Остеохондроз беременных. Чем спасались?

Ко мне вернулся остеохондроз шейного и грудного отдела. Все мышцы напряжены на спине. В горле будто ком. К врачу пойду только послезавтра. На мазях написано, что с осторожностью во время беременности. Уже не знаю чем помочь себе. Гимнастику поделать может?