала себе штуки три четыре баночки… просто нужно себя почувствовать, и у меня заняло это определенное количество времени, что бы я вжилась в подсчет калорий, поняла чем я наедаюсь, так как где то что то ужимала, что бы съесть например на ужин селёдку под шубой 150 грам, там калорий прилично да ещё кусочек хлеба грамм 30 с ней… вобщем в это надо влиться… и понять как лучше делать лично вам скачиваете приложение фатсикрет и там все есть, ведёте подсчет кал.

6 noyabr 2025 18:42

Lyubov

1 uşaq

А что не так с кофе? Да и картошку можно и шоколад можно. Чем сильнее бороться с собой тем сильнее хочется и потом можно уйти в зажор.

6 noyabr 2025 18:48

Yulichka

3 uşaq

Ekaterina Согласна, я так же. Могу что-то вредное сьесть, но обязательно записываю в приложении… Обычно перебор по жирам и углеводам бывает, но не страшно… Худею третий месяц, стабильно по 1 кг в неделю уходит, но я ещё занимаюсь зумбой и латиной в фитнес клубе

6 noyabr 2025 18:54

Sevastyanova Yuliya

1 uşaq

Можно и кофе и жареной картошки с кетчупом и шоколад. Главное находиться в дефиците калорий и будете худеть

6 noyabr 2025 19:36

Sevastyanova Yuliya

1 uşaq

Sevastyanova Yuliya Я НЕ ДОГОВОРИЛА 😁 Путь, который выбрали вы не приведёт ни к чему, ну либо к испорченным нервам и не здоровому отношению с едой, а оно у вас уже началось. Не надо делить продукты на хорошие и плохие. Если шоколад приносит вам удовольствие, ешьте шоколад. Только после полноценного приёма пищи и укладываясь в суточную калорийность

6 noyabr 2025 19:39

Ekaterina

2 uşaq

Ekaterina Как показала практика, это довольно легко. Мой вес при при старте был 73 кг, росте 172 см. Ела я на 1700 калорий в день. В них обязательно были вкусняшки. Конечно стараюсь покупать менее калорийные (зефир, пастила, фруктовый лёд, пломбир — это мой топ), но и обычный шоколад и конфеты тоже вполне вписываются, просто не 6 конфет, как раньше, а две) Так же и с питанием, я обожаю макароны, без них не могу. Поэтому ем их часто, просто отвешиваю 150-200 грамм, а раньше пол тарелки) Добиваю овощами порцию. Вы попробуйте посчитать просто своё питание 2-3 дня, это очень увлекательно)

6 noyabr 2025 20:45

Katya

1 uşaq

Lyudmila Ну да..

7 noyabr 2025 05:21

Katya

1 uşaq

Ekaterina Спасибо

7 noyabr 2025 05:21

Tata

2 uşaq

Ekaterina Просто мне вначале было тяжело, я бросала потом опять начинала, я не правильно составляла свое меню и не наедалась, я вот могу день, когда захочу шаурму съесть, правда я сама делаю… И без сладкого я тоже не могу, ем каждый день, но в меру… и смотрю по ккал… потом когда захочу я и салаты мпайонезные, и карьонару пасту и всякое такое… И суши и Макдак, но опять же, надо составлять так что бы вписаться в калораж свой. Я задала на 1800 ккал в день.

7 noyabr 2025 08:00

Lyudmila

3 uşaq

Lyudmila Оставить одну ложку сахара, молоко можно, что-то к кофе должно быть максимально полезно, хотя бы протеиновый брауни, он вкусный, там 50г и 200ккал- зато надолго ощущение сытости дает. Вам не захочется съесть 5 печенек или конфет после этого брауни на 50г веса

7 noyabr 2025 08:09

lenchik

2 uşaq

Потому что ПП — это не преснятитна. Кофе если вы пьете без молока и сахара, так сколько угодно можно пить. Попробуйте разнообразить свой рацион. Разные пряности и специи использовать, не калорийные соусы. Есть куча вкусных и здоровых блюд. И вам верно уже писали, не важно что вы едите, важно — сколько. Перебрать по калориям можно и курогрудки с гречкой. А можно и торт вписать в рацион.

7 noyabr 2025 11:39

Olya

Совет:
Ешьте отварную говядину или стейки из говялины, очень сытно, и не будет чувства голода. Говядину на пп можно (в отличии от свинины)
Вы не должны быть голодной.

Я очень люблю шоколад
На пп делаю десерт: обезжиренное молоко,желатин, русское какао, сахарозаиенитель, ванилин.
И в холодильник на ночь.
Утром не коллорийный шоколадный десерт, в нем очень мало калорий.
Готовить могласно рецепту на упаковке с желатином.

Если я ем красную малосоленую сёмгу, я перестаю хотеть шоколад. Модет и вам поможет)

Перед тем как садиться на пп, хорошо бы сдать анализы.
У вас может чего-то изначально не хватать, а вы ещё в больший дефицит загоняете организм

7 noyabr 2025 12:12

Katya

1 uşaq

Sevastyanova Yuliya Как считать калории? Это же очень все ппц как сложно…

7 noyabr 2025 18:06