Календарь беременности на 22 неделе
Что происходит с малышом
На 22 неделе беременности, что соответствует 5,5 месяцам по акушерскому сроку и 5 месяцам с момента зачатия, плод активно развивается. Внешне он уже напоминает недоношенного новорожденного, хотя его пропорции еще не идеальны. Рост плода составляет 28-30 см, а вес варьируется от 420 до 500 г. На этой стадии развития можно отметить следующие особенности:
- Активные шевеления плода, независимо от состояния покоя или бодрствования матери;
- Формирование бровей, которые пока остаются белыми и бесцветными из-за недостатка меланина;
- Совершенствование рефлексов и укрепление центральной нервной системы, что делает движения более скоординированными и осознанными;
- Открытие глаз ребенка.
Плод активно готовится к жизни вне утробы, но в случае преждевременных родов его выживание будет крайне затруднительным из-за незрелости всех органных структур и систем. Даже если удается сохранить жизнь, высоки риски инвалидизации.
На 22 неделе замедляется интенсивность развития головного мозга, зато формируется кора и подкорковый слой, а также структуры, отвечающие за ощущения. Ребенок начинает сосать палец.
Ребенок все чаще реагирует шевелениями на громкие звуки, яркий свет и возможный дискомфорт. Постоянные активные движения плода должны насторожить женщину, так как это может быть сигналом неблагополучия или внутриутробной гипоксии.
Что происходит с мамой
На 22-й неделе беременности наступает период относительного спокойствия. У здоровой женщины улучшается самочувствие, нормализуется дыхание, появляются силы, и исчезает тошнота. Однако организм продолжает изменяться.
Матка и живот
Матка продолжает расти, её стенки истончаются, а дно поднимается над уровнем пупка на 2-2,3 см. При многоплодной беременности эти параметры могут быть немного больше. Растущая матка давит на диафрагму, что может вызывать одышку. Объем живота также увеличивается, и его параметры зависят от телосложения и веса женщины. Окружность живота беременной женщины увеличивается примерно на 1 см каждый месяц.
Влагалищные выделения
На 22-й неделе выделения обычно светлые, умеренно-слизистые и с кисловатым запахом. Если выделения становятся желтоватыми или зелеными, это может указывать на инфекцию. Объем выделений может немного увеличиться, что иногда связано с подтеканием околоплодных вод (в небольшом количестве это нормально). Коричневые или кровянистые выделения не должны присутствовать; при их появлении следует немедленно обратиться к врачу.
Изменение массы тела женщины
В норме прибавка в весе не должна превышать 300 г в неделю. К пятому месяцу беременности женщины обычно набирают около 5,5-6 кг. Масса тела включает вес плода, объем матки, кровотока и амниотической жидкости. Резкое увеличение массы тела или значительная прибавка в весе к 22 неделе требует дополнительной диагностики, чтобы избежать гестационных осложнений, таких как диабет, многоводие и гестоз беременных, вызванный генерализованными отеками.
Изменения груди
Даже женщины с нормостеническим и худощавым телосложением замечают увеличение молочных желез, грудь становится тяжелее. Соски набухают, а оттенок ареол меняется на коричневый. Из сосков может выделяться молозиво, так как млечные протоки под воздействием гормона пролактина готовятся к лактации. Женщинам рекомендуется соблюдать гигиену, носить удобное белье и ни в коем случае не сцеживать выделения из сосков, чтобы избежать осложнений.
Изменения со стороны кожных покровов
Женщины могут заметить первые растяжки из-за повышенной сухости кожи. Растяжение кожи живота приводит к зуду и напряжению. Чтобы минимизировать эти ощущения, следует регулярно смазывать кожу увлажняющими кремами или маслом. Под воздействием гормонов темнеет вертикальная полоса от пупка до лона, условно делящая живот на две части. К концу второго триместра она станет очень заметной. У женщин повышается уровень меланина, что выражается в пигментации кожи.
Походка
Женский организм постоянно готовится к родам. Под тяжестью матки кости тазового дна начинают расширяться и становятся подвижными, что делает походку женщины похожей на "гусиную ходьбу".
Все эти физиологические изменения являются нормальными и характерны не только для 22-й недели беременности, но и для всего второго триместра. По мере роста плода ощущения могут усиливаться или уменьшаться.
Развитие двойни
При нормальном течении многоплодной беременности двойня имеет небольшую разницу в весе: один плод немного крупнее другого, но оба весят около 400 и 450 граммов соответственно. Длина тела каждого плода составляет примерно 28 см. Легкие уже сформированы, но самостоятельное дыхание пока невозможно. На коже начинает образовываться подкожно-жировая клетчатка, однако она все еще морщинистая. Голова несколько больше тела из-за активного роста сосудистых структур и головного мозга. Двойняшки активно двигаются, затихают, реагируют на шумы и яркий свет.
Медицинское обследование
На 22 неделе беременности проводятся плановые обследования. Важно, чтобы женщина своевременно посетила женскую консультацию для раннего выявления возможных нарушений.
Врачи
- ведущий акушер-гинеколог;
- врач-терапевт;
- врач-педиатр в детской поликлинике;
- стоматолог для оценки состояния полости рта и возможного лечения;
- отоларинголог;
- окулист.
При осложненном клиническом анамнезе могут потребоваться консультации узких специалистов. 22 неделя является благоприятным периодом для необходимого лечения.
Анализы
- анализ крови на ХГЧ — отклонения уровня могут указывать на осложнения беременности;
- свободный эстриол — гормон, оценивающий развитие матки;
- белок альфа-фетопротеин, который обеспечивает рост и нормальное развитие плода;
- генетический анализ крови на патологии развития органов и систем (синдром Дауна обязательно, остальные — по показаниям);
- общие анализы крови и мочи.
Генетические исследования проводятся по особым показаниям. Если генетик предполагает высокие риски внутриутробных пороков развития, женщине могут предложить инвазивную диагностику — исследование околоплодных вод (амниоцентез).
Обследования
- Ультразвуковое исследование: Второе плановое УЗИ для оценки нормального развития плода, состояния матки и плаценты. Врач-диагност проверяет объем околоплодных вод, структуру плацентарного барьера и пуповины.
- Допплерография: Ультразвуковое исследование кровотока и состояния сосудов пуповины и плаценты. Этот метод помогает не только оценить характер кровотока, но и исключить вероятность внутриутробной гипоксии.
- Кардиотокография: Метод регистрации частоты сердцебиений плода, результаты которого отображаются на бумаге в виде диаграммы. При необходимости процедуру повторяют и сравнивают с акушерской аускультацией специальной трубкой.
- Кардиоинтервалография: Редкий метод исследования, применяемый при подозрении на пороки развития сердечно-сосудистой системы плода или в спорных случаях.
Врач оценивает состояние плода и женщины на основе всех видов инструментальных и лабораторных исследований, предыдущего акушерского анамнеза и истории болезни. При необходимости назначаются дополнительные уточняющие исследования.
Трудности вынашивания
На 22 неделе беременности могут возникнуть следующие риски и осложнения:
Преждевременные роды
Младенцы, рожденные на этом сроке, имеют низкий процент выживаемости из-за недоразвитости внутренних органов и систем. В таких случаях говорят о выкидыше. Причинами могут быть плацентарная недостаточность, инфекция околоплодных вод или серьезные нарушения в развитии внутренних органов.
Замершая беременность
Внутриутробная гибель плода представляет серьезную угрозу для жизни женщины, так как разложение тканей умершего младенца может привести к перитониту и генерализованному сепсису. Риск увеличивается у женщин с тяжелым течением беременности, аналогичными исходами предыдущих беременностей или мертворождениями.
Маловодие
Маловодие обычно регистрируется с 22-23 недели и характеризуется низким уровнем амниотической жидкости, что может привести к порокам развития плода и его гибели. Основная причина - снижение функциональности плацентарного барьера.
Многоводие
Многоводие встречается чаще, чем маловодие, и может быть вызвано инфекциями, заболеваниями матери или хромосомными нарушениями в развитии плода. Незначительное многоводие требует наблюдения, а выраженное - госпитализации и лечения женщины.
Современная медицина эффективно справляется с лечением множества заболеваний и патологий, которые могут представлять угрозу для жизни матери и плода. Ключевым фактором для достижения высоких показателей здоровой рождаемости является своевременное обследование женщины и регулярные визиты к специалисту.
Что можно и чего нельзя
Беременность вносит определенные ограничения в жизнь будущей мамы, так как ее общее состояние напрямую влияет на здоровье ребенка. На 22 неделе беременности важно внимательно следовать рекомендациям и избегать запрещенных действий.
Что МОЖНО будущей маме:
- Уменьшить физические нагрузки и заменить их на продолжительные пешие прогулки;
- Принимать витамины, соответствующие сроку 22 недели;
- Заниматься сексом, если нет неприятных ощущений или угрозы прерывания беременности;
- Готовиться к родам, посещая тренинги для будущих мам;
- Работать, но избегать физического труда, повышенного стресса, переутомления и длительного статичного положения тела;
- Лечить зубы и другие заболевания, так как 22 неделя является благоприятным периодом: плацента уже сформирована и надежно защищает плод от некоторых внешних воздействий.
Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:
- Избегайте физических упражнений, связанных с натуживанием, поднятием тяжестей и силовыми тренировками.
- Не употребляйте алкоголь, включая вино, даже в небольших количествах.
- Исключите из рациона агрессивную пищу, особенно фаст-фуд, консервы и продукты, которые могут вызвать метеоризм и запоры.
- Не посещайте бани, сауны и парилки, так как это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск обмороков, гипертонических кризов и выкидыша.
- Избегайте ночных вечеринок, так как шумные компании могут раздражать центральную нервную систему, вызывать беспокойство и подвижность плода.
- Не посещайте места массового скопления людей во время эпидемий гриппа и вирусных инфекций.
- Не принимайте лекарственные препараты без назначения врача, включая НПВС, спазмолитики, анальгетики и антибиотики.
- Избегайте секса без презерватива, особенно при угрозе прерывания беременности, болях, и не практикуйте агрессивные сексуальные позы.
Женщинам следует уделять особое внимание растущему плоду, так как теперь связь с ребенком ощущается наяву. Обязательно исключите стрессовые факторы, которые могут стать причиной психоэмоциональных расстройств.
Правильное питание
Правильное питание - это не только пресные больничные тефтели на пару. Важно уделить особое внимание рациону, сбалансировать и разнообразить его. На 22-й неделе беременности рекомендуется:
- готовить пищу путем варки, тушения, запекания или паровой обработки;
- есть часто, но небольшими порциями;
- ежедневно употреблять свежевыжатые соки, фрукты и ягоды;
- чередовать в рационе морскую рыбу и мясо как источники белка, аминокислот и витамина А;
- не менее 3-4 раз в неделю есть творог, сметану, сыр и питьевые кисломолочные продукты, которые являются источником кальция, необходимого для ребенка и женщины на протяжении всей беременности;
- украшать блюда свежей зеленью и приправами, такими как базилик, тмин и кунжут;
- соблюдать адекватный питьевой режим, особенно при проблемах с отеками.
Здоровый рацион на 45% обеспечивает организм растущего плода необходимыми витаминами и минералами. Правильный подход к питанию помогает избежать тошноты, запоров, диареи и повышенного газообразования.
Разнообразный рацион улучшает качество жизни женщины. Можно упорядочить приготовление пищи, заранее составив меню на неделю. Готовьте дома, чтобы точно знать, какие ингредиенты добавлены в блюда. Выбирайте простые рецепты - это залог здорового рациона для всей семьи.
Потребность в витаминах и минералах
Потребность женщины в витаминах и минералах для развития здорового ребенка остается актуальной:
Витамин А
Рекомендуемая суточная доза составляет 2000-3000 МЕ. Витамин А важен для роста и формирования костей, зрения и здоровья кожи. Рекомендуется включать в рацион рыбий жир (лосось, треска, стерлядь, морепродукты), говяжью печень и морковно-яблочный сок со сливками, который помогает усваивать бета-каротин.
Витамин B9
Рекомендуемая суточная доза составляет 300-500 мг. Витамин B9 необходим для нормального функционирования нервной трубки и укрепления центральной нервной системы. Он содержится в семенах подсолнечника, сое, печени трески, петрушке и авокадо.
Витамин B1 (тиамин)
Рекомендуемая суточная доза составляет 1,5-2 мг. Витамин B1 важен для метаболических процессов и здоровья суставов и мышц. Рекомендуется употреблять семечки подсолнечника, тыквы, орехи, сухофрукты, лущеный горох и халву.
Витамин B2
Рекомендуемая суточная доза составляет 1,5-2 мг. Витамин B2 необходим для нормального усвоения минеральных комплексов, ретинола и бета-каротина, а также для качественного состава крови и развития соединительной ткани. Он содержится в сухом молоке, белых сушеных грибах, говяжьих почках и куриных сердцах.
Витамин B3
Рекомендуемая суточная норма ниацина составляет 20-30 мг. Этот витамин играет важную роль в метаболизме, помогает усваивать жиры и углеводы, а также полезен при интоксикациях различного происхождения. Ниацин способствует снижению уровня холестерина и нормализации обменных процессов. Его можно найти в арахисе, тунце, отрубях, куриных и перепелиных яйцах, а также в мясе кролика и птицы.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Рекомендуемая суточная норма витамина B5 составляет 5-10 мг. Этот витамин необходим для восстановления метаболизма, регулирования белково-жирового баланса и снижения уровня холестерина. Витамин B5 содержится в нуте, чечевице, пшеничных отрубях, цельнозерновом хлебе, скумбрии и грецких орехах.
Витамин B7
Рекомендуемая суточная норма витамина B7 составляет 200 мг. Этот витамин отвечает за здоровье кожи, укрепляет нервную систему и является проводником для некоторых витаминов группы B. Витамин B7 можно найти в землянике, дыне, персиках, бобовых культурах, мясе и мясных субпродуктах.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Рекомендуемая суточная норма витамина C составляет 70-100 мг. Аскорбиновая кислота обладает выраженным антиоксидантным и укрепляющим действием, а также стимулирует местный и системный иммунитет. Высокие концентрации витамина C содержатся в лимонной цедре, мандаринах, грейпфрутах, облепихе, черной смородине, щавеле и отваре из ягод шиповника (без сахара).
Витамин D
Рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 10-50 мкг. В регионах с коротким световым днем и холодным климатом дозу можно увеличить. Витамин D помогает предотвратить деформации скелета и снижает риск рахита у детей до года. Его источники включают жирную сельдь, треску и рыбий жир. При необходимости может быть назначен раствор витамина D3.
Витамин Е (токоферол)
Рекомендуемая суточная норма витамина Е составляет 10-20 мг. Этот витамин необходим для предотвращения внутриутробной гипоксии плода, нормального формирования соединительной ткани, легких и других органов, а также для здоровья кожи. Витамин Е в больших количествах содержится в растительном масле, семенах тыквы и подсолнечника, халве, фундуке, кешью и грецких орехах.
Витамин К
Рекомендуемая суточная норма витамина К составляет 150 мкг. Этот витамин важен для здоровой функции сердечно-сосудистой системы, профилактики гипоксии и нормального развития костей скелета. Витамин К содержится в зелени, орехах, сухофруктах, белокочанной капусте, гранатах, огурцах и голубике.
Витамин P
Рекомендуемая суточная норма витамина P составляет 50 мг. Этот витамин помогает предотвратить пороки развития внутренних органов плода, выкидыши и преждевременные роды, нормализует функцию щитовидной железы и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Витамин P содержится в яблоках, вишне, красном перце, томатах, щавеле и свекле.
Железо
Рекомендуемая суточная норма железа составляет не менее 30 мг. Поддержание баланса железа способствует здоровью кроветворных органов, обеспечивает нормальный качественный и количественный состав крови, предотвращает внутриутробную гипоксию и железодефицитную анемию у женщин. Железо содержится в мясных субпродуктах (печень, почки, сердце), ячмене, сое, устрицах, яичном желтке, постном мясе птицы и кролика.
Йод
Рекомендуемая суточная потребность в йоде составляет 150-200 мкг. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы и гипофиза, и его потребление важно на любом сроке беременности. При необходимости можно дополнить прием поливитаминов дополнительными препаратами йода. Йод содержится в морской рыбе, морской капусте, морепродуктах и рыбьем жире.
Селен
Рекомендуемая суточная норма селена составляет 55-70 мг. Селен отвечает за укрепление мышечной ткани, суставов и хрящевых структур. Он содержится в злаковых, овсяных отрубях, твороге, горбуше и нуте.
Медь
Рекомендуемая суточная норма меди составляет 1000-1500 мкг. Медь является важным микроэлементом, который отвечает за здоровье сердца и сосудов, а также за стабильную гемодинамику. Недостаток меди может привести к патологиям кожи и слизистых оболочек. Медь также помогает предотвратить железодефицитную анемию и гипоксию. Медь содержится в арахисе, макаронах из грубой пшеницы, гречневой крупе, рисе, грецких орехах и молодом картофеле.
Кальций
Рекомендуемая суточная норма кальция составляет 500 мг, а при гипокальциемии у женщины — 1000 мг. Этот элемент важен для здоровья костно-мышечной системы, нормального формирования скелета и роста плода. Кальций содержится в домашнем твороге, цельном молоке, кисломолочной продукции и йогурте из домашней закваски. Если у вас непереносимость коровьего молока, рекомендуется дополнительно принимать глюконат кальция.
Магний
Рекомендуемая суточная норма магния составляет 400-500 мг. Этот элемент необходим для предотвращения аномалий развития почек, хронической почечной недостаточности, а также для здоровья печени и поджелудочной железы. Магний в большом количестве содержится в кунжуте, овсяных отрубях, гречневой и льняной муке, кедровых орешках и сухом молоке.
Цинк
Рекомендуемая суточная норма цинка составляет 12-15 мг. Этот микроэлемент активно участвует в остеогенезе и необходим для здоровья органов кроветворной системы, а также для качественного и количественного состава крови. Цинк содержится в сырах (Голландский, Швейцарский, Чеддер), яичном порошке, кедровом орехе, мясе говядины и курицы.
Фосфор
Рекомендуемая суточная норма фосфора составляет 1000-1500 мкг. Этот элемент необходим для адекватного метаболизма, нормального развития органов ЖКТ плода и предотвращения расстройств остеогенеза. Фосфор содержится в томатах, кунжуте, красной икре, гречке, малине, сухофруктах и орехах.
Натрий
Рекомендуемая суточная норма составляет 500 мг, при необходимости дозу можно увеличить до 1000 мг. Этот элемент необходим для поддержания стабильного водно-электролитного баланса плазмы крови и формирования здоровой нервной системы. Однако превышение дозы может повысить риск отеков. Основные источники: морская или поваренная соль, морская рыба, соленые сыры.
Кремний
Рекомендуемая дневная норма составляет 30-50 мг. Кремний способствует повышению иммунной защиты организма, предотвращает развитие гестационных нефропатий и сахарного диабета. Он обладает антиоксидантными и дезинтоксикационными свойствами. В больших количествах кремний содержится в рисе, овсе, фасоли и ростках пшеницы.
Кобальт
Рекомендуемая суточная норма составляет 50 мкг. Этот микроэлемент участвует в формировании состава крови, предотвращает анемию, стабилизирует уровень гемоглобина и повышает запас природного ферритина. Основные источники: куриная грудка, белый виноград, говяжья печень, индюшатина.
Хром
Рекомендуемая суточная норма составляет 50 мкг. Хром помогает предотвратить диабет беременных, активно участвует в нормальном обмене белков, жиров и углеводов, и незаменим для здоровья крови. Основные источники: тунец, горбуша, вобла, минтай, скумбрия и другая рыба, сыры, мясные продукты.
Важность витаминов и минералов требует грамотного подхода к составлению ежедневного рациона – разнообразие, сбалансированность и умеренность.
Полезные советы
Будущая мама должна сосредоточиться на своем здоровье и благополучии ребенка. Если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, длительным нахождением в одном положении или повышает риск осложнений беременности, рекомендуется заранее уйти в декретный отпуск.
Мужчинам важно активно поддерживать женщину на протяжении всей беременности. На 22-й неделе беременности особенно важно проявлять понимание к изменениям в ее психоэмоциональном состоянии, вызванным гормональными изменениями. Вовлеченность, поддержка и любовь со стороны мужчины могут значительно снизить риск развития послеродовой депрессии, уменьшить стресс и способствовать рождению здорового и счастливого ребенка.
Упражнения для будущих мам
Фитнес на 22 неделе беременности помогает поддерживать фигуру в тонусе, укреплять мышцы и готовить организм к родам. Женщина все еще активна, поэтому в программу занятий можно включить следующие упражнения:
- плавание и аквааэробика;
- динамичные упражнения, такие как танцы и ритмика;
- пилатес - отличный способ растянуть мышцы;
- йога - снижает стресс, расслабляет мышцы и уменьшает мышечное напряжение;
- физические нагрузки с гантелями весом не более 0,5-1 кг.
Особое внимание следует уделять упражнениям для тазовой области, так как они улучшают кровообращение, насыщают плод кислородом и способствуют улучшению гемодинамики у женщины. В этот период можно начать практиковать упражнения Кегеля для укрепления мышц влагалища, что поможет избежать разрывов во время естественных родов.
Недомогания при беременности
Боли в спине и пояснице
Боли в спине и пояснице часто возникают из-за увеличенной нагрузки на позвоночник, особенно если у будущей мамы есть остеохондроз. Растущий живот меняет осевую нагрузку, заставляя женщину постоянно искать равновесие и прогибать спину. Для уменьшения болей рекомендуется использовать бандажи и поддерживающие корсеты.
Запоры и нарушение стула
Когда матка давит на кишечник, это может вызвать застой каловых масс и привести к внутренней интоксикации. Чтобы избежать этого, беременным рекомендуется исключить из рациона свежую выпечку, соблюдать питьевой режим и питаться небольшими порциями. Это поможет пищеварительной системе работать более эффективно. При необходимости могут быть назначены натуральные слабительные средства.
Головокружения и головные боли
Когда растущая матка сдавливает полую вену, это может нарушить поступление кислорода в головной мозг, вызывая головокружения. Одним из серьезных осложнений является гестоз, который может привести к головокружению с появлением "мушек"перед глазами и обморокам. Увеличение объема крови в организме беременной женщины может вызвать гипо- или гипертензию, что часто сопровождается головными болями.
Расстройство желудка
Во время беременности женщины часто сталкиваются с такими проблемами, как изжога, метеоризм, нарушение пищеварения и затруднение переваривания пищи. Увеличенная матка и давление на диафрагму почти всегда приводят к ощущению жжения в желудке. Эти симптомы могут усугубляться при наличии сопутствующих заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Боли внизу живота
Жгучие ощущения внизу живота могут возникать из-за гипертонуса матки, повышенной активности плода или растяжения маточной мускулатуры. Физиологические боли обычно умеренные и проходят при изменении положения тела. Однако интенсивные и не утихающие боли требуют немедленного обращения к врачу. У некоторых женщин на 22 неделе могут начаться первые тренировочные схватки, которые, как правило, кратковременные и редкие.
Боли в области лобка
Боли в лобковой кости возникают из-за постепенных изменений в анатомии костей таза. Кости начинают расходиться, что приводит к изменению походки женщины. Болезненность особенно усиливается после длительных прогулок, продолжительного сидения на одном месте и в утренние часы после пробуждения. Уменьшить неприятные ощущения можно с помощью умеренной физической активности и упражнений на фитболе.
Мочеиспускание
На 22 неделе беременности большинство женщин замечают учащение мочеиспускания. Это связано с физиологическими изменениями: растущий плод оказывает давление на мочевой пузырь и мочеточники. Очень важно регулярно опорожнять мочевой пузырь, чтобы избежать инфекций и развития цистита. Если вы испытываете частые болезненные мочеиспускания, это может быть признаком патологического процесса, и вам следует обратиться к специалисту.
Чек-лист
- Установите регулярный режим сна, отдыха и бодрствования.
- Следите за питьевым режимом — на 22-й неделе могут появиться первые отеки.
- Соблюдайте меры предосторожности, чтобы избежать инфекций, простуд и ОРВИ.
- Не допускайте переохлаждения.
- Регулярно посещайте лечащего врача, сдавайте анализы, проходите второй скрининг и плановые обследования.
- Избегайте стрессов — посвятите свободное время приятным приготовлениям к родам.
- Посещайте курсы для будущих матерей, чтобы облегчить роды и последующую лактацию.
- Интимная близость с партнером должна приносить удовольствие — избегайте секса при дискомфорте, болях или нетипичных выделениях.
- Регулярно принимайте витаминные комплексы и соблюдайте правильное питание.