Шоколад можно в первой половине дня И картошку жареную, делайте без масла В интернете куча рецептов и не пресных

А чем кофе плох? Он мочегонит хорошо. Съешьте утром пару квадратиков шоколада, ничего не случится. И картошку ешьте, просто немного. Все можно, порции контролируйте. Это лучше, чем потом сорваться. И читмилы не забрасывайте

Мне вот тоже все ПП невкусно. Не знаю, кто там так фантастически это готовит, все равно все не то. Сидела на ПП, скинула 6 кг, потом расслабилась на неделю — и все они снова со мной. В итоге забила — это надо постоянно так питаться, прям образом жизни сделать, но я так жить не могу((

Я на пр похудела больше 20 кг. Мне было и вкусно и сытно. Ну я и не сладкоежка конечно

Считайте каллории и всё ешьте, так вы долго не протянете и привет срыв. Я ем всё, что люблю, шоколад и конфеты, в том числе, я без сладкого жить не могу) Просто укладываюсь в свой каллораж.

А кофе пьете в каком виде? С сахаром молоком и чем-то к кофе?

Гаврилова Наталья Меню делала через GPT chat. Я пока в откате или не в ресурсе 🤣 с июня месяца я особо не слежу за ккал и все +-1кг гуляет туда сюда и это все

пейте кофе, только тогда без молока и без сахара. Так калорий меньше. Я сама преснятину терпеть не могу, но что делать…

Гуля Это что? Читмилы

Екатерина Это как?

Гуля Читмил (от англ. cheat meal) — это запланированный разовый прием высококалорийной пищи в рамках диеты. Цель читмила — психологически разгрузить организм, помочь справиться с чувством депривации и поддержать мотивацию, а также, по некоторым мнениям, разогнать обмен веществ. В отличие от спонтанного срыва, читмил является осознанным решением и должен проходить без чрезмерного переедания и вреда для здоровья.

Екатерина Я тоже сидела на подсчёте, ела и пила все что хочется, одно надо понимать, что нужно в меру это делать, что бы уложиться в калории, естественно количество ужимаешь… но ешь… это надо просто балансировать свое питание, нужно составлять меню… я это делала за ранее, знала уже что буду есть завтра… и кофе с молоком пила, и пиво в выхи вписывала себе штуки три четыре баночки… просто нужно себя почувствовать, и у меня заняло это определенное количество времени, что бы я вжилась в подсчет калорий, поняла чем я наедаюсь, так как где то что то ужимала, что бы съесть например на ужин селёдку под шубой 150 грам, там калорий прилично да ещё кусочек хлеба грамм 30 с ней… вобщем в это надо влиться… и понять как лучше делать лично вам скачиваете приложение фатсикрет и там все есть, ведёте подсчет кал.

А что не так с кофе? Да и картошку можно и шоколад можно. Чем сильнее бороться с собой тем сильнее хочется и потом можно уйти в зажор.

Екатерина Согласна, я так же. Могу что-то вредное сьесть, но обязательно записываю в приложении… Обычно перебор по жирам и углеводам бывает, но не страшно… Худею третий месяц, стабильно по 1 кг в неделю уходит, но я ещё занимаюсь зумбой и латиной в фитнес клубе

Можно и кофе и жареной картошки с кетчупом и шоколад. Главное находиться в дефиците калорий и будете худеть

Севастьянова Юлия Я НЕ ДОГОВОРИЛА 😁 Путь, который выбрали вы не приведёт ни к чему, ну либо к испорченным нервам и не здоровому отношению с едой, а оно у вас уже началось. Не надо делить продукты на хорошие и плохие. Если шоколад приносит вам удовольствие, ешьте шоколад. Только после полноценного приёма пищи и укладываясь в суточную калорийность

Екатерина Как показала практика, это довольно легко. Мой вес при при старте был 73 кг, росте 172 см. Ела я на 1700 калорий в день. В них обязательно были вкусняшки. Конечно стараюсь покупать менее калорийные (зефир, пастила, фруктовый лёд, пломбир — это мой топ), но и обычный шоколад и конфеты тоже вполне вписываются, просто не 6 конфет, как раньше, а две) Так же и с питанием, я обожаю макароны, без них не могу. Поэтому ем их часто, просто отвешиваю 150-200 грамм, а раньше пол тарелки) Добиваю овощами порцию. Вы попробуйте посчитать просто своё питание 2-3 дня, это очень увлекательно)

Людмила Ну да..

Екатерина Спасибо

Екатерина Просто мне вначале было тяжело, я бросала потом опять начинала, я не правильно составляла свое меню и не наедалась, я вот могу день, когда захочу шаурму съесть, правда я сама делаю… И без сладкого я тоже не могу, ем каждый день, но в меру… и смотрю по ккал… потом когда захочу я и салаты мпайонезные, и карьонару пасту и всякое такое… И суши и Макдак, но опять же, надо составлять так что бы вписаться в калораж свой. Я задала на 1800 ккал в день.

Людмила Оставить одну ложку сахара, молоко можно, что-то к кофе должно быть максимально полезно, хотя бы протеиновый брауни, он вкусный, там 50г и 200ккал- зато надолго ощущение сытости дает. Вам не захочется съесть 5 печенек или конфет после этого брауни на 50г веса

Потому что ПП — это не преснятитна. Кофе если вы пьете без молока и сахара, так сколько угодно можно пить. Попробуйте разнообразить свой рацион. Разные пряности и специи использовать, не калорийные соусы. Есть куча вкусных и здоровых блюд. И вам верно уже писали, не важно что вы едите, важно — сколько. Перебрать по калориям можно и курогрудки с гречкой. А можно и торт вписать в рацион.

Совет: Ешьте отварную говядину или стейки из говялины, очень сытно, и не будет чувства голода. Говядину на пп можно (в отличии от свинины) Вы не должны быть голодной. Я очень люблю шоколад На пп делаю десерт: обезжиренное молоко,желатин, русское какао, сахарозаиенитель, ванилин. И в холодильник на ночь. Утром не коллорийный шоколадный десерт, в нем очень мало калорий. Готовить могласно рецепту на упаковке с желатином. Если я ем красную малосоленую сёмгу, я перестаю хотеть шоколад. Модет и вам поможет) Перед тем как садиться на пп, хорошо бы сдать анализы. У вас может чего-то изначально не хватать, а вы ещё в больший дефицит загоняете организм

Севастьянова Юлия Как считать калории? Это же очень все ппц как сложно…