Schwangerschaftskalender in der 21. Woche

Was mit dem Baby passiert

In der 21. Schwangerschaftswoche erscheint auf dem winzigen Körper des Babys eine weiß-cremige Schmiere. Sie entsteht aus abgestoßenen Flaumhaaren, Hautzellen und dem Sekret der Talgdrüsen. Die Schmiere füllt hauptsächlich die Hautfalten aus und schützt vor der reizenden Wirkung des Fruchtwassers, in dem das Baby bis zur Geburt verbleiben wird.

Von der Mutter gehen Antikörper auf das Baby über, die es vor den Infektionen schützen, die sie durchgemacht hat. Dies bildet die sogenannte passive Immunität.

Das Baby wächst sehr aktiv und erreicht bereits eine Länge von 25,9 cm und ein Gewicht von 416 g (es kann jetzt mit einer Grapefruit verglichen werden).

Beim Baby arbeiten bereits alle Organe des endokrinen Systems vollwertig – die Hypophyse, die Zirbeldrüse, die Nebennieren, die Bauchspeicheldrüse, die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen. Sie produzieren die Hormone, die für normales Wachstum und Entwicklung notwendig sind.

In dieser Woche entwickelt das Baby den Gleichgewichtssinn. Seine Aufgabe ist es, die Lage des Körpers im Raum zu bestimmen.

Was mit der Mutter passiert

In der 21. Schwangerschaftswoche fühlen sich die meisten Frauen gut: Sie sind voller Kraft und Energie, und der Bauch sowie das Baby darin sind noch nicht so groß, dass sie der Mutter ernsthafte Unannehmlichkeiten bereiten würden.

Einige werdende Mütter können Sodbrennen bekommen. Es entsteht, weil die vergrößerte Gebärmutter auf den Magen drückt und ihn aus seiner gewohnten Position nach oben verschiebt. Dies führt dazu, dass der saure Inhalt des Magens in die Speiseröhre gelangt, was unangenehme Empfindungen hervorruft.

Andere Frauen bemerken, dass die Haut an den Seiten stark juckt. Der Grund ist derselbe – der wachsende Bauch dehnt die Haut.

Bauch

Der Äquator Ihrer Schwangerschaft ist überschritten, und Ihr Bauch lässt sich nur schwer vor anderen verbergen, denn er wird von Woche zu Woche größer. Sie genießen die Bewegungen Ihres Babys, in der Regel zeigen sie sich abends, wenn Sie sich schlafen legen, aber auch tagsüber erinnert Ihr Kind manchmal recht aktiv an sich. Nach Rücksprache mit Ihrem Gynäkologen können Sie beginnen, ein Schwangerschaftsband zu tragen, das Sie in der Apotheke kaufen können. Es stützt den wachsenden Bauch und entlastet den unteren Rücken. Wenn Sie noch keine Umstandskleidung gekauft haben, ist es an der Zeit – Ihre Alltagskleidung wird den Bauch einengen, was unerwünscht ist.

Gebärmutter

In der 21. Woche hebt sich die Gebärmutter etwa einen Zentimeter über den Bauchnabel, und die Höhe ihres Fundus beträgt 21 Zentimeter vom Schambein. Mit dem Wachstum drückt die Gebärmutter weiterhin auf alle Ihre inneren Organe, was deren normale Funktion erschwert und neue unangenehme Empfindungen hervorruft. Es kommt zu Atemnot, das Atmen wird schwieriger und nach dem Essen entsteht ein unangenehmes Gefühl im Magen. Jetzt ist die beste Zeit, sich mit Atemgymnastik zu beschäftigen, die Ihnen das richtige Atmen beibringt und Ihnen während der Geburt hilft, wenn es wichtig ist, die Atmung zu kontrollieren und sich selbst und dem Kind zu helfen.

Schmerzen

Das Wachstum der Gebärmutter geht mit einer Dehnung der Bänder einher, was ziehende Schmerzen an den Seiten verursachen kann, die nicht konstant und nicht intensiv sind. Das Auftreten von ausgeprägten Bauchschmerzen, krampfartigen Schmerzen im unteren Rückenbereich ist ein Symptom für einen erhöhten Uterustonus. Wenn Sie solche Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren behandelnden Arzt, der Ihnen eine Behandlung verschreibt; normalerweise wird empfohlen, Magnesiumpräparate kurmäßig einzunehmen. Im Laufe Ihrer Schwangerschaft werden Sie ständig von verschiedenen Schmerzen geplagt: Belastung der Wirbelsäule durch das Wachstum des Bauches, Schmerzen im Beckenbereich durch Dehnung der Gelenkbänder und Vorbereitung der Beckenknochen auf die Geburt, Beinschmerzen durch venöse Stauung und gelegentliche Krämpfe – all dies müssen Sie ertragen, helfen Sie sich selbst mit angemessener körperlicher Aktivität, gehen Sie schwimmen und ruhen Sie sich mehr aus.

Ausfluss

Flüssig, durchsichtig, geruchlos, ihre Menge kann zunehmen, aber wenn sie buchstäblich auslaufen, sollten Sie vorsichtig sein, da es sich um Fruchtwasser handeln könnte. Wenn Sie etwas beunruhigt, machen Sie einen Test auf Fruchtwasserverlust (Tests sind in der Apotheke erhältlich) oder gehen Sie ins Krankenhaus, wo man Sie untersucht und auch einen Schnelltest auf Fruchtwasserverlust durchführt. Juckreiz und reichlich weißer Ausfluss können ein Zeichen für eine Pilzinfektion sein – wenden Sie sich an einen Arzt, um sich vor der Geburt behandeln zu lassen und das Baby nicht zu infizieren. Das Auftreten von blutigem Ausfluss aus den Geschlechtsorganen, besonders wenn es von ziehenden oder scharfen Schmerzen im Unterbauch begleitet wird, ist ein Grund für eine sofortige Krankenhauseinweisung.

Sodbrennen

Eines der unangenehmen Begleiterscheinungen der Schwangerschaft, das normalerweise mit der nach oben wachsenden Gebärmutter zusammenhängt, die andere innere Organe zur Seite drängt. Verzichten Sie auf frittierte, stark gewürzte, marinierte und geräucherte Speisen. Verzichten Sie auch auf saure Früchte und Getränke, trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke. Versuchen Sie, sich nach dem Essen nicht nach vorne zu beugen. Wenn Sodbrennen vor dem Schlafengehen auftritt, legen Sie ein zusätzliches Kissen unter Ihren Kopf. Wenn Sie keine Erleichterung verspüren, wenden Sie sich an einen Arzt.

Bei einigen Schwangeren treten gelegentlich Wadenkrämpfe auf. Darüber sollte man auch den betreuenden Facharzt informieren. Um die Krämpfe schnell zu stoppen, wird empfohlen, sich auf eine horizontale Fläche zu legen, die Beine auszustrecken und die Zehen zu sich zu ziehen.

Medizinische Untersuchung

Ärzte

Eine Konsultation beim Frauenarzt ist notwendig, wenn die Schwangere irgendwelche Beschwerden hat.

Analysen

Allgemeine Urinanalyse
Sie müssen die Ergebnisse des ersten Screenings erhalten – dort sind unverständliche Grafiken und Zahlen abgebildet, daher sollten die Ergebnisse mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Normale Werte gelten als niedriges Risiko, gleich 1:350, ein hohes Risiko wird bei Werten von 1:250 angenommen, aber auch diese Daten sind relativ und alles sollte im Gesamtkontext betrachtet werden: das Vorhandensein von angeborenen Krankheiten bei den Eltern, bei vorhandenen Kindern, Daten von Ultraschall und Screening.
Bei zweifelhaften Ergebnissen wird Ihnen eine Konsultation beim Genetiker und zusätzliche Diagnosemethoden (Amniozentese oder Kordozentese – Entnahme von Nabelschnurblut) empfohlen.

Untersuchungen

In der 18.–21. Woche erwartet Sie der zweite geplante Ultraschall mit Doppleruntersuchung der Gefäße der Gebärmutter und der Plazenta. Dies ist das sogenannte zweite Screening, aber wenn die Frau keine Pathologien hat und die Ergebnisse des ersten Screenings zufriedenstellend sind, beschränkt man sich nur auf die Ultraschalldiagnostik.
Bei diesem Ultraschall können Sie das Geschlecht des Kindes erfahren, der Arzt wird den Zustand der Plazenta, des Gebärmutterhalses und der Nabelschnur überprüfen, den Zustand der inneren Organe des Kindes bewerten und dessen ungefähres Gewicht und Größe beschreiben.
Die Doppleruntersuchung ermöglicht es, eine Durchblutungsstörung in den Gefäßen der Gebärmutter und der Plazenta zu erkennen. Bei deren Vorhandensein wird das Kind unter Sauerstoffmangel leiden, was sich negativ auf seine Entwicklung auswirkt und nach der Geburt Probleme verursachen kann.

Schwierigkeiten während der Schwangerschaft

Beinkrämpfe

Diese treten häufiger abends und nachts auf. Der Grund dafür ist ein Mangel an Kalium und Kalzium im Körper. Um diesen Mangel zu beheben, werden spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe verschrieben. Beschwerden über Schmerzen in den Beinen können durch die Entwicklung von Krampfadern bedingt sein. Zu den Risikofaktoren gehören die zunehmende Masse der Gebärmutter und ihr Druck auf die Hohlvene, die Schwäche der Blutgefäßwände und deren Anomalien sowie Stauungserscheinungen.

Plazentaablösung

Rechtzeitig geleistete medizinische Hilfe bietet eine erhebliche Chance, die Schwangerschaft auch bei einer großen Ablösungsfläche zu erhalten. SOS-Symptome sind Bauch- und Rückenschmerzen sowie Blutungen. Diese signalisieren die Notwendigkeit eines sofortigen Notrufs.

TORCH-Infektionen

Der Begriff setzt sich aus den Anfangsbuchstaben folgender Krankheiten zusammen: TOxoplasma (Toxoplasmose), Rubella (Röteln), Cytomegalovirus (Zytomegalievirus), Herpes (Herpes). Diese Infektionen sind bei einer Erstinfektion während der Schwangerschaft gefährlich, da sie zu Fehlbildungen des Fötus und Fehlgeburten führen können. Sie sind ein Grund für einen Schwangerschaftsabbruch. Das Risiko einer Infektion kann durch die Einhaltung von Hygiene- und Präventionsmaßnahmen, einschließlich einer geplanten Impfung sechs Monate vor der Empfängnis, verringert werden.

Mögliche Abweichungen von der Norm:

Gebärmutterhypertonus;
Schwangerschaftsdiabetes;
Krampfadern.

Was man darf und was nicht

Mit dem Beginn der 21. Schwangerschaftswoche beginnt die ruhigste Phase der Schwangerschaft. Das Baby ist bereits vollständig entwickelt, aber seine Größe erlaubt es ihm noch, sich frei in der Gebärmutter zu bewegen. Es wächst intensiv, nimmt an Gewicht zu, ist aktiv und stärkt seine Knochen- und Muskelgewebe. Das Verdauungssystem entwickelt sich weiterhin. Es wird möglich, dass das Baby das erste Mal mit der Mutter kommuniziert.

Was die werdende Mutter DARF:

ihre Immunität durch Spaziergänge an der frischen Luft sowie durch die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen stärken;
Sport mit dosierter Belastung für Schwangere treiben;
so viel schlafen, wie nötig, vorzugsweise mit freiem Zugang zu frischer Luft;
ihr Intimleben nicht einschränken, grobe körperliche Einwirkungen jedoch vermeiden;
Ausstellungen, Konzerte und Interessengruppen besuchen, die positive Emotionen fördern;
am Strand im Schatten bleiben und dosiert weiche ultraviolette Strahlen aufnehmen;
den Haushalt führen, dabei jedoch das Heben schwerer Gegenstände und den längeren Aufenthalt in der Nähe von Gasgeräten vermeiden;
professionelle Massagen für Schwangere in Anspruch nehmen;
entspannende, beruhigende Bäder nehmen;
Schuhe tragen, die den Fuß nicht einengen und keine hohen, geformten Absätze haben;
sich mit Freunden treffen, Ausflüge in die Natur machen und in sauberen Gewässern schwimmen.

Was die werdende Mutter NICHT DARF:

plötzliche Bewegungen im Alltag und beim Sport machen;
die Wirbelsäule ungleichmäßig belasten, wenn man Taschen trägt;
schwere Gegenstände heben und sie lange in der Luft halten;
unbequeme, den Körper und die Beine einengende Kleidung und Schuhe tragen;
sich nicht wettergerecht kleiden;
versuchen, Gewichtszunahme zu verhindern;
lange ohne Pause auf den Beinen sein;
beim Sitzen nicht das Bein über das andere schlagen;
auf Stühlen ohne Rückenlehne sitzen;
auf dem Bauch schlafen;
in der Sauna oder im Dampfbad schwitzen;
lange Zeit unter intensiven ultravioletten Strahlen bleiben, einschließlich Solarium;
Sport mit hoher funktioneller Belastung treiben;
Medikamente, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, ohne Rücksprache mit einem Arzt einnehmen;
aggressive Haushaltschemikalien verwenden;
rauchen, alkoholische Getränke oder Drogen konsumieren;
unter schädlichen Arbeitsbedingungen arbeiten;
sich in verrauchten, stickigen Räumen aufhalten;
Fahrrad oder Pferd reiten;
mit infektiösen Kranken in Kontakt kommen, einschließlich Menschen mit Erkältungen.

Richtige Ernährung

In der 21. Schwangerschaftswoche wird empfohlen:

Zur Vorbeugung von Verstopfung – fermentierte Milchprodukte, Produkte aus Mehl der zweiten Sorte, Gemüse, das Ballaststoffe enthält, und Pflaumen. Es wird auch empfohlen, morgens auf nüchternen Magen einen Haferaufguss zu trinken.
Getreide ist nützlich, besonders grob gemahlenes - Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Hirse, Mais. Dies sind Quellen für Vitamine, Mikroelemente und natürliche Energiereserven. Flocken und Fertigprodukte für ein leichtes Frühstück enthalten eine begrenzte Menge an nützlichen Stoffen und werden Schwangeren nicht empfohlen.

Aufgrund des erhöhten Bedarfs an Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor und Vitaminen im Körper der Schwangeren wird der Verzehr von Quark empfohlen. Er ist auch reich an essentiellen Aminosäuren und Proteinen.
Als Quelle für Proteine und leicht verdauliche Fette ist mageres gekochtes oder gebackenes Fleisch notwendig, das zweimal pro Woche durch Fisch ersetzt werden kann. Fleisch- und Fischprodukte sollten vorzugsweise mit Gemüse verzehrt werden, da sie so leichter verdaulich sind.

Zur Linderung und Vorbeugung von Sodbrennen werden Gelees und Pürees empfohlen. Sie haben eine umhüllende Wirkung auf die Schleimhaut des Darms und Magens und verhindern die Wirkung von überschüssigem Magensaft.
Um eine Allergisierung des Fötus zu vermeiden, ist der Verzehr von Aromastoffen, Konserven, kohlensäurehaltigen Getränken, Lebensmittelfarben und Fertigprodukten verboten.

Man sollte regelmäßig und in kleinen Portionen essen. Das reduziert die Belastung des Verdauungstrakts.

Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen

In der 21. Schwangerschaftswoche ist die Anlage der Organe und Systeme des Fötus nahezu abgeschlossen. Das zukünftige Baby „legt“ an Gewicht zu, testet das Verdauungssystem, bildet weiße Blutkörperchen und Geschmacksknospen. Es hat bereits ein entwickeltes Gehör, die Augen beginnen sich zu öffnen und die Milz funktioniert. Für all diese Prozesse sind Ressourcen an Vitaminen und Mineralstoffen erforderlich, die im Körper der Mutter zu diesem Zeitpunkt bereits ziemlich erschöpft sind. Diese wieder aufzufüllen, ist die Aufgabe Nr. 1 für die 21. Woche.

Vitamin B1 (Thiamin)

Notwendig für die normale Übertragung von Nervenimpulsen im Gehirn sowie zur Aufrechterhaltung des richtigen Muskel- und Gebärmuttertonus. Quellen umfassen Spinat, getrocknete Aprikosen, Nüsse, Kohl, Karotten, Getreide, gekeimte Körner und Kartoffeln.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Beteiligt sich an der Bildung roter Blutkörperchen, reguliert die Nebennierenfunktion und fördert den normalen Verlauf der Schwangerschaft. Die Hauptquellen sind tierische Produkte.

Vitamin B3 (Niacin)

Reguliert den Cholesterin- und Kohlenhydratstoffwechsel, sorgt für die normale Funktion der Blutgefäße und unterstützt den Hormonspiegel. Quellen sind Fisch, Eier, Fleisch und Innereien.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Fördert regenerative Prozesse, beteiligt sich an der Bildung von Antikörpern und beeinflusst die Immunantwort. Quellen - Eier, Nüsse, Fleisch, Geflügel, Blumenkohl und grünes Gemüse.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Beteiligt sich an den Stoffwechselprozessen des Körpers, legt die angeborene Immunität für das Kind an und reguliert die Funktion der Plazenta. Quellen - Zitrusfrüchte, Getreide, Tomaten, Karotten, Nüsse und Kartoffeln.

Vitamin B7 (Biotin)

Beugt Diabetes bei Neugeborenen vor und hilft, Haare und Nägel zu stärken. Quellen - Bananen, Leber, Erbsen, Orangen, Äpfel, Milch und Meeresfisch.

Vitamin B9 (Folsäure)

Ein äußerst wichtiger Vitamin für Schwangere. Beteiligt sich an der Entwicklung des Rückenmarks und des Gehirns, reguliert die Zellteilung. Quellen - Tomaten, Grünzeug, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Rote Beete, Bananen und Eigelb.

Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Sichert die korrekte Bildung der Nervenscheiden beim Fötus und ist am Blutbildungssystem beteiligt. Quellen - Meeresfisch, Meeresfrüchte, Innereien, Geflügel und Eier.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Dieser Vitamin fördert nicht nur die richtige Aufnahme von Kalzium, sondern stärkt auch die Abwehrfunktionen des Körpers sowohl der werdenden Mutter als auch des Kindes in der 21. Schwangerschaftswoche. Er nimmt aktiv an den Stoffwechselprozessen teil und beeinflusst den zukünftigen Stoffwechsel des Kindes. Die Hauptquellen für Ascorbinsäure umfassen grüne Gemüse und Zitrusfrüchte.

Vitamin A (Retinol)

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung der Hör- und Sehorgane des Kindes in der 21. Schwangerschaftswoche. Das erhöhte Blutvolumen im Körper der Mutter in dieser Zeit kann zu einem Mangel an diesem Vitamin führen. Die tägliche Einnahme von Vitamin A hilft, das Risiko einer Totgeburt zu verringern. Quellen umfassen Hühnereier und Wachteleier, Hartkäse, Butter, Fischöl und frische Karotten.

Vitamin D (Cholecalciferol)

Vitamin D ist ein besonderer Vitamin, der im Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert werden kann. Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer fehlerhaften Entwicklung des Bewegungsapparates des Kindes und zu Rachitis führen. Daher ist es ab der 21. Schwangerschaftswoche wichtig, ihn in die Ernährung aufzunehmen, besonders wenn Sie eingeschränkten Zugang zu Sonnenlicht haben. Quellen umfassen Seefisch, Butter, fettarmen Käse, tierische und Fischnebenerzeugnisse, Hühnereier.

Vitamin E (Tocopherol)

Vitamin E gilt als einer der nützlichsten Vitamine für Frauen zu Beginn der Schwangerschaft und in der 21. Woche. Er wirkt als Antioxidans, schützt die Körperzellen und unterstützt den Progesteronspiegel, der für die normale Entwicklung der Schwangerschaft in der 21. Woche und darüber hinaus notwendig ist. Vitamin E unterstützt auch die Funktion der Plazenta. Quellen umfassen Eier, Öle, Leber, Milch und Quark.

Vitamin K

Vitamin K umfasst verschiedene Untergruppen wie K1, K2 und das künstlich synthetisierte K3. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung des Blutkreislaufsystems und gewährleisten dessen Funktion, was für den Fötus nach 21 Schwangerschaftswochen notwendig ist. Sie unterstützen die normale Blutgerinnung und können das Blut verdünnen, wenn dies erforderlich ist. Quellen für Vitamin K sind Gemüse, Früchte, Säfte, Milch, Kefir, Kalbfleisch, Huhn und andere Lebensmittel.

Kalzium

Kalzium ist für Frauen nach 21 Schwangerschaftswochen notwendig, da zu diesem Zeitpunkt das aktive Wachstum des Kindes beginnt und seine Systeme und Organe bereits ausgebildet sind. Kalzium ist für die richtige Entwicklung der Knochen und die Bildung eines gesunden Bewegungsapparates notwendig. Ein Mangel an Kalzium kann sich in Form von brüchigen Nägeln, splissigem Haar und Zahnproblemen äußern. Quellen für Kalzium sind Sesam, Mandeln, Knoblauch, Käse, Quark, Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und Eierschalen.

Magnesium

Magnesium spielt eine Rolle bei der Bildung des Nervensystems des Kindes nach 21 Wochen. Es unterstützt auch die Funktion der Plazenta und hilft, Muskelkrämpfe zu lindern, wodurch vorzeitige Wehen verhindert werden. Magnesium trägt zur Stabilisierung des Schlafs der schwangeren Frau bei, was für die richtige Entwicklung des Fötus wichtig ist. Die Hauptquellen für Magnesium sind Blattgemüse, Grünzeug, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Samen und Vollkornbrot.

Phosphor

Phosphor sorgt in der 21. Schwangerschaftswoche für die richtige Bildung des Gehirns, des Herzens, der Nieren und der Leber des zukünftigen Kindes. Es ist auch an der Entwicklung der zukünftigen Zähne beteiligt und hilft bei der Aufnahme von B-Vitaminen, ohne die Pathologien möglich sind. Quellen für Phosphor sind Meeresfrüchte, Fisch, Nüsse, Samen, Käse, Fleisch, Soja, Eier und Quark.

Kalium

Kalium ist für schwangere Frauen genauso wichtig wie Magnesium. Es unterstützt die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, reguliert den Blutdruck und kontrolliert die Arbeit der Plazenta und den uteroplazentaren Blutfluss. Für das Kind ist dies entscheidend, da es über das Blut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird. Quellen für Kalium sind Bananen, Kartoffeln, Melonen, Pflaumen, Orangen, Spinat und Rosinen.

Natrium

Natrium spielt eine aktive Rolle im interzellulären und intrazellulären Stoffwechsel. Es ist sowohl für das ungeborene Kind als auch für die Mutter wichtig. Ein Natriummangel kann zu Muskelatrophie und Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems führen. Die tägliche Aufnahme von Speisesalz versorgt den Körper mit der notwendigen Menge an Natrium.

Chrom

Chrom spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kohlenhydrat- und Energiestoffwechsels im Körper. Es ist wichtig, dass das Kind ab der 21. Woche eine ausreichende Menge an Chrom erhält, da die Bildung der Schilddrüse beginnt. Chrom kontrolliert diesen Prozess und reguliert die Reaktionen des Körpers auf einen Anstieg des Insulins. Quellen für Chrom sind Eier, Tomaten, Pilze, Haferflocken und Salate.

Kobalt

Kobalt ist eng mit Vitamin B12 verbunden und notwendig für die Regulierung der Stoffwechselprozesse im Körper der werdenden Mutter und des Kindes nach der 21. Woche. Es ist an der Spaltung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie an der Aufnahme von Nährstoffen beteiligt. Kobalt unterstützt die normale Funktion der Schilddrüse und der Nebennieren. Quellen für Kobalt sind Fisch, Tintenfisch, Eier, Sprotten, Soja, Tomaten und Wachteln.

Kupfer

Ab der 21. Schwangerschaftswoche steigt der Bedarf des Körpers an Kupfer erheblich. Ein Mangel an Kupfer kann das Risiko für die Entwicklung von Krebs, Diabetes, Herz- und Gefäßerkrankungen sowie Fettleibigkeit erhöhen. Kupferquellen umfassen Kalbfleisch, Lammfleisch, Pferdefleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Buchweizen, Hafer und Petersilie.

Eisen

In der 21. Schwangerschaftswoche wird Eisenmangel zu einem häufigen Problem bei Frauen. Dieser Zustand geht mit Schwäche, Apathie, Blässe der Haut und Kopfschmerzen einher, die zu Hypoxie und verzögerter Entwicklung des Embryos führen können. Eisen kann aus den folgenden Lebensmitteln gewonnen werden:

Fleisch;
Innereien;
Kaviar;
Granatäpfel;
Buchweizen.

Selen

Selen ist ein wichtiger Antioxidant, der dem Körper der Frau hilft, schädliche Stoffe loszuwerden und deren Übertragung auf das Kind zu verhindern. Es unterstützt die Funktion der Plazenta und schützt den Fötus. Darüber hinaus fördert Selen das normale Wachstum des Knochengewebes und verhindert Entwicklungsverzögerungen des Embryos. Selenquellen umfassen:

Kleie;
Kerne;
Fisch;
Quark;
Eier;
Bohnen;
Hafer;
Linsen;
Knoblauch;
Käse.

Kieselsäure

Mit zunehmender Schwangerschaftsdauer steigt die Belastung für die Gefäße und das Herz. Silizium hilft dabei, die Gefäße von Cholesterinablagerungen zu reinigen und den normalen uteroplazentaren Blutfluss wiederherzustellen. Dieses Element ist notwendig für die richtige Entwicklung des kardiovaskulären Systems des Fötus und zur Vorbeugung angeborener Gefäßerkrankungen. Quellen für Silizium umfassen:

Bohnen;
Mineralwasser;
Haferflocken;
Buchweizen;
Mais;
Erbsen;
Linsen.

Zink

In der 21. Schwangerschaftswoche nimmt der Fötus täglich an Gewicht zu, und Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der richtigen Gewichtszunahme. Ein Zinkmangel kann zu Problemen wie einem untergewichtigen Fötus und einer Verzögerung der intrauterinen Entwicklung führen. Um eine normale Zinkaufnahme sicherzustellen, wird empfohlen, folgende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:

Garnelen;
Sesam;
Knoblauch;
Reis;
Mandeln.

Wichtig! Die Auswahl von Multivitaminpräparaten sollte nach Empfehlung Ihres Arztes, Gynäkologen und/oder Therapeuten erfolgen.

Nützliche Tipps

Wenn Juckreiz auftritt, versuchen Sie, die Haut nicht zu kratzen, da Kratzer leicht entzünden können. Besorgen Sie sich eine beruhigende und feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion. Es gibt auch spezielle Produkte für Schwangere, die helfen, Dehnungsstreifen zu verhindern. Diese können Sie in der Apotheke kaufen. Wenn der Juckreiz nicht nachlässt, besuchen Sie einen Arzt. Möglicherweise hängt er mit einer Leberfunktionsstörung zusammen und es sind zusätzliche Untersuchungen erforderlich.

Der werdende Vater sollte daran denken, dass seine Partnerin so viel wie möglich an der frischen Luft spazieren gehen sollte: Machen Sie es sich zur Gewohnheit – ein abendlicher Spaziergang vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihr kleines Ritual sein, das Sie während der Wartezeit auf das Baby näher zusammenbringt und Ihrer Partnerin hilft, sich auf den Nachtschlaf einzustellen (was mit jeder Woche schwieriger wird), Ängste abzubauen und sich zu entspannen.

Übungen für werdende Mütter

Körperliche Aktivität ist für Schwangere wichtiger denn je: Sie hält nicht nur die Muskeln in Form, sondern fördert auch die Durchblutung. Die ideale Belastung für werdende Mütter ist Schwimmen. Es beansprucht alle Muskelgruppen, entspannt und belastet dabei nicht die inneren Organe.

Verboten sind: Stoß- und Sprungübungen, Übungen, die die Bauchmuskulatur beanspruchen, sowie alle Trainings aus der Rückenlage.

Beschwerden während der Schwangerschaft

Atemnot. Tritt aufgrund des Drucks der wachsenden Gebärmutter auf das Zwerchfell auf. Zur Linderung der Atembeschwerden werden Spaziergänge an der frischen Luft, gesunder Schlaf und spezielle körperliche Übungen empfohlen.
Sodbrennen. Tritt aufgrund des Rückflusses von Magensäure in die Speiseröhre auf. Natron sollte nicht eingenommen werden. Es ist ratsam, die Essgewohnheiten anzupassen: häufige, kleine Mahlzeiten, gründliches Kauen.

Zu aktive Bewegungen des Fötus. Dieses Symptom kann gefährlich sein und auf eine Hypoxie des Kindes hinweisen. Unbedingt den Arzt darüber informieren.
Schmerzen im unteren Beckenbereich, die manchmal in den Lendenbereich übergehen. Treten aufgrund eines erhöhten Tonus der Gebärmutter auf. Das Symptom sollte nicht ignoriert werden, jedoch kann man zunächst versuchen, sich hinzusetzen, die Muskeln zu entspannen und an etwas anderes zu denken. Wenn das Phänomen wiederholt auftritt und die Schmerzen zunehmen, ist eine ärztliche Beratung unerlässlich.

Das Auftreten von Ausfluss aus den Genitalien, der sich von dem in den Anfangsstadien unterscheidet. Wenn der Ausfluss seine Farbe von weiß zu grün, braun oder rot ändert, von Schmerzen oder Unwohlsein begleitet wird, ist ein Arztbesuch unvermeidlich.
Schwellungen an Händen und Füßen. Die Nierenfunktion sollte überprüft werden. Es ist wichtig, die Salzaufnahme zu regulieren und nicht übermäßig viel zu trinken.

Zahnfleischbluten. Dies kann durch hormonelle Probleme verursacht werden. Lokale Behandlungsmethoden umfassen Spülungen mit Salbei und Myrrhe-Extrakt sowie Zahnfleischmassagen mit einer speziellen Zahnbürste. Hormonelle Störungen werden medikamentös nach ärztlicher Verordnung korrigiert.

Checkliste

Geplanter Besuch beim Frauenarzt. Falls bei dem vorherigen Besuch keine vaginale Untersuchung durchgeführt wurde, sollte diese in der 21. Woche erfolgen.
Blutdruck und Temperatur messen, den Bauchumfang und die Höhe des Fundus bestimmen, die Eigenschaften des fetalen Herzschlags feststellen.

Das zweite geplante Ultraschall durchführen lassen, um das Geschlecht des Kindes, mögliche Pathologien und den Zustand der Plazenta zu erfahren.
Auf Anordnung des Arztes die Blutgruppe und den Rhesusfaktor des Babys bestimmen lassen.

Falls in der 20. Woche keine genetischen Untersuchungen durchgeführt wurden, diese in der 21. Woche nachholen.
Die Funktion des Herzmuskels des zukünftigen Kindes untersuchen. Laut ärztlichem Befund könnten zusätzliche Untersuchungen erforderlich sein.

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Kurse für Familien, die sich auf die Elternschaft vorbereiten, auswählen und mit dem Besuch beginnen.
Eine Stütze für den Rücken kaufen und lernen, wie man sie anlegt, um die Belastung der Lendenwirbelsäule zu verringern.

Neue Kleidung und Schuhe kaufen, die die Bewegungen nicht einschränken.
Die Ernährung kontrollieren und nicht unkontrolliert essen.

Kaufen und verwenden Sie eine Creme gegen Dehnungsstreifen: Das Baby beginnt, intensiv an Gewicht zuzunehmen.
Beginnen Sie, taktilen und akustischen Kontakt mit dem Baby herzustellen, da es in dieser Phase bereits hören und die Augen öffnen kann.

Welche Schmerzen sind in der 21. Schwangerschaftswoche normal?

Warum ist mein Bauch in der 21. Schwangerschaftswoche so gespannt?

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