Календарь беременности на 19 неделе
Что происходит с малышом
На 19-й неделе беременности ваш малыш активно растет. Внутренние органы и системы продолжают развиваться, а его движения становятся более скоординированными. Положение плода еще не фиксировано, так как он все еще достаточно мал и имеет много места для движений, поэтому часто меняет свое положение. У малыша начинает формироваться свой режим сна и бодрствования, к которому маме придется адаптироваться.
На 19-й неделе малыш весит около 270 г и достигает длины 22,1 см, что сравнимо с размером манго.
Малыш уже может держать голову прямо и поворачивать ее в стороны. Его ручки подросли настолько, что он может соединять ладошки над головой. Кожа малыша становится розовой (ранее она была красной) благодаря образующемуся подкожному жировому слою, который почти не пропускает сосуды. Однако кожа пока остается морщинистой из-за множества складок. Постепенно слой подкожно-жировой клетчатки увеличивается, что приведет к разглаживанию складок в будущем.
Малыш начинает делать первые дыхательные движения, примерно 40 в минуту.
В головном мозге ребенка формируются области, которые будут отвечать за обоняние, вкус, слух, зрение и осязание.
На этой неделе щитовидная железа, паращитовидные железы и половые железы (яичники у девочек и яички у мальчиков) начинают вырабатывать гормоны.
Селезенка начинает свою работу, участвуя в кроветворении вместе с костным мозгом. В селезенке образуются лимфоциты и моноциты, которые защищают организм от чужеродных веществ.
Что происходит с мамой
На 19-й неделе беременности существенных изменений в самочувствии женщины обычно не происходит.
Первородящие женщины, которые ранее не ощущали шевелений ребенка, могут начать их чувствовать (обычно это происходит на 18–21 неделе). Женщины, уже рожавшие, могут ощутить первые шевеления раньше, начиная с 16-й недели.
Матка
К 19 неделям от зачатия матка продолжает увеличиваться в размере благодаря своей эластичности. Она начинает смещать внутренние органы, и шевеления плода становятся более ощутимыми. Вес матки в этот период составляет приблизительно 300–330 граммов. Дно матки находится на 19 см выше лонного сочленения, то есть примерно на 1–2 см ниже уровня пупка. Однако, если ваша высота дна матки (ВДМ) на этом сроке немного больше или меньше, не стоит беспокоиться. Нормой считается, если дно матки находится на 16–21 см выше лонного сочленения, что зависит от размера плода.
Боли в пояснице
Боли в пояснице, бедрах и ягодицах могут стать несколько сильнее, чем раньше. Это связано с тем, что матка продолжает расти и сильнее сдавливает расположенные за ней нервы, увеличивается нагрузка на мышцы живота. Вес также продолжает увеличиваться.
Мышцы, которые поддерживают матку на протяжении всей беременности, натягиваются, что приносит наибольший дискомфорт. Для уменьшения дискомфорта и болей рекомендуется заниматься специальной гимнастикой для беременных. В любом случае, если вы ощущаете сильные боли, необходимо обратиться к врачу.
Живот
Многие женщины задаются вопросом: «Как правильно спать на 19 неделе беременности?». Ведь животик уже заметно округлился. Важно помнить, что спать на животе категорически запрещено, так как это может сильно сдавливать матку и привести к нежелательным последствиям.
Также не рекомендуется долго лежать на спине, так как это может вызвать сдавливание полой вены и нарушить кровообращение. Оптимальная поза для сна – на боку. Для большего комфорта можно использовать специальную подушку для беременных, которая поможет найти удобные позы для отдыха.
В целом, испытывать дискомфорт в области живота, особенно в конце дня или при резкой смене положения, – это нормально. Однако, если эти ощущения продолжаются даже после расслабления мышц, и особенно если сопровождаются кровянистыми выделениями, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Выделения
На 19-й неделе беременности может увеличиться количество влагалищных выделений, что является нормой. Однако они не должны менять свою консистенцию и запах. Если выделения стали зелёного, жёлтого или серого цвета, или появился резкий и неприятный запах, это может указывать на инфекцию, и вам следует обратиться к врачу. Творожистые выделения могут быть признаком кандидоза (молочницы), который часто встречается у беременных и требует лечения до родов. Если же выделения кровянистые, особенно в сочетании с болями внизу живота, немедленно обратитесь в службу скорой помощи.
Пигментация кожи
Из-за повышенного гормонального фона кожа становится более чувствительной к УФ-излучению, и происходит естественное накопление пигмента. Поэтому не рекомендуется загорать на солнце или в солярии. Темная вертикальная полоска на животе также не должна вызывать беспокойства – она исчезнет спустя некоторое время после родов, обычно в течение полугода-год.
Избыточное покраснение (гиперемия)
Из-за увеличения объема крови у беременных женщин могут появляться покраснения лица, шеи, зоны декольте и рук под воздействием температуры или стресса. Это нормальное явление, если речь идет о розовых щеках и ладонях, и оно не влияет на состояние мамы и малыша. Однако, если появляются другие симптомы, такие как зуд, пузыри, слабость, тошнота, отеки или стягивание кожи, необходимо немедленно обратиться к врачу, так как это могут быть признаки аллергической реакции или других заболеваний.
Некоторые беременные женщины могут периодически испытывать судороги в икроножных мышцах. Об этом также следует сообщить врачу, который ведет беременность. Для быстрого облегчения судорог рекомендуется лечь на горизонтальную поверхность, вытянуть ноги и потянуть носки на себя.
Медицинское обследование
Консультации врачей
- При появлении любых жалоб у беременной, необходимо обратиться за консультацией к акушеру-гинекологу.
Необходимые анализы
Если вы чувствуете себя хорошо, у вас нет жалоб, и ваш врач не видит причин для беспокойства, то дополнительных анализов может не потребоваться. Однако перед приемом специалист может назначить следующие анализы:
- Анализ крови для определения уровня гемоглобина и содержания сахара.
- Анализ мочи для проверки содержания белка.
- «Тройной тест», если он не был проведен на 16–18 неделе, необходимо пройти сейчас.
Обследования
- Измерение веса.
- Измерение артериального давления.
- Оценка состояния матки и измерение высоты дна матки (ВДМ).
Трудности вынашивания
Замершая беременность
Замершая беременность может произойти на любом этапе вынашивания ребенка, хотя чаще всего это случается в первом триместре. Поэтому регулярные визиты к врачу крайне важны. Помните, что замершая беременность не всегда приводит к самопроизвольному аборту; иногда плод остается в утробе, что может вызвать заражение крови и другие серьезные осложнения.
Регулярные осмотры помогут вам убедиться, что с ребенком все в порядке. Если у вас возникают какие-либо тревожные симптомы или беспокойства, немедленно обратитесь к врачу. Он проведет осмотр, прослушает сердцебиение и, возможно, направит вас на УЗИ. Обратите внимание на следующие тревожные признаки: резкая боль в животе, кровянистые выделения, ухудшение самочувствия, обмороки.
Возможные отклонения от нормы:
- Цистит
- Пиелонефрит
- Предлежание плаценты (полное или частичное), низкое расположение плаценты
Будущей маме на заметку: что можно, чего нельзя
На 19-й неделе беременности органы чувств ребенка уже почти полностью развиты, и завершается формирование внутренних органов. В этот период особенно важно уделять внимание питанию и ограничивать физические нагрузки. Придется внести некоторые изменения в привычный образ жизни.
Что МОЖНО будущей маме:
- Слушать спокойную музыку и читать книги — такие занятия помогают расслабиться, успокоиться и избавиться от тревожности.
- Общаться с родными и друзьями — социальная активность способствует эмоциональному благополучию.
- Заниматься гимнастикой для беременных — физическая активность насыщает организм кислородом и подготавливает мышцы к родам.
- Читать специальную литературу для беременных — полезно узнать больше о процессе родов, особенностях послеродового периода и правилах ухода за ребенком.
- Заниматься сексом в безопасной для плода позе — если ранее не было выкидышей или преждевременных родов.
- Смазывать кожу живота специальными гелями и кремами против растяжек.
- Заниматься плаванием — это обеспечивает насыщение организма кислородом, улучшает кровообращение и является самым безопасным видом спорта для беременных.
- Делать упражнения Кегеля — они укрепляют мышцы малого таза, которые будут задействованы в процессе родов.
- Прогулки в парке — свежий воздух способствует правильному развитию плода и улучшает самочувствие будущей мамы.
- Йога под руководством инструктора — специальные упражнения для беременных снижают нагрузку на поясницу и уменьшают дискомфорт.
- Прием комплексных витаминов для беременных, назначенных врачом.
Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:
- Посещать баню, сауну или пляж в жаркую погоду — перегревание усиливает приток крови к матке и может вызвать преждевременные роды.
- Носить туфли на каблуках или высокой танкетке — это приводит к застою крови в венах и отекам ног.
- Длительное время стоять или сидеть — застой крови в венах малого таза и ног может вызвать отеки и геморрой.
- Заниматься активным спортом и силовыми нагрузками — повышенная физическая активность усиливает тонус матки, что может привести к преждевременным родам.
- Поднимать тяжести — повышение внутрибрюшного давления может спровоцировать преждевременные роды.
- Спать на животе — сдавление матки ведет к повышению ее тонуса.
- Набирать массу тела более 400 грамм за неделю — чрезмерная прибавка массы может вызвать кислородное голодание плода.
- Есть много сладкого и мучного — это повышает риск развития врожденного сахарного диабета у ребенка.
- Избегайте строгих диет — недостаток белка, витаминов и микроэлементов может нарушить развитие плода.
- Не курите и не употребляйте алкоголь — никотин и этанол могут нанести непоправимый вред сердцу и нервной системе развивающегося плода.
- Не контактируйте с непривитыми животными, особенно кошками — они могут быть источником токсоплазмоза, опасного для плода.
- Старайтесь не находиться долго в оживленных общественных местах — это увеличивает риск заражения простудными инфекциями, корью или краснухой.
- Принимайте лекарства и БАДы только по рекомендации врача.
Правильное питание
Правильное питание играет ключевую роль в здоровом развитии плода. На 19-й неделе беременности особенно важно уделять внимание своему рациону. Плод нуждается в достаточном количестве белков, витаминов и микроэлементов. Для будущей мамы также важно соблюдать режим питания, так как растущая матка смещает желудок и кишечник, что может повлиять на пищеварение.
На 19-й неделе беременности рекомендуется:
- Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день — это уменьшает нагрузку на желчный пузырь и предотвращает застой желчи.
- Исключите фаст-фуд и сладкие газированные напитки — они раздражают желудок и нагружают печень.
- Ежедневно включайте в рацион курагу, инжир, гречневую кашу и говядину — эти продукты богаты железом и витаминами группы В, что помогает предотвратить анемию.
- Регулярно употребляйте молочные продукты — кальций необходим для развития скелета плода.
- Добавьте в рацион бананы и томаты, богатые калием — он важен для нормального функционирования сердца плода.
- Ограничьте потребление гороха, белокочанной капусты и выпечки — эти продукты могут вызвать усиленное газообразование и дискомфорт в животе.
- Включайте в рацион мясо и мясные субпродукты — белок необходим для полноценного развития кожи и мышц плода.
- Готовьте блюда путем варки, тушения или на пару — жареная пища может нарушить пищеварение и вызвать тяжесть в животе.
- Пейте до двух литров жидкости в день, следя за тем, чтобы не возникали отеки ног.
Потребность в витаминах и минералах
На 19-й неделе беременности завершается формирование жизненно важных органов и нервной системы малыша. Для полноценного развития всех органов ребенку необходимы микроэлементы и витамины, которые он получает из организма матери. Поэтому важно, чтобы будущая мама правильно питалась.
Наиболее важные витамины:
Витамин А (ретинол)
Витамин А обеспечивает полноценное кровообращение в плаценте и играет важную роль в формировании органов зрения у плода. Он также помогает предотвратить снижение зрения и проблемы с кожей у будущей мамы. Нехватка витамина А может проявляться сухостью кожи, появлением пелены перед глазами и расплывчатостью предметов. Витамин А можно получить из печени морской рыбы, яиц, сливочного масла, творога, моркови и сухофруктов. Суточная норма составляет 2500 МЕ.
Витамин В1 (тиамин, аневрин)
Витамин В1 участвует в обмене белков, жиров и углеводов, а также важен для правильного функционирования сердца и нервной системы плода. Недостаток этого витамина у женщины может проявляться слабостью, раздражительностью, вздутием живота и расстройством стула, что может привести к задержке развития плода. Витамин В1 содержится преимущественно в растительной пище, такой как хлеб, фасоль и шпинат, а также в меньших количествах в молоке и печени. Беременной женщине требуется 1 мг тиамина в сутки.
Витамин В2 (рибофлавин)
Рибофлавин играет ключевую роль в обменных процессах организма. Для плода он важен для образования эритроцитов и антител. Нехватка рибофлавина может проявляться трещинами на губах, отечностью языка, дерматитом на лице и ухудшением зрения. Этот витамин содержится в печени, яйцах, шампиньонах, твороге, молоке и гречневой крупе. Беременной женщине необходимо получать 2 мг рибофлавина в сутки.
Витамин В3 (никотиновая кислота, витамин РР)
Витамин В3 необходим для правильного обмена веществ и образования ферментов. Он обеспечивает хорошее кровоснабжение плаценты. Этот витамин можно получить из ржаного хлеба, свеклы, гречневой крупы, говядины и манго. Нехватка витамина В3 проявляется вздутием живота, диареей, ломкостью волос и ногтей. На 19-й неделе беременности требуется 25 мг витамина В3 в сутки.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В5 необходим для осуществления окислительных процессов и насыщения организма кислородом. Он предотвращает внутриутробную гипоксию плода. Этот витамин можно получить из икры, дрожжей, яиц, молока и зелени. Нехватка витамина В5 проявляется сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей, одышкой и учащенным сердцебиением. Беременной женщине нужно получать 5 мг витамина В5 в сутки.
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В6 стимулирует кроветворение плода. У беременной женщины он уменьшает раздражительность, улучшает настроение и снижает выраженность токсикоза. Нехватка витамина В6 может привести к депрессии, мышечным судорогам и анемии. Требуемое суточное количество витамина В6 — 2,5 мг. Этот витамин можно получить из орехов, картофеля, цитрусовых и моркови.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота играет ключевую роль в образовании нуклеиновых и аминокислот. На 19-й неделе беременности она особенно важна для правильного функционирования нервной системы плода. Для матери этот витамин необходим для быстрой регенерации клеток. Недостаток фолиевой кислоты может проявляться утомляемостью, раздражительностью, проблемами со сном и плохим аппетитом. Беременным рекомендуется потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Основные источники: отрубной хлеб, дрожжи, печень и яйца.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Витамин В12 важен для образования эритроцитов и ДНК у плода. У женщин он регулирует работу нервной системы, нормализует артериальное давление и снижает риск развития преэклампсии. Суточная норма для беременных составляет 4 мкг. Основные источники витамина В12: субпродукты, яичный желток, морская рыба и молочные продукты. Дефицит может проявляться онемением и покалыванием в пальцах рук и ног, а также жжением языка.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота участвует в процессе восстановления клеток и обеспечивает полноценное всасывание железа и фолиевой кислоты. Она укрепляет иммунную систему, предотвращая простудные заболевания, а также укрепляет сосуды, снижая риск отслойки плаценты и преждевременных родов. Нехватка витамина С может проявляться сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей, а также повышенной кровоточивостью. Суточная норма для беременных составляет 75 мг. Основные источники: овощи, фрукты и картофель.
Витамин Д (кальциферол)
Ключевой элемент для здоровья костей. Способствует эффективному усвоению кальция и фосфора, предотвращая развитие рахита у ребенка. Источники: морская рыба, печень, яйца, молочные продукты. Беременным рекомендуется 400 МЕ в сутки. Дефицит встречается редко, но может проявляться повышенной ломкостью костей.
Витамин Е (токоферол)
Обеспечивает защиту клеток от свободных радикалов и укрепляет иммунную систему. Важен для синтеза коллагена и эластина, улучшает упругость кожи и кровообращение в плаценте. Суточная норма — 10 МЕ. Дефицит редок, но может проявляться мышечной слабостью и ухудшением состояния кожи. Источники: субпродукты, морская рыба.
Витамин Н (биотин)
Регулирует функции нервной системы и ЖКТ. Снижает риск развития сахарного диабета у плода, предотвращая избыточное накопление глюкозы. Дефицит может проявляться чрезмерной жирностью или сухостью кожи, перхотью и выпадением волос. Беременным требуется 50 мкг в сутки. Источники: печень, фасоль, орехи.
Витамин К (филлохинон)
Отвечает за нормальную свертываемость крови. Источники: томаты, морковь, зелень, ягоды. Суточная норма — 65 мкг.
Наиболее важные микроэлементы:
Железо
Железо входит в состав гемоглобина, предотвращает развитие анемии у матери и плода, а также снижает риск преждевременных родов. Суточная потребность составляет 3 мг. Будущая мама получает железо из мяса, субпродуктов, яблок и гречневой крупы.
Йод
Йод — важный элемент для полноценного функционирования щитовидной железы матери и плода. Нехватка йода опасна прежде всего для ребенка, так как может привести к выкидышу, задержке развития и врожденному кретинизму. У женщины может сформироваться зоб. Суточная потребность составляет 300 мкг. Йод содержится в морской рыбе и ламинарии.
Кальций
Кальций — основной компонент костной ткани, необходимый как матери, так и ребенку. Его можно получить из молочных продуктов, зеленых овощей, орехов и ягод. Нехватка кальция проявляется ломкостью ногтей и волос. Суточная потребность составляет 1000 мг.
Калий
Калий поддерживает насыщаемость организма кислородом, защищает плод от внутриутробной гипоксии, регулирует работу сердечной деятельности и предотвращает образование отеков. Беременная получает калий из томатов, бананов, кураги и зелени. Суточная потребность составляет 5000 мг. Дефицит калия наблюдается редко и проявляется учащенным сердцебиением и ощущением перебоев в работе сердца.
Кобальт
Кобальт предотвращает развитие анемии и неврологических расстройств, облегчает засыпание и повышает настроение. Недостаток кобальта определяется по аллергическим кожным высыпаниям и депрессии. Беременная получает кобальт из морской рыбы.
Кремний
Правильное развитие соединительной ткани плода, включая хрящи, сухожилия и кожу, обеспечивается благодаря этому элементу. Суточная норма составляет 20 мг. Недостаток может проявляться ломкостью ногтей, выпадением волос и сухостью кожи. Основные источники — гречневая крупа, овощи и зелень.
Магний
Магний регулирует работу сердечно-сосудистой системы и входит в состав некоторых гормонов. Будущая мама может получить его из морской капусты, зелени, сыра, орехов и хлеба. Недостаток магния проявляется повышенной раздражительностью, тревожными мыслями и нарушением засыпания. Суточная норма составляет 300 мг.
Марганец
Марганец необходим в количестве 2 мг в сутки. Он отвечает за правильное развитие костных и кровяных клеток плода и входит в состав защитных белков — иммуноглобулинов. Основные источники марганца — хлеб, гречневая крупа и фасоль.
Медь
Медь участвует в обмене веществ и образовании гемоглобина, а также входит в состав пигментов, окрашивающих кожу и волосы. Будущая мама может получить медь из говяжьей печени, морской капусты, гречневой крупы, картофеля и фруктов. Суточная норма для беременных составляет 1,5 мг.
Молибден
Беременной женщине необходимо 75 мкг молибдена в сутки. Этот элемент предотвращает анемию у будущей мамы и внутриутробные пороки развития плода. Основные источники молибдена — зелень и субпродукты.
Натрий
Натрий играет ключевую роль в поддержании нормального обмена жидкости в организме и полноценной работы сердца. Рекомендуемое суточное потребление составляет 1500 мг. Недостаток натрия может привести к чрезмерной потере жидкости, что проявляется сухостью во рту и мышечными судорогами. Основным источником натрия является поваренная соль.
Селен
Селен защищает клетки от повреждений. Рекомендуемая суточная доза составляет 35 мкг. Этот микроэлемент содержится в рыбе и орехах.
Хром
Рекомендуемое суточное потребление хрома составляет 25 мкг. Он снижает риск развития врожденного сахарного диабета. Хром можно получить из молочных продуктов и злаков. Дефицит этого элемента встречается крайне редко.
Цинк
Цинк является важным компонентом ферментов, гормонов и нуклеиновых кислот. Он обеспечивает полноценное развитие сердца и нервной системы плода. Основные источники цинка — говядина, баранина, яичные желтки и семечки. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг.
Важно! Выбирайте мультивитаминный комплекс по рекомендации вашего акушера-гинеколога.
Полезные советы
Подберите школу для будущих мам, где вы сможете получить ценные знания о беременности, родах и послеродовом периоде. Здесь вас научат, как правильно ухаживать за новорожденным и кормить его. Вы освоите техники правильного дыхания во время родов, специальные позы и массаж, которые помогут уменьшить боли во время схваток.
Упражнения для будущих мам
Беременность не является причиной отказываться от физической активности, если вы уже занимались спортом ранее. Также это отличная возможность начать вести здоровый образ жизни, если до появления долгожданных двух полосок вы не посещали спортзал. Важно, чтобы физическая нагрузка была умеренной и безопасной, помогала разогнать кровь, расслабиться и подготовить тело к родам.
Рекомендуемые виды активности включают ходьбу, статические упражнения, пренатальную йогу, плавание и специальные программы для беременных. Однако, следует избегать:
- упражнений, задействующих брюшной пресс
- прыжков и резких движений
- упражнений на ловкость и баланс
- упражнений в положении лежа на спине
Недомогания при беременности
Обильные выделения из половых путей
Если вы заметили желтые или зеленые выделения, а также творожистые массы, это может быть признаком патологии. Такие выделения часто сопровождаются зудом. В этом случае важно как можно скорее обратиться к гинекологу, так как это может указывать на грибковую или бактериальную инфекцию. Также рекомендуется ограничить потребление сладкого и мучного в вашем рационе.
Боли в пояснице
Боли в пояснице у беременных возникают из-за смещения центра тяжести тела, вызванного увеличением матки. Это приводит к повышенной нагрузке на позвоночник и напряжению поясничных мышц. Практически каждая беременная женщина сталкивается с этим состоянием, хотя интенсивность боли может варьироваться. Если дискомфорт незначительный, нет необходимости обращаться к врачу — достаточно отдыхать в положении лежа и выполнять гимнастические упражнения. Однако при сильной и нарастающей боли следует незамедлительно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность инфекции почек.
ОРЗ
У половины будущих мам наблюдается ослабление иммунитета, что приводит к возникновению ОРЗ. Симптомы включают недомогание, насморк, першение в горле и покашливание. Легкую простуду можно лечить самостоятельно, употребляя обильное питье и полоща горло отваром ромашки. Однако, при появлении высокой температуры, головной боли или сильного кашля, необходимо обратиться к врачу.
Боли в низу живота
Легкий тянущий дискомфорт внизу живота обычно не представляет опасности и связан с растяжением мышц из-за роста матки. Это состояние характерно для каждой будущей мамы. Однако, если боль становится сильной, схваткообразной и сопровождается кровянистыми выделениями из влагалища, необходимо незамедлительно обратиться к врачу, так как это может быть признаком угрозы прерывания беременности.
Рвота
Токсикоз у беременных обычно проходит на ранних сроках. Однако, если тошнота и рвота продолжаются на 19-й неделе беременности, это может указывать на патологическое состояние, известное как гестоз. Помимо рвоты, гестоз характеризуется головной болью, утомляемостью, одышкой и отеками на ногах. При появлении этих симптомов необходимо обратиться к врачу. Гестоз встречается у 16% беременных женщин.
Сильная усталость, недомогание, сонливость
Эти симптомы могут указывать на железодефицитную анемию. Растущий плод потребляет значительное количество витаминов и микроэлементов из организма матери. Более чем у половины беременных женщин развивается анемия. Если анализ крови подтвердит диагноз, необходимо будет начать прием препаратов железа.
Изжога
Изжога во время беременности возникает из-за смещения желудка растущей маткой и беспокоит более половины будущих мам. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, важно скорректировать диету: ешьте часто, но небольшими порциями, и включайте в рацион больше каш. Если изжога становится сильной, врач может порекомендовать антацидные препараты для облегчения симптомов.
Запоры
Во время беременности кишечник может смещаться, что приводит к нерегулярному опорожнению. Запоры — распространенная проблема, с которой сталкивается около половины будущих мам. Чтобы избежать этого, рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Включите в свой рацион чернослив, яблоки и отварную свеклу. Эти продукты богаты клетчаткой и способствуют улучшению перистальтики кишечника.
Чек-лист
- Сдать общий анализ мочи для исключения инфекций мочеполовой системы и оценки функции почек.
- Сдать общий анализ крови для проверки на анемию.
- Записаться на курсы для будущих мам и пап.
- Измерить массу тела и определить недельную прибавку веса.
- Ежедневно измерять артериальное давление.
- Подсчитывать количество шевелений плода за сутки.
- Прочитать книгу о беременности.
- Научиться выполнять упражнения Кегеля.
- Приобрести крем от растяжек для живота.
- Купить платье или комбинезон для беременных.
- Начать носить поддерживающий бандаж.
- При появлении проблем со здоровьем обратиться к гинекологу.