По чаще и по больше ходите, уберите мучное (хлеб, булочки и тд), соль/сахар (так же всякие ботончики/шоколадки из рациона, жирное и до беременности не очень полезно есть замените на вареное, обязательно утром после сна пейте воду, сократите порции, в качестве перекусов используйте любые фрукты (кроме бананов)

У меня поправка была около 20 кг+-,но я на большом сроке была летом еще и в самое пекло тяжело было много пила из-за этого отекала.У вас отеков нет?

Александра Нет нету, ну пью тоже много, такое чувство как будто не напиваюсь ..

Ем все , в огромных количествах. Но в весе недобор почему-то

Пейте, только при этом соль есть нельзя и соленое. Исключить жирное, сладкое, мучное, соленое.

Это важно для вас, чем крупнее плод, тем тяжелее роды, чем крупнее вы, тем тяжелее вашим органам. Весь хлеб убирайте, сахар, картошку, рис тоже. Мясо не жирное

У меня такой же срок а прибавка уже 22 🫣😃.

Иноземцева Алёна Ну и что врач тебе говорит?)

Анна Ничего, я в позапрошлую 28, а в прошлую 34 кг набрала. Но правда вес за 5-6 месяцев без диет сам ходил. Врач моя уже смирилась 😅

✋Девочки, кому может нужен доп заработок в декрете? Подзаработать на подарки к новому году Требуется телефон и 2-5 часов в день!! Подойдет мамам в декрете и не только, всем, кому нужны деньги 🫰 ↪️https://t.me/vervit Пишите. Отправлю подробную информацию Заставлять работать не буду , просто пока ознакомитесь и потом уже примите решение, подходит или нет, не тороплю с решением