Schwangerschaftskalender in der 24. Woche
Was mit dem Baby passiert
In der 24. Schwangerschaftswoche erreicht der Fötus eine Länge von etwa 25-30 cm und ein Gewicht von 550-600 g. Das Baby nimmt jede Woche deutlich an Gewicht zu. Etwa 60% der Kinder, die in dieser Woche geboren werden, überleben bei entsprechender fachlicher Hilfe, da die Lungen in dieser Woche so weit entwickelt sind, dass die Lebensfunktionen des Fötus außerhalb des Mutterleibs aufrechterhalten werden können.
Neben der Gewichtszunahme gibt es auch qualitative Veränderungen im Körper des Babys. Das Unterhautfettgewebe verdickt sich, es sieht nicht mehr so „durchsichtig“ aus, und die Haut enthält mehr Pigmente, die für die Farbe verantwortlich sind. Das gut entwickelte Kapillarnetz verleiht der Hautoberfläche einen rosigen Farbton.
Die Leber sammelt aktiv Glykogenreserven an, Milz und rotes Knochenmark sind am Blutbildungsprozess beteiligt. Das Verdauungssystem trainiert aktiv – das Baby schluckt Fruchtwasser, wodurch die Muskulatur des Verdauungstrakts arbeitet. Pro Tag „verschluckt“ das Baby etwa 500 ml Flüssigkeit.
Die wichtigsten Organe – das Gehirn und die Sinnesorgane – entwickeln sich weiter. Das Gehirn wiegt etwa 100 g, auf der Oberfläche der Gehirnsubstanz bilden sich bereits Windungen, die Entwicklung des Kleinhirns und des Mittelhirns wird abgeschlossen. Die bedeutendsten Veränderungen betreffen das Atmungssystem – die Lungen produzieren eine spezielle Substanz – Surfactant – die ihnen hilft, sich beim Einatmen zu entfalten.
Die Kopfhaut des Babys ist bereits mit Haaren bedeckt, die Augenbrauen und Wimpern sind ausgebildet. Das Kleine hat seinen eigenen Schlaf- und Wachrhythmus, es kann die Geräusche des mütterlichen Körpers und die Umgebungsgeräusche hören. Das Baby ist im Mutterleib aktiv – es kann mit den Beinen und Armen strampeln, sich drehen, die Nabelschnur greifen, aber die meiste Zeit des Tages (16-19 Stunden) schläft es.
Was mit der Mutter passiert
Die vergangenen fünf Monate und eine Woche der Schwangerschaft geben der Mutter endlich die Möglichkeit, sich auszuruhen, beginnend mit der 24. Woche. Zu diesem Zeitpunkt quält die Frauen der Toxikose nicht mehr, sie ist munter und aktiv, da der Bauch noch nicht groß ist und die Möglichkeit bietet, sich um sich selbst zu kümmern – spazieren zu gehen, ins Schwimmbad zu gehen oder Schwangerschaftsfitness zu machen.
Veränderungen der Gebärmutter
Die Höhe des Fundus der Gebärmutter steigt etwa 4 cm über den Nabel. Die Größe des Organs kann visuell mit dem Volumen eines Fußballs verglichen werden. Da die Gebärmutter die inneren Organe zusammendrückt, tritt normalerweise Unbehagen im Bereich des Darms auf. Im Bereich des Gebärmutterhalses hat sich ein vollständiger Schleimpfropf gebildet, der das Kind vor Infektionen schützt. Bei einigen Frauen bereitet sich die Gebärmutter bereits auf die Geburt vor, daher treten schwache Kontraktionen auf. Diese sind nicht regelmäßig und langanhaltend, daher besteht kein Grund zur Sorge.
Urinieren
Das Urinieren normalisiert sich. Wenn keine Infektion vorliegt, verspürt die Schwangere keine häufigen Harndrang. Es ist wichtig, auf die Verringerung der Urinausscheidung zu achten, da dies mit Ödemen verbunden ist. Bei richtiger Flüssigkeitsaufnahme treten keine Probleme auf.
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen, die speziell mit Veränderungen in diesem Stadium verbunden sind, treten nicht auf. Ursachen für Unwohlsein können banale Übermüdung, längerer Aufenthalt an lauten Orten, in der Sonne, monotone und gleichförmige Arbeit, Stress und emotionale Überanstrengung sein. Zur Vorbeugung von Kopfschmerzen beseitigen Sie den auslösenden Faktor.
Rückenschmerzen
Schmerzen im unteren Rückenbereich verschwinden auch in der 24. Woche nicht. Die Gebärmutter drückt auf die Nervenenden, daher verspürt die Frau bei unbequemer Haltung oder längerem Verweilen in einer Position ziehende Schmerzen im Rückenbereich. Normalerweise verschwinden die Schmerzen, wenn die Frau ihre Körperhaltung ändert. Es gibt keinen Grund zur Besorgnis, solange die Schmerzen nicht von Fieber oder Problemen beim Wasserlassen begleitet werden. Rückenschmerzen treten auch aufgrund einer erheblichen Gewichtszunahme auf und erscheinen normalerweise in der zweiten Tageshälfte.
Veränderungen der Brust
Die Vergrößerung der Brustdrüsen setzt sich fort. Dieser Prozess wird durch Hormone gesteuert, weshalb die Frau ein unangenehmes Gefühl von Spannungen und Kribbeln verspürt, ähnlich wie während der Menstruation. Der Blutfluss nimmt zu, daher kann ein Gefäßmuster auf der Brust sichtbar werden. Die Brustwarzen verdunkeln sich, die Areolen vergrößern sich. Es kann Kolostrum auftreten. Auf der Haut der Brust können Dehnungsstreifen erscheinen, daher ist eine richtige Pflege erforderlich.
Hautpigmentierung
Die Pigmentierung der Haut setzt sich fort, das Gesicht ist besonders gefährdet, wo Pigmentflecken auftreten können. Bei einigen Frauen wird die Linie vom Nabel bis zum Schambein immer deutlicher. Auf der Haut im Bereich der Pigmentierung sind deutlicher sichtbare Dehnungsstreifen zu erkennen, die als helle Flecken erscheinen.
Schwellungen
Während der Schwangerschaft in der 24. Woche plagen Schwellungen die Schwangere. Bei leichten Schwellungen sollte man die Trinkgewohnheiten anpassen, den Salzkonsum reduzieren und den Tagesablauf aktivieren. Schwellungen treten normalerweise bei heißem Wetter auf, und eine unter die Beine gelegte Kissenrolle in liegender Position, sodass sie 15-20 cm über der Oberfläche angehoben sind, kann helfen, damit umzugehen.
Vaginaler Ausfluss
Der Ausfluss verändert sich im Verlauf der Schwangerschaft und in der 24. Woche hat die Frau einen schleimigen, milchig-weißen Ausfluss mittlerer Konsistenz, der aus Vaginalsekret und abgestorbenen Zellen besteht. Dies ist ein völlig normaler Prozess, da die erhöhte Menge an Östrogenen den Charakter des Ausflusses beeinflusst. Solange kein spezifischer saurer oder fischiger Geruch, Juckreiz oder Brennen der Geschlechtsorgane vorliegt, besteht kein Grund zur Sorge. Andernfalls sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dies auf eine Verschlimmerung einer Pilzinfektion oder das Hinzukommen einer anderen Infektion hinweisen kann.
Leichte Blutungen
Blutungen während der Schwangerschaft sind nicht immer mit einer Fehlgeburt verbunden. Leichte Blutungen können auftreten bei:
- Ektropion, Gebärmutterhals-Polypen und Dysplasie;
- Einnahme bestimmter Medikamente;
- Blutgerinnungsstörungen;
- Schwäche der Vaginalgefäße.
Änderung der Vorlieben
Es gibt keine spezifischen Veränderungen. In der 24. Woche kehren die früheren Essgewohnheiten zurück, sodass die werdende Mutter normal essen kann, aber es ist wichtig, nicht "für zwei"zu essen. Auf Gerüche gibt es keine besondere Reaktion.
Gewichtszunahme
Die Gewichtszunahme in der 24. Schwangerschaftswoche beträgt normalerweise etwa 8 kg. Wenn die Frau vor der Empfängnis übergewichtig war, kann die Gewichtszunahme die Hälfte der durchschnittlichen Norm betragen. Am auffälligsten ist die Gewichtszunahme bei Frauen mit asthenischem Körperbau. Im Durchschnitt nimmt das Gewicht pro Woche um 400 g zu, was kontrolliert und in einem Tagebuch festgehalten werden sollte.
Medizinische Untersuchung
In der 24. Woche ist es notwendig, routinemäßige Untersuchungen durchzuführen und bei Bedarf eine Behandlung bei Spezialisten anderer Fachgebiete in Anspruch zu nehmen.
Pflichtuntersuchungen:
- Ultraschalluntersuchung (die zweite in der Reihe) – wird durchgeführt, um Fehlbildungen des Nervensystems auszuschließen, den Fruchtwasserindex zu bestimmen (zur Diagnose von Polyhydramnion oder Oligohydramnion) und den Zustand der Plazenta zu untersuchen. Außerdem können die Ärzte in dieser Phase das Geschlecht des zukünftigen Babys zuverlässig bestimmen;
- klinische Blutuntersuchung – der Arzt interessiert sich für den Hämoglobinspiegel, da das Kind in dieser Phase mehr Eisen für seine Bedürfnisse benötigt;
- routinemäßige Untersuchung beim Gynäkologen – Messung der Höhe des Fundus uteri, Abhören der Herztöne des Fötus, Wiegen der Schwangeren und Messen der Blutdruckwerte;
- Urinanalyse – zeigt die Funktion der Nieren der Mutter, besonders wichtig bei Vorliegen von Pathologien des Harnsystems;
- Elektrokardiogramm – bestimmt physisch reversible Veränderungen in der Herzfunktion, die mit der erhöhten Belastung des Herz-Kreislauf-Systems der Schwangeren verbunden sind.
Schwierigkeiten während der Schwangerschaft
Normalerweise bringt die 24. Woche keine unangenehmen Überraschungen, aber einige Frauen können Schwierigkeiten haben, das Baby auszutragen.
Polyhydramnion
Wird nach einer routinemäßigen Ultraschalluntersuchung bestätigt. Bei Polyhydramnion vermuten die Ärzte eine intrauterine Infektion, daher werden eine Reihe von Tests angeordnet. Polyhydramnion kann durch extragenitale Erkrankungen der Mutter verursacht werden, wie zum Beispiel Diabetes, Herz- und Gefäßkrankheiten. Eine Ursache für Polyhydramnion kann auch ein Rhesuskonflikt, angeborene Fehlbildungen des Fötus oder das fetofetale Transfusionssyndrom sein, wenn die Frau mit Zwillingen schwanger ist. In jedem Fall ist eine ärztliche Beratung und die Ermittlung der Ursache erforderlich.
Fruchtwasserleckage
Wird oft mit natürlichen Ausfluss verwechselt, aber in dieser Phase der Schwangerschaft sollte man besonders aufmerksam auf seinen Zustand achten, um Komplikationen nicht zu übersehen. Es ist am besten, sofort eine Klinik aufzusuchen, da eine solche Komplikation zu einer Frühgeburt führen kann und die Gesundheit von Mutter und Kind unter ärztlicher Aufsicht stehen sollte.
Kurzer Gebärmutterhals
Eine individuelle Besonderheit des weiblichen Körpers oder eine erworbene Pathologie, die zu einer vorzeitigen Öffnung des Organs und einer Frühgeburt führen kann. Bei der Messung des Wertes wird der Arzt Empfehlungen geben oder die Frau zur Beobachtung ins Krankenhaus einweisen. In einigen Fällen wird der Gebärmutterhals bis zur Geburt zugenäht.
Plazentapathologien
Eine falsche Lage der Plazenta und ihre unvollständige Anheftung sind nur dann ernsthafte Gründe zur Besorgnis, wenn Anzeichen einer Fehlgeburt vorliegen – krampfartige Schmerzen im Unterbauch, Blutungen. In den meisten Fällen tragen Frauen das Kind bis zum vorgesehenen Termin aus, indem sie den Anweisungen des Arztes folgen.
Schwellungen
Das Auftreten von Schwellungen am ganzen Körper, unangenehmes Kribbeln, Blutdruckschwankungen und Gewichtszunahme können Anzeichen einer Präeklampsie sein. Die Gefahr besteht nicht nur in den Schwellungen des Körpers selbst – dasselbe erlebt auch die Plazenta, was die Ernährung des Fötus verschlechtert. Bei Auftreten von Schwellungen am ganzen Körper sollte unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden.
Was man darf und was nicht
In der 24. Schwangerschaftswoche sollte eine Frau besonders verantwortungsbewusst mit dem umgehen, was sie in dieser Zeit tun darf oder nicht. Davon hängt sowohl ihre Gesundheit als auch die Gesundheit des Kindes ab.
Was die werdende Mutter DARF:
- Gehen Sie mehr an der frischen Luft spazieren, besonders vor dem Schlafengehen;
- Essen Sie saisonales Gemüse – die Aufnahme von Ballaststoffen verbessert die Verdauung;
- Kommunizieren Sie mit dem Baby und beobachten Sie seine Bewegungen;
- Essen Sie eisenreiche Lebensmittel, die für das Baby notwendig sind;
- Machen Sie die geplante Untersuchung und lassen Sie die notwendigen Tests durchführen;
- Essen Sie in Maßen und vermeiden Sie Süßigkeiten, um nicht übermäßig zuzunehmen;
- Pflegen Sie Ihre Haut, um das Auftreten vieler Dehnungsstreifen zu vermeiden;
- Machen Sie Gymnastik für Schwangere, melden Sie sich zum Fitness an;
- Stärken Sie Ihre Muskeln durch Schwimmen – das Schwimmbad ist in dieser Zeit nicht verboten, und Sie können auch Aqua-Aerobic für Schwangere besuchen;
- Verwenden Sie ein Stützkorsett, wenn Ihr Rücken aufgrund des wachsenden Bauches schmerzt;
- Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, wenn Sie zu Krampfadern neigen, Probleme mit der Durchblutung haben oder Schwellungen in den unteren Extremitäten auftreten.
Was die werdende Mutter NICHT DARF:
- Man sollte nicht zu viel Salziges oder Geräuchertes essen, um keine Wassereinlagerungen im Körper zu provozieren;
- Man sollte nicht lange in einer Position sitzen oder stehen – das verursacht Rückenschmerzen;
- Tragen Sie keine hohen Absätze – das führt zu Blutstau in den Beinen;
- Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel Eiweiß, um Verstopfungen und Hämorrhoiden zu vermeiden;
- Trinken Sie keinen Tee direkt nach dem Essen – das Teein verschlechtert die Eisenaufnahme aus Lebensmitteln;
- Färben Sie Ihre Haare, Augenbrauen oder Wimpern nicht (die Prozedur kann dazu führen, dass giftige Stoffe in den Körper der Mutter und ihres Babys gelangen);
- Gehen Sie nicht lange spazieren, da dies Schwellungen und Schmerzen in den Beinen verursacht;
- Verzichten Sie auf Kleidung aus synthetischen Materialien, die vermehrtes Schwitzen verursachen;
- Vermeiden Sie groben Sex im Intimleben, wählen Sie bequeme Positionen, die den Bauch nicht einengen;
- Bei Oligohydramnion, Zwillingsschwangerschaft und tiefer Plazenta besteht ein Risiko für eine Fehlgeburt, daher ist Geschlechtsverkehr verboten.
Richtige Ernährung
Für Frauen ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, erlaubte natürliche Produkte zuzubereiten und unerwünschte Zubereitungsmethoden wie Braten, Räuchern und Salzen zu vermeiden.
In der 24. Schwangerschaftswoche wird empfohlen:
- Ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung während des aktiven Wachstums des Fötus ist eiweißreiche Nahrung – daraus werden die Elemente für den Aufbau der Körperzellen des Babys gewonnen;
- Trinken Sie keine rohe Milch, auch nicht hausgemachte, sondern bevorzugen Sie pasteurisierte Produkte;
- Integrieren Sie Rindfleisch (Eisenquelle), roten Fisch (enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren) und Beeren (enthalten Folsäure und Ascorbinsäure) in Ihre Ernährung;
- Aufgrund des Drucks der Gebärmutter auf den Magen verringert sich dessen Volumen, daher sollten Sie kleine Portionen, aber häufiger essen;
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen, und trinken Sie bei dessen Auftreten Präparate mit Calciumcarbonat, um die unangenehmen Empfindungen zu lindern;
- Salzen Sie Ihre Speisen nicht zu stark – dies fördert die Flüssigkeitsretention im Körper, verwenden Sie besser jodiertes Salz;
- Begrenzen Sie die Wasseraufnahme auf anderthalb Liter;
- Vermeiden Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate, die leicht zu einer Gewichtszunahme führen – das sind vor allem Süßigkeiten, Gebäck und kohlensäurehaltige Getränke.
In der 24. Woche verwöhnen Sie sich mit Rezepten, bei denen gesunde und beliebte Zutaten besonders zart und lecker werden. Dünsten, dämpfen und kochen Sie die Speisen, basierend auf Ballaststoffen und einer ausreichenden Menge an Eiweiß – diese Lebensmittel sind nicht nur gesund für die Mutter, sondern auch für das Baby. Konsumieren Sie Produkte aus Ihrer Region – sie werden vom Körper am besten vertragen und verursachen keine allergischen Reaktionen.
Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen
Die 24. Schwangerschaftswoche ist eine Phase des aktiven Wachstums des Babys, daher verdoppelt sich der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine große Rolle spielen Kalzium, Ascorbinsäure, Zink und Eisen.
Vitamin A (Retinol)
– sollte nicht mehr als die empfohlene Dosierung eingenommen werden, am besten in Form von Lebensmitteln. Täglich werden 350 µg Retinol in Form von Palmitat, Carotinoiden benötigt. Um den Körper mit Vitamin A zu versorgen, sollten Kürbis, Karotten, Melonen, Fischöl und Pfirsiche gegessen werden.
Vitamin B1 (Thiamin)
Wird mehr als gewöhnlich benötigt. Ein Mangel an diesem Stoff zeigt sich in peripherer Neuropathie. Das ist sehr schädlich für die Gesundheit des Kindes. Schwangere Frauen sollten täglich 2 mg Thiamin zu sich nehmen. Es ist in Brokkoli, Karotten, Blumenkohl, Kartoffeln und Orangen enthalten.
Vitamin B2 (Riboflavin)
– die tägliche Dosis Riboflavin beträgt etwa 2 mg. Das Vitamin ist nützlich für diejenigen, die zuvor unter schwerer Toxikose gelitten haben, und in der 24. Woche kann sein Mangel ausgeglichen werden. Riboflavin ist in Rindernebenerzeugnissen, Feta-Käse, Pilzen und Milchprodukten enthalten.
Vitamin B6
Verantwortlich für Proteine, die die Hauptbausteine für die Zellen aller Gewebe und Organe des Kindes sind. In der 24. Woche ist er äußerst notwendig, da der Fötus aktiv wächst und an Gewicht zunimmt. Die tägliche Norm für Pyridoxin beträgt 2,5 mg, und diese sollte nicht erhöht werden. Pyridoxin ist in Haselnüssen, Walnüssen, Kartoffeln, Karotten, Erdbeeren, Spinat und Tomaten enthalten.
Vitamin B9 (Folsäure)
Ein wichtiger Vitamin während der gesamten Schwangerschaft, da es das Wachstum und die Erneuerung der Zellen stimuliert. Es wird empfohlen, täglich 400 µg einzunehmen. Folsäure ist in grünem Gemüse, Mehl, Hülsenfrüchten und Zitrusfrüchten enthalten.
Vitamin B12 (Cobalamin)
– wird zusammen mit Folsäure eingenommen. Die tägliche Norm für eine schwangere Frau beträgt 5 bis 10 µg Cobalamin. Ein Mangel an diesem Vitamin droht mit Verzögerungen in der intrauterinen Entwicklung, Neuralrohrdefekten, Fehlgeburten und Frühgeburten. Vitamin B12 ist in Milchprodukten, Fleisch, Eiern und Käse enthalten.
Vitamin C (Ascorbinsäure)
– der Bedarf während der Schwangerschaft steigt. Täglich sollten mindestens 100 mg aufgenommen werden. Ascorbinsäure kann aus Zitrusfrüchten, Tomaten, Blumenkohl, Kartoffeln und Beeren gewonnen werden.
Vitamin D3 (Cholecalciferol)
– Vitamin verbessert die Aufnahme von Phosphor und Kalzium, fördert die Bildung des Bewegungsapparates des Fötus. Ein Mangel kann zu Fehlgeburten und der Entwicklung von Rachitis nach der Geburt führen. Cholecalciferol wird zusätzlich in einer Menge von 400-600 IE verschrieben. In Lebensmitteln ist es in Meeresfrüchten enthalten.
Vitamin E (Tocopherol)
Beteiligt sich am Gewebestoffwechsel, unterstützt die optimalen Funktionen der Plazenta, was besonders in der 24. Woche wichtig ist, wenn das Kind aktiv Nährstoffe für sein Wachstum und seine Entwicklung daraus erhält. Ein Mangel an Vitamin kann eine Fehlgeburt auslösen. Der tägliche Bedarf beträgt 10 mg. Tocopherol ist in Spinat, Avocado, Nüssen und Meeresfrüchten enthalten.
Vitamin H (Biotin)
– Vitamin wird als Teil von Multivitamin-Komplexen verschrieben, da die eigenen Reserven nicht ausreichen. Ein Mangel an Biotin provoziert intrauterine Entwicklungsstörungen des Fötus, daher sollten täglich mindestens 50 µg des nützlichen Stoffes aufgenommen werden. Zusätzlich kann Biotin in Milchprodukten, Petersilie, Dill, Sauerkraut, Karotten, Gurken und Tomaten gefunden werden.
Vitamin K
– ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium im Körper des Fötus und beeinflusst die Blutgerinnung. Vitamin K wird als Bestandteil von Multivitaminen verschrieben, kann aber auch aus Lebensmitteln gewonnen werden: Weizenkleie, Olivenöl, Milch, Quark, Grünzeug, Kohl, Kiwi, Avocado, Bananen. Der tägliche Bedarf an Phyllochinon beträgt 500 µg.
Vitamin PP (Nikotinamid)
– diese Substanz sorgt für eine normale Durchblutung zwischen Mutter und Kind, indem sie an der Entwicklung des Gefäßsystems der Plazenta beteiligt ist. Ein Mangel an Nikotinamid führt zu Störungen des Magen-Darm-Trakts und allergischen Hautreaktionen. Der tägliche Bedarf beträgt 20 mg Niacin. Es kann aus Erdnüssen, Meeresfrüchten, Vollkornbrot, Innereien und Mais gewonnen werden.
Jod
– diese Substanz ist notwendig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und die Bildung eines Joddepots beim Kind. Ein Mangel in der 24. Schwangerschaftswoche führt zu Entwicklungsverzögerungen und Anomalien des Fötus. Täglich werden 250 µg empfohlen. Am meisten Jod findet sich in Meeresfrüchten (besonders reich sind Kabeljauleber, Kaviar und Garnelen), Cranberries, Äpfeln, Buchweizen und Kaki.
Kalzium
Ein Schlüsselelement des Knochensystems, das die Funktion des Muskel- und Herz-Kreislauf-Systems sicherstellt. Sehr wichtig für den wachsenden Organismus des Fötus. Der tägliche Bedarf beträgt 1300 mg. Es kann nicht nur aus Vitaminpräparaten, sondern auch aus Milchprodukten, Eiern, Käse und Grünzeug gewonnen werden.
Magnesium
Magnesium fördert die Aufnahme von über fünfhundert Proteinen, daher ist der Nutzen von Magnesium für das Wachstum des Fötus in der 24. Woche außergewöhnlich. Das Element ist an der Bildung der Muskeln und des Knochensystems des Fötus beteiligt. Ein Mangel droht mit Fehlgeburt, Entwicklungsverzögerung des Fötus und erhöhter Gebärmuttertonus. Täglich werden 450 mg Magnesium benötigt, das aus Sesamsamen, Weizenkleie, Sonnenblumenkernen und Pinienkernen gewonnen werden kann.
Phosphor
– ist verantwortlich für die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten des Fötus. Es fördert die Aufnahme von B-Vitaminen. Täglich sollten 1,3 g konsumiert werden. Es ist in Weizenkleie, Sesam, Kürbiskernen und Rosinen enthalten.
Kalium
– unterstützt den Flüssigkeitshaushalt und beugt Schwellungen vor, unterstützt die Funktion des Nervensystems und ist an der Herzarbeit beteiligt. Da in der 24. Woche Schwellungen auftreten können, ist Kalium äußerst wichtig, täglich sollten 250 µg aufgenommen werden. Kalium ist reichlich in Kartoffeln, Tomaten, Kürbis, Petersilie und Trockenfrüchten enthalten.
Natrium
– ist an Stoffwechselprozessen beteiligt, wird jedoch aufgrund der möglichen Wasserretention in der 24. Schwangerschaftswoche, die durch Natrium begünstigt wird, nur eingeschränkt verwendet. Es wird empfohlen, nicht mehr als 500 mg pro Tag zu konsumieren. Es kann aus Meeresfrüchten und Käse gewonnen werden.
Chrom
Notwendig zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels. Das Präparat kann in der 24. Woche verschrieben werden, wenn nach einer Blutuntersuchung ein erhöhter Zuckerspiegel festgestellt wird. Das Element ist am Proteinmetabolismus im Körper des Fötus beteiligt und spaltet Kohlenhydrate und Fette. 50 µg – der notwendige Tagesbedarf an Chrom. Um einen Chrommangel auszugleichen, sollte man Fleisch, Meeresfisch, Milchprodukte und Kartoffeln konsumieren.
Kobalt
– der Hauptbestandteil von Vitamin B12, beeinflusst die Produktion von Aminosäuren, Proteinen und Fetten. Wichtig in der 24. Woche während des Wachstums des Fötus. Der tägliche Bedarf an Kobalt beträgt 1,2 mg. Am besten erhält man das Element aus Meeresfrüchten.
Kupfer
– der Kupferkonsum muss erhöht werden, es ist notwendig für die normale Aufnahme und Verwertung von Eisen. Ein Mangel führt zu einer gestörten Aufnahme von Proteinen, die für das Wachstum des Fötus notwendig sind. Wenn in der 24. Woche ein Kupfermangel besteht, erhöht sich das Risiko einer Eisenmangelanämie beim Fötus. Die optimale tägliche Dosis beträgt 2,2 mg. Um die Menge des benötigten Elements zu erhöhen, konsumieren Sie Leber, Hülsenfrüchte, Erdnüsse und Garnelen.
Eisen
– ab der 24. Woche steigt der Eisenbedarf im Körper. Je nach den Werten wird der Arzt Eisen verschreiben, der durchschnittliche Bedarf beträgt 20-60 mg. Eisen kann aus Schweine- und Rinderleber, Fisch, Hülsenfrüchten, Spinat und Äpfeln gewonnen werden.
Selen
– ein Antioxidans, das den Fötus schützt. Die Menge an Selen sollte in der 24. Woche erhöht werden, daher wird Schwangeren dringend empfohlen, es in Form von Multivitaminen einzunehmen. Der tägliche Bedarf liegt bei 50-60 µg, Selen kann aus Meeresfrüchten, Fleisch, Quark und Eiern gewonnen werden.
Silizium
– notwendig für die Bildung und normale Entwicklung des Bewegungsapparates des Fötus. Mit Hilfe von Silizium werden im Körper des Fötus mehr als siebzig wichtige Mikroelemente aufgenommen. Es beeinflusst die Entwicklung des Bindegewebes und des Fettgewebes, das in der 24. Woche beim Fötus entsteht. Der tägliche Bedarf liegt bei etwa 20 mg. Man kann das Element durch den Verzehr von Reis, Haferflocken, Soja und Linsen aufnehmen, aber normalerweise empfehlen Ärzte es in Form von Multivitaminen.
Zink
– kontrolliert mehr als fünfhundert Enzyme. Der erhöhte Bedarf entsteht ab der 24. Woche, wenn der Fötus aktiv wächst. Bei einem Mangel an diesem Element steigt das Risiko für die Entwicklung von Neuralrohrdefekten beim Kind. Der tägliche Bedarf liegt bei 15 mg. Zink kann aus Fleisch, Milchprodukten, Rüben, Kartoffeln und Früchten gewonnen werden.
Nützliche Tipps
Da das Wachstum des Kindes aktiv weitergeht und die Frau an Gewicht zunimmt, muss sie sorgfältig auf ihre Haut achten, um Dehnungsstreifen zu vermeiden, sich mäßig ernähren und einen Stützgurt tragen, um den Bauch zu unterstützen. Spezielle Cremes und Öle, die Vitamin E enthalten, helfen, das Auftreten von Striae zu verhindern und die Schönheit der Haut zu bewahren – ein konkretes Mittel wird der Arzt empfehlen.
In der 24. Schwangerschaftswoche sollte der werdende Vater dem Baby mehr Zeit widmen. Das können Bauchstreicheln und Gespräche sein – alle Geräusche von außen nimmt der Fötus bereits wahr und beginnt, die Stimmen von Mutter und Vater zu unterscheiden, was sehr wichtig für die Kontaktaufnahme zwischen Elternteil und Baby ist.
Übungen für werdende Mütter
Während der Schwangerschaft sind körperliche Anstrengungen kontraindiziert, aber Ärzte sind entschieden dagegen, einen aktiven Lebensstil aus dem Tagesablauf der werdenden Mutter auszuschließen. Bei richtig organisierter Gymnastik ohne übermäßige Belastung kann die Frau ihren Körper gut auf die Geburt vorbereiten, die Attraktivität der Figur bewahren und sich bis zum Ende der Schwangerschaft vital und kräftig fühlen.
Spezielles Fitness für Schwangere gibt es in den meisten Sportclubs, wo man mit einem Trainer trainieren kann. Da im Körper der Schwangeren die Produktion von Stoffen zur Gelenkbeweglichkeit zunimmt, sollte man die Ausführung der Bewegungen nicht als zu leicht empfinden – eine große Amplitude kann schaden, daher entfernt der Trainer Schwünge und Neigungen aus dem Training.
Nützlich ist dynamisches Stretching, bei dem die Muskeln gedehnt und die Körperhaltung eine Zeit lang gehalten wird. Man sollte nur die Bewegungen ausführen, die angenehm sind und keine unangenehmen Empfindungen im Unterbauch und Rücken verursachen. Es dürfen keine Gewichte über 5 kg verwendet werden.
Ab der 24. Woche dürfen keine Übungen auf dem Rücken ausgeführt werden. Die meisten Elemente können durch Übungen im Stehen oder Sitzen ersetzt werden. Dies betrifft Übungen zur Stärkung der Beckenmuskulatur und des Schultergürtels. Beim Ausführen der Übungen sollte der Puls 120 Schläge pro Minute nicht überschreiten. Die Zeitspanne mit hohem Puls sollte nicht mehr als 10-15 Minuten betragen, danach ist eine Pause zur Normalisierung des Herzschlags erforderlich.
Beschwerden während der Schwangerschaft
Sodbrennen
Durch das Zusammendrücken des Magens kann jede Überernährung für die Mutter in Sodbrennen enden. Oft treten die Anfälle abends und in den aktiven Phasen des Babys auf. Um nicht unter Sodbrennen zu leiden, wird empfohlen, in kleinen Portionen zu essen und schwer verdauliche Lebensmittel zu vermeiden. Zu Hause sollten immer von einem Arzt empfohlene Mittel gegen Sodbrennen griffbereit sein. Während der Schwangerschaft sind sie sicher und helfen, unangenehme Symptome zu lindern.
Hämorrhoiden
Oft verschlimmern sich ab der 24. Woche Hämorrhoiden oder treten erstmals auf. Dies hängt mit dem erhöhten intraabdominalen Druck zusammen. Das Auftreten von Juckreiz und Brennen im Analbereich, die Unfähigkeit, schmerzfrei zu entleeren, Blähungen und unregelmäßiger Stuhlgang sind Gründe, einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist wird spezielle Salben oder Zäpfchen gegen Hämorrhoiden verschreiben, um Risse rechtzeitig zu heilen. Außerdem muss die Ernährung angepasst und mehr Ballaststoffe eingeführt werden.
Hautjucken
Das Auftreten von Hautjucken im Bauchbereich tritt bei Schwangeren oft in der Phase des aktiven Wachstums des Fötus auf. Die Empfindungen entstehen durch das Dehnen des Gewebes, weshalb die Haut juckt und kratzt. Bei einigen Frauen tritt bei trockener Haut zusätzlich Schuppung auf. Um unangenehme Symptome zu lindern, verwenden Sie Mittel mit Vitamin E.
Trockene-Augen-Syndrom
In der 24. Woche klagen einige Frauen über unangenehme Empfindungen in den Augen, ein Gefühl von Trockenheit und Sand. Reiben Sie nicht die Augen, um keine Bindehautschwellung zu provozieren. Wenden Sie sich an einen Arzt, und er wird Ihnen sichere Augentropfen empfehlen, die das Problem beheben können.
Checkliste
- Die 24. Schwangerschaftswoche ist die Zeit für die zweite geplante Ultraschalluntersuchung. Hören Sie aufmerksam auf die Empfehlungen des Arztes nach der Untersuchung;
- Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, um eine Oligohydramnion zu vermeiden, aber achten Sie darauf, Schwellungen vorzubeugen;
- Nehmen Sie Eisen in Lebensmitteln oder Vitaminen zu sich, da der Eisenbedarf des Kindes ab diesem Zeitpunkt steigt;
- Schwimmen Sie im Pool, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern, die Bauchmuskeln zu stimulieren und dem Baby vestibuläre Übungen zu ermöglichen;
- Führen Sie Kegel-Übungen durch, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken – dies wird in der vorgeburtlichen und nachgeburtlichen Phase hilfreich sein.